Just my experiences...

[salsa]

e poi ho dovuto mangiare anche quello di mia moglie sto male............ma troppo boni!!!!!

[jeiko]

ma che tu possa morire fulminato e pure all'istante con una sciorda a ventaglio annessa a tutto.

[kikkio87]

ho tolto la sottoscrizione al diario, mi conviene

[Dannytech]

Mi sono accorto solo adesso del tuo nuovo diario, mi segno davvero con immenso piacere Gianluca!!!

buon inizio di questa tua nuova avventura!!!

PS
(vedere quell'immagine in questo mio periodo di low carb mi ha fatto venire delle insane tentazioni culinarie, mannaggia!! )

[francesco_espo]

mi segno proprio dopo aver fatto un bello sgarrone quindi mi cogli preparato a reggere queste delizie

[salsa]

ma che tu possa morire fulminato e pure all'istante con una sciorda a ventaglio annessa a tutto.

tvb anche io

ho tolto la sottoscrizione al diario, mi conviene

Mi sono accorto solo adesso del tuo nuovo diario, mi segno davvero con immenso piacere Gianluca!!!

buon inizio di questa tua nuova avventura!!!

PS
(vedere quell'immagine in questo mio periodo di low carb mi ha fatto venire delle insane tentazioni culinarie, mannaggia!! )

ciao super Danny ( nn ero ancora passato da te x dirti di questo nuovo percorso diciamo) ma cmq hai fatto prima tu quindi fs lo stesso, tu stai a dieta perhe il mio voto per i miti di bw è solo rimandato per te quindi forza he ti voglio su quel poster

mi segno proprio dopo aver fatto un bello sgarrone quindi mi cogli preparato a reggere queste delizie

Quindi hai goduto come me bene e benvenuto Francesco


Cmq buon settimana a todos lu mundo

Ps
mai lunedì più tragico in quanto a sonno:/

[salsa]

A
squat 5x5 r2'
panca 4-6-8 (+pump 12rip) r2' @70%
rematore 4x8 r1'30"
alzate a 90° 3x12 r1'
curl con bilanciere 3x8 r1'30"
hammer curl 2x12 r30"
addome 4x12 r1'30"

oggi primo work.........bene dai ovvio ho fatto il giusto bene, ora 3-4 settimane per tornare a pieno regime e poi......, mentre per la dieta sto attento,ma ancora non in metabolica.....

ps
pesi non segnati perchè diciamo è di ripresa cmq al 70% dei massimali circa.

[jeiko]

solo fondamentali ? A-B avrei splittato diversamente ihmo..
cmq se non aggiorni ti ammazzo...prima volevo upparti il diario perchè era alla 4° pagina...
datti da fare

[salsa]

solo fondamentali ? A-B avrei splittato diversamente ihmo..
cmq se non aggiorni ti ammazzo...prima volevo upparti il diario perchè era alla 4° pagina...
datti da fare

per la scheda faccio questa per riprendere poi dopo 2 settimane modifico, questa volta seguo un mio ritmo Alex, come detto tutto moooolto calmp....., si aggiorno però se non mi alleno che mighia scrivo, vuoi la foto del secondo gelato che ho mangiato domenica...

[jeiko]

per la scheda faccio questa per riprendere poi dopo 2 settimane modifico, questa volta seguo un mio ritmo Alex, come detto tutto moooolto calmp....., si aggiorno però se non mi alleno che mighia scrivo, vuoi la foto del secondo gelato che ho mangiato domenica...

2week ricondizionamento + normocal e poi parti come pensi meta low o ***** vuoi fare + allenamento serio duro ed un pò di cardio base.
ovvio ritmi non forsennati e da perderci la testa...se salti un giorno non muore nessuno ma cerca cmq di farti 3 allenamenti settimanali.
posta posta ormai sono assuefatto mio fratello mi ha fottutto il kg che avevo comprato 1 mese fa quando "dovevo" sgarrare ma poi non l'ho piu' fatto

[salsa]

2week ricondizionamento + normocal e poi parti come pensi meta low o ***** vuoi fare + allenamento serio duro ed un pò di cardio base.
ovvio ritmi non forsennati e da perderci la testa...se salti un giorno non muore nessuno ma cerca cmq di farti 3 allenamenti settimanali.
posta posta ormai sono assuefatto mio fratello mi ha fottutto il kg che avevo comprato 1 mese fa quando "dovevo" sgarrare ma poi non l'ho piu' fatto

si si ovvio che pian piano mi alleno sempre meglio e di piu cmq io parto rilassato con intenzione di arrivare a 3-4 split, ovvio

[jeiko]

si si ovvio che pian piano mi alleno sempre meglio e di piu cmq io parto rilassato con intenzione di arrivare a 3-4 split, ovvio

forza gian

[Gandhi]

Non potevo mancare Gianluca

Nel mio silenzio ti leggerò

[mr oat]

gianlu' vieni a roma alla fiera del fitness senò ti vengo a prendere sotto casa

[salsa]

gianlu' vieni a roma alla fiera del fitness senò ti vengo a prendere sotto casa

voglio venire, ma gia una volta ho lasciato la moglie a casa per una gara, se si convince vengo.......