Diario di una perfezionista

[ramy]

ciao Rossy ,mi sono allenata sempre a ritmi alti e bassi perchè purtroppo ho molti impegni !però procedo per il mio obbiettivo... !sarà più lento ,ma non posso farci niente ,a volte sono stremata! tu invece vai alla grandissima!!!!!! sono contenta BRAVA! NON MOLLARE !

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ummmmmm ,voglio provare ......

[Rossy]

ciao Rossy ,mi sono allenata sempre a ritmi alti e bassi perchè purtroppo ho molti impegni !però procedo per il mio obbiettivo... !sarà più lento ,ma non posso farci niente ,a volte sono stremata! tu invece vai alla grandissima!!!!!! sono contenta BRAVA! NON MOLLARE !

ciao Ramy... forza vai avanti anche se a piccoli passi!

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Da oggi ho tagliato un po' le kcal della dieta... solamente i carboidrati: via la mela del pomeriggio e a pranzo 10gr in meno di pasta/riso.
...continua la strada per la conquista del mio addome...

[gorgone]

ieri ho mangiato una pizza, erano secoli che non mangiavo una pizza.

[Paul_Anderson]

Sempre ottime cose ti preparti, Rossy!

[Rossy]

ieri ho mangiato una pizza, erano secoli che non mangiavo una pizza.

me ne ricordo vagamente il sapore...

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Sempre ottime cose ti preparti, Rossy!

il mio sgarro domenicale con i pancakes non me lo toglie nessunooooooooooo...

[Paul_Anderson]

Io ho sgarrato con due piadine giganti dallo sponsor del mio gruppo sportivo I Pancakes sono favolosi...

[Rossy]

..pensa che l'ultima volta ho dimenticato di aggiungere il tic.. e per compensare li ho mangiati a mo di panino farciti con la marmellata... yummy!
Non vedo l'ora che sia domenica

[gorgone]

hai letto il thread in caffetteria sugli edulcoranti?
vai a leggere.
poi butterai tutte le dietcoke e simili che hai comprato.

[Rossy]

hai letto il thread in caffetteria sugli edulcoranti?
vai a leggere.
poi butterai tutte le dietcoke e simili che hai comprato.

...no non ho letto.
Comunque la mia prima coca mi ha causato un gonfiore tale che rimarrà l'ultima!
I miei amici (sabato a cena) sono stati così gentili da finirmi tutto il resto

[gorgone]

qua:

http://www.bodyweb.com/threads/332917-si-ritorna-a-parlare-di-aspartame-edulcoranti-dietetici?p=7435926&viewfull=1#post7435926

[Rossy]

Buongiorno...
da oggi scendo un po' con le kcal:
giorni ON : 150gr di pro - 40gr di gra - 120gr di carbo
giorni OFF : 150gr di pro - 50gr di gra - 90 gr di carbo
Più o meno 1400/1450 kcal al giono. Pasto libero la domenica.
A 1550kcal/1600kacl ho già perso 1kg e l'addome sta venendo fuori, ma c'è bisogno di qualcosa di più per ottenere ciò che voglio.
Ora sono 51kg e devo arrivare a 49kg.
Iniziano anche a vedersi un po' le striature sulle mie braccia
FORZA E CORAGGIO!!!!!
Integrazione:
colazione: 1cps omega 3 + 1 multivitaminico + 6gr BCAA (Recover pro della AI SPORT NUTRITION sono ottimi perchè mi creano sensazione di pienezza)
pranzo: 1 cps di omega 3
pre wo: 3 HMB + 3 acetyl l carnitine
during wo: 1 magnofit
post wo: 3 HMB + 1 cps vit C + 1 Be Total Body
cena: 1 cps di omega 3
prenanna: 10gr glutammina + 3 cps ZMA

[mr oat]

Bcaa a colazione e non During oppure post wo?

E poi che vuol dire 3hmb e 3alc?

[Rossy]

Bcaa a colazione e non During oppure post wo?

E poi che vuol dire 3hmb e 3alc?

sì BCAA a colazione (mi sveglio affamata) perchè pre e post-wo uso l'HMB.

[mr oat]

Ma mica prendi 3cps di hmb e 3cps di alc tutte insieme? L'hmb devi suddividerla in 3assunzioni a stomaco vuoto da 1gr ogni volta, mentre l alc 3-4 assunzioni suddivise in 500mg ogni volta...

[Rossy]

ma veramente?
Io li prendo in un colpo solo
e poi cosa vuol dire a stomaco vuoto? Io credo che, a parte la mattina appena sveglia, non sono mai a stomaco vuoto!
Per esempio oggi mi alleno alle 11 e faccio lo spuntino alle 10. Come dovrei comportarmi?