Il Diario di ZODD!

[Domy92]

buono...

la **** carica ancor di più

[Zodd]

carica un *****! ti abbiocchi e ti piazzi 15 minuti di recupero fra na serie e l'altra! auahahah

[Domy92]

[Il_Monatto]

ei zodd mi segno nel tuo diario....come me sei anche tu un po sottopeso....vediamo se riusciamo a crescere insieme...

[Zodd]

bene bene mi fa piacere! spero solo di essere costante...ho millemila impegni in questo periodo,spero di riuscire ad essere presente e soprattutto a lavorare come si deve in palestra!!

tanto per aggiornarvi un po', ieri ho ripassato i consigli di manx sul riscaldamento e ho deciso di farmi le mie belle serie di avvicinamento...che dire effettivamente va moooooolto meglio!! ho fatto un buon wo ieri sera,riscaldandomi come si deve avevo una "resistenza" maggiore...good

spuntino di oggi pomeriggio: POLPETTONE (100g di pura carne trita auahaha) e banana da 20cm niente frutta secca ancora che devo andare a fare lo spesone appena posso

[Domy92]

ti piace la banana eh??

[Zodd]

mah sono alcuni giorni che il forum va a cazzi suoi, accedo e mi dice che non sono collegato..boh

comunque la dieta continua! oggi:

colazione: 1 tazza di the' caldo con 7 fette biscottate e 1 biscotto (macine)
15g di pro in polvere

spuntino: 70g prosciutto crudo, 1 banana, 20g mandorle

pranzo: 120g (circa) riso in brodo di carne, 1 coscia di pollo cucicanta in brodo (non saprei quantificare, cmq era abbastanza grande), 20g mortazza , 20g mozzarella, 2 fette di melone (giallo), 1 tazzina di caffè decaffeinato

[Domy92]

magna magna

[Il_Monatto]

pranzo: 120g (circa) riso in brodo di carne, 1 coscia di pollo cucicanta in brodo (non saprei quantificare, cmq era abbastanza grande), 20g mortazza , 20g mozzarella, 2 fette di melone (giallo), 1 tazzina di caffè decaffeinato

anche a te piace il brodo di carne??? mitico zodd...sei l'unico forse qui dentro con me....però con il riso non l'ho mai provato.....io di solito metto pastina all'uovo

[Zodd]

eheh aivoooooglia che me pias!!


aggiorniamo va'... colazione di oggi:

thè caldo + 7 fette biscottate + caffè (dek) con plumcake + 15g pro

[Zodd]

rieccomi! today:

colazione:
250ml the' caldo zuccherato
7 fette biscottate clasische
2 macine
15g pro in polvere in circa 200ml acqua

spuntino (live):
1 scatoletta tonno all'olio d'oliva (52g sgocciolato)
1 banana
20g mandorle

spero di poter inserire a breve una "scheda" sulla quale chiedere pareri, oggi comincia il seocndo mese di palestra! si sganciano i cashhh XD

---------- Post added at 10:51:24 ---------- Previous post was at 10:45:35 ----------

tanto per "cantarmela e suonarmela" ulteriormente posto la dieta che sto seguendo attualmente, magari qualche anima pia che passa di caso per qua nota qualche errore e lo corregge

H.7.00
200 ml (circa) thè caldo zuccherato + 7 fette biscottate classiche
15g pro in polvere

H.9.30
1 scatoletta di tonno all'olio di oliva (52g sgocciolato) o in alternativa 50/60g affettati (fesa,crudo,cotto,bresaola)
1 frutto (mela o banana)
20g mandorle (possono andar bene anche i pistacchi?)

H.13.30
100g pasta (condita con sughi vari e evo)
100g carne/pesce
1 frutto

16.30
1 scatoletta di tonno all'olio di oliva (52g sgocciolato) o in alternativa 50/60g affettati (fesa,crudo,cotto,bresaola)
1 frutto (mela o banana)
20g mandorle (possono andar bene anche i pistacchi?)


(19/19.30 - 20.30/21.00 wo)

21.30
100/150g carne/pesce
1 frutto

00.30 (pre nanna)
50g grana

---------- Post added at 16:56:00 ---------- Previous post was at 10:51:24 ----------

pranzo:

100/120g pasta con pesce (calamari) in sughetto
circa 100g fra prosciutto cotto e crudo (oggi m sn dovuto arrangiare XD)
1 mela

spuntino pomeridiano:

70g prosciutto cotto

1 banana

20g mandorle


stasera in palestra!!!

[Zodd]

grazie x il sostegno ragazzi

comunque ahimè ieri niente wo...mi son sentito poco bene poco prima di andare in palestra...non me la prendo cosi' tanto perche' per me è + che normale...pazienza

colazza di stamane:
solito thè con 7 fette biscottate
15g pro.

spuntino (improvvisatissimo):
circa 120g wurstel di pollo/tacchino
1 banana
20g mandorle

pranzo:
120g. circa pasta con sugo + 2 polpette
100g. carne di maiale in padella
1 mela
1 caffè dek

spuntino:
circa 120g wurstel di pollo/tacchino
1 mela

[Domy92]

che hai avuto prima del wo?

cmq leggo sempre, ma scrivo poco

[Zodd]

niente "soliti" problemi che non sto qui a spiegarti

anche oggi dieta ok, la sto seguendo magari mi risparmio di scrivere tanto mangio sempre le stesse cose, thè e fette la mattina+pro, tonno,frutta e mandorle gli spuntini, pasta + secondo a pranzo (oggi pasta col sugo di pesce e x secondo carne di cavallo!) stasera uhm carne di cavallo immagino

comunque ho la sensazione di sgonfiarmi, cioè sembra che la panza si stia sgonfiando ma non mi sento di pesare meno (non mi sto pesando quindi vado a sensazione) speriamo di ri eliminare sti fiancazzi! XD

[Domy92]

si però se li elimini poi diventi solo ossa!