non vedo l'ora di andare a crepare sotto la ghisa domani!
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oggi a parte le gambe ho spinto di brutto, le spalle e i bicipiti non me li sentivo più, faticavo a tirare su i pesi da 5kg per la schiena ahahahah
bene anche la lat, oggi per la prima volta ho sentito faticare i dorsali più che le braccia, specialmente nella lat a presa stretta.
gambe le ho lasciate per via della storta alla caviglia, ma tanto avevo solo leg curl, benissimo addome che mi sta andando a fuoco
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cazzarola ho voglia di spaccare le mattonelle a mani nude, non vedo l'ora di andare a correre domattina.
ma come mai ho così tante energie? comincio a preoccuparmi...Commenta
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meglio no?
Per l'addome cosa hai impostato? Non esagerare con le rip, al massimo usa un sovraccarico.Commenta
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eh per sentirlo lavorare ho fatto 4x15 crunch inversi su panca obliqua, quelli che ti dicevo l'altra volta, e 4x15 crunch normale. il leg raise l'ho lasciato perdere perchè da quello che ho capito è piu controproducente che altro...Commenta
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Non è che sono controprudenti, se fatti male solo dannosi..... nell articolo sull'addome che ti postai qualche giorno fa c'è una discussione sul leg raise di leviatanoCommenta
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***** giuda che fatica. ho fatto 1 ora di corsa (10km) ma ho fatto tantissimi cambi di ritmo, scatti, allunghi, rallentate, dicono che aumenti di molto il metabolismo.. alla fine l'ultimo scatto l'ho tenuto 2 minuti, sono arrivato a 187 battiti ahahahahCommenta
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stasera provo 18km di corsa XD è una sfida contro me stesso.
comunque stamattina 80.6Commenta
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la panzetta c'è ancora tutta, ma a stare molto attenti adesso al tocco si sente anche che c'è sotto qualcosa XDDCommenta
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fatti 19.4km in 2 ore 0 min e 23 secondi.
ho i polpacci in fiamme ma sono veramente soddisfatto.Commenta
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come ogni domenica...
e 1
e 2
78.3Commenta
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calcola comunque in quella foto avevo appena mangiato e bevuto rispetto alle altre...
bah a me sembra che massa grassa da perdere ce ne è a pacchi ancora...
comunque oggi ho provato a fare trazioni supine in un parchetto, prima dopo 1 morivo, oggi ne ho fatte 5 fatte bene e non ero neanche stanchissimo :OCommenta
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Non è importante che ci sia grasso, anzi, è anche meglio.... in ogni caso facendo massa metterai anche un pò di grasso, secondo me guadagneresti tempo iniziando subito con un ipercalorica.Commenta
, non mi diventare anoressico 
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