Just my experiences...

[salsa]

riapro la mia segnatura (cioè ero sempre segnato, intendo che mi fa piacere riseguire il tuo percorso XD)

We we ciao grande coming soon....

[salsa]

Oggi petto -tric.

Panca p 4 x 8-6-4-4
Panca inclinata 3 x 8
Croci 3 x 12
Chede press 2 x 10 10 strip
Panca stretta 3 x 6
French press 4 x 8
Pusch down 2 x 8 8 8 strip

Cardio 20'

Attualmente seguirò un Abc classica dopo 2-3 settimane più o meno a full....vedrem. dieta al momento cerco di fare 3 pasti puiti in settimana e poi qualche sgarretto sabato o domenica....vedremo.

[salsa]

Dorso e bic...

Iniziato con 3x5 trazioni prone ne avevo ancora ma ho fatto 3x5 supine

Rematore bil.4x8

Lat supina ( alterno di settima in settimana con prona)... 3x8

Rematore manubrio 3x10

Curl ez 4x6

Curl seduto 3x10

Cardio 20' alternando corsa a livello 10 e camminata in salita.....( anche scorsa sessione stessa cosa)

[salsa]

Venerdì 13 maggio

Pressa 45 4 x 8 8 6 6

Affondi 3 x 10 in camminata

Leg ext 3 x 10

Lento man seduto 4 x 8

Alz alt 4 x 10

Alz 90 3 x 10

Niente cardio

[jeiko]

obiettivi? alimentazione ?

[otrebla1984]

si vede che son fuori dal mondo...in primis: congratulazioni per la bimba,Gian!
Secondariamente ora che lo so,vedo di buttar di tanto in tanto un occhio al nuovo cammino che hai intrapreso da solo.

[salsa]

obiettivi? alimentazione ?

Allenarmi quando posso...alimentazione cerco di fare meno danni possibili ma al momento njon riesco a seguire un alimentazione come un tempo....

Cmq maledetto frc dato che DORIAN é incasinato ( almeno mi semibra di capire non é molto sereno in questo periodo) e quindi non voglio rompere con le cazzate ....cmq che fai tui ti alleni ecc...

---------- Post added at 15:26:33 ---------- Previous post was at 15:23:06 ----------

si vede che son fuori dal mondo...in primis: congratulazioni per la bimba,Gian!
Secondariamente ora che lo so,vedo di buttar di tanto in tanto un occhio al nuovo cammino che hai intrapreso da solo.

Grazie Alb....e si al momento non posso confidare in DORIAN perché io non riesco ad essere super constante come dovrei....vediamo che combino ma tanto appena riprendo un ritmo decente gli scasso i maroni.....

[jeiko]

Allenarmi quando posso...alimentazione cerco di fare meno danni possibili ma al momento njon riesco a seguire un alimentazione come un tempo....

Cmq maledetto frc dato che DORIAN é incasinato ( almeno mi semibra di capire non é molto sereno in questo periodo) e quindi non voglio rompere con le cazzate ....cmq che fai tui ti alleni ecc...

sarà meglio parlarne prvtmnt
se vuoi sai che ci sono per qualsiasi cosa

[salsa]

Oggi petto -tric.

Panca p 4 x 8-6-4-4
Panca inclinata 3 x 8
Croci 3 x 12
Chede press 2 x 10 10 strip
Panca stretta 3 x 6 fatto dip in 4x6
French press 4 x 8
Pusch down 2 x 8 8 8 strip

Un Po addome bodyw


Se non fosse per i lardominali e fianchi direi che la decenza non é lontana ma purtroppo.....

[salsa]

ieri 18 maggio.....

dorso + bicipiti

trazioni sbarra prone 5x5 tutte chiuse piccola difficoltà nell' ultimo set.......cmq meglio di quanto pensassi.....

lat supina.....4x6

lat con presa neutra 2x8

rematore manubrio sx 8dx8 6sx6dx 3sx3dx no rest

curl bil 4x8
curl seduto 3x8
curl martello 2x10

cardio 20' di cyclette

cmq buono sto cercando per ogni work si seguire una logica alternando quando possibile il tipo di esercizio senza ovviamente stravolgere cmq la tabella di marcia.....

[salsa]

Oggi zampe...spalle

Leg 8-8-6-4

Affondi 3x10

Leg curl 4x6

Leg ext 3x8

Militari press man. 4x10

Alzate front bil. + alz alt 4x8 ss

Niente cardio a parte 10' blandi pre work

[jeiko]

ti stai allenando a sensazione ?

[salsa]

ti stai allenando a sensazione ?

Più o meno...ma senza troppi fronozoli per il momento....così anche prossima settimana che sarebbe la terza, poi farei qualcosa di più specifico....qualche tecnica qui e li per intederci....cmq ho voglia di sperimentare un po e poi si vedrà. Al momento l'unica pecca é l'alimentazione non molto pulita almeno nel fine....be' quest'estate tanto andrò al mare prestissimo quindi

[jeiko]

se vuoi buttiamo giù qualcosa insieme. Pure per l'alimentazione

[all_S_stYle]

salsina!!