arghhh mi sono persooo
quest'inverno punto di ricominciare e impegnarmi + che posso,entro i miei limiti di svogliatezze/fisici/ecc..
intanto dal 1 settembre mi son rifiondato in palestra e dopo una settimana di total body ho ripreso la scheda "base" che avevo iniziato prima dello stop estivo, stando all'istruttore della palestra (francamente penso di potermi fidare di lui, ha esperienza 20ennale e ha vinto molti concorsi a livello nazionale di b.b., poi è un vero appassionato, è sempre aggiornato,segue i vari corsi ecc...insomma non lo fa tanto per!) essendo molto "minuto" per me è meglio fare alcune schede di forza prima di fiondarmi sulla massa pura..
ecco le suddivisioni muscolari che sto seguendo (dovrei cambiare scheda a brevissimo dato che dovevo seguirla per 6/8 settimane e direi che ci siamo..):
lunedì:
petto
dorso
addominali
mercoledi:
gambe
polpacci
deltoidi
addominali
venerdì:
bicipiti
tricipiti
addominali
cardio: 15 min. di cyclette ogni fine w.o.
in genere la maggiorparte degli esercizi sono in 4x10....
vorrei tanto migliorare il + possibile questo inverno, francamente ad oggi sono molto "rovinato" sono stabile sui 55kg e come potrete immaginare sono magro..ahimè ho messo su pancia e fianchi davvero brutti da vedere su un fisico cosi' magri....povero me!! waaaaaaaaa
quest'inverno punto di ricominciare e impegnarmi + che posso,entro i miei limiti di svogliatezze/fisici/ecc..
intanto dal 1 settembre mi son rifiondato in palestra e dopo una settimana di total body ho ripreso la scheda "base" che avevo iniziato prima dello stop estivo, stando all'istruttore della palestra (francamente penso di potermi fidare di lui, ha esperienza 20ennale e ha vinto molti concorsi a livello nazionale di b.b., poi è un vero appassionato, è sempre aggiornato,segue i vari corsi ecc...insomma non lo fa tanto per!) essendo molto "minuto" per me è meglio fare alcune schede di forza prima di fiondarmi sulla massa pura..
ecco le suddivisioni muscolari che sto seguendo (dovrei cambiare scheda a brevissimo dato che dovevo seguirla per 6/8 settimane e direi che ci siamo..):
lunedì:
petto
dorso
addominali
mercoledi:
gambe
polpacci
deltoidi
addominali
venerdì:
bicipiti
tricipiti
addominali
cardio: 15 min. di cyclette ogni fine w.o.
in genere la maggiorparte degli esercizi sono in 4x10....
vorrei tanto migliorare il + possibile questo inverno, francamente ad oggi sono molto "rovinato" sono stabile sui 55kg e come potrete immaginare sono magro..ahimè ho messo su pancia e fianchi davvero brutti da vedere su un fisico cosi' magri....povero me!! waaaaaaaaa
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