Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

**NewNewDeal** · 13-09-2010, 20:36:41

Grazie Iach, penso ci sia ancora qualcosa da correggere, come i gomiti che secondo me mettendoli un pò più larghi mi darebbero qualcosa in più.
Oggi in ogni caso ho fatto un pò di trazioni 6x4, ho dimezzato il volume visto che le voglio fare tutti i giorni (enrico mi ha detto di rinforzare la schiena) e quindi i giorni che faccio solo trazioni le faccio a volume dimezzato e quando faccio l'allenamento normale le faccio a volume pieno.

**NewNewDeal** · 14-09-2010, 20:09:13

Panca da differente angolazione

YouTube - 1115

Oggi niente video di squat

**Leviatano89** · 15-09-2010, 19:05:41

ehi ciao, scusa mi sono dimenticato di rispondere, ma perché non avevo nulla da dire sull'esecuzione

**NewNewDeal** · 15-09-2010, 19:23:57

grazie levia del commento, mi fa molto piacere che tu non abbia nulla da dire sull'esecuzione, sono maniacale nella pulizia della stessa, diciamo che sulla panca sono abbastanza nella buona direzione, come anche nello squat anche se ci sono molte piccolezze che posso migliorare per permettermi di aggiungere bei kg, per questo mi stò distruggendo di volume, le mie alzate devono diventare meccaniche come quelle di un robot. Lo stacco mi da un pò più di problemi, non per i kg ma per l'esecuzione, infatti dovrei passare gradualmente ad un sumo con cui mi trovo molto meglio

**NewNewDeal** · 15-09-2010, 20:16:59

Oggi extra wo di sole trazioni 6x4, faccio questo wo brevissimo di scarico per rafforzare la schiena come suggeritomi da EnricoPl

**NewNewDeal** · 18-09-2010, 13:13:28

Stacco sumo

http://www.youtube.com/watch?v=w7IyHPFug1s

YouTube - 1134

Panca

YouTube - 1135

YouTube - 1136

**Leviatano89** · 18-09-2010, 13:16:39

non sei un pò (tanto) tremolante nella panca?

nel sumo dovresti schicciarti di più verso il bilanciere mi sa, col culo più in basso. Ma non è la mia specialità come stacco..