Diario di una perfezionista

[Rossy]

non si tratta di prova costume, fortunatamente non ho mai avuto questo problema.
Però ho un obiettivo: addome scolpito! Non ci sono mai riuscita, tranne nel 2010 quando ero pelle e ossa.
E non voglio arrivare a maggio e fare la fame... voglio iniziare già sin d'ora a togliere dal piano alimentare qualcosina superflua.

Tipo... se dovessi tagliare i carbo, dovrei togliere i 30gr di vitargo post-wo o abbassare a 80gr il riso (pasta o farro che sia) a pranzo?

Tu come mai non puoi allenarti?

[GotKart]

Sabato e domenica nn mi alleno...scelta obbligata diciamo...ho l'allenamento impostato sui tre gg...
Per la dieta sinceramente consiglio qualcuno che se ne intenda di più...io nn sn proprio adatto...anzi...
Io i cho li tolgo...sono da lunedi a 50gr e i gg di allenamento 100gr...ma per i ragazzi è diverso che le donne...presumo...

Scherzavo sulla prova costume...ci mancherebbe!!!

Io oggi devo portare le partecipazioni...argggggggghhhh....nn ho vogliaaaaaaaaaa!

p.s.
(e poi se magari passi sul mio diario che sn solo )

[Rossy]

Io oggi devo portare le partecipazioni...argggggggghhhh....nn ho vogliaaaaaaaaaa!

...ti sposi? WOW! Auguri

[GotKart]

eh si..quest'anno è il mio turno!!!
Cmq l'alimentazione della mia compagna è a gg alterni per pasto giorno A 50gr di cho. gg B 30gr di cho...
ti parlo per pasto eh...!

[Matt10]

non so qual è il tuo piano alimentare, però potresti fare un pò di scarico- carico giocando sulla quantità di carbo giornalieri

[Paul_Anderson]

BUON FINE SETTIMANA A TUTTI.
Libera dallo "stress" universitario...ieri sera ho festeggiato alla grande e mi sono concessa SUSHI-GELATO-2 COCKTAILS :P
Da oggi si rientra in riga. Farò l'ultimo allenamento gambe e poi 1 week di scarico attivo prima di ricominciare un nuovo programma.
Come sempre posterò tutto e aspetterò i vostri consigli.
OBIETTIVO: perdere grasso... quel che c'è deve andar via! Voglio l'addome in vista.
Dovrò modificare anche l'alimentazione, però questa mi preoccupa di più perchè non riesco a tagliare le calorie in quanto ho sempre fame.
Probabilmente ci sono quei 4/5 giorni di adattamento che devo sopportare.

Siamo in due con l' obiettivo addome in vista

Ottimo il cheating meal

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Io oggi devo portare le partecipazioni...argggggggghhhh....nn ho vogliaaaaaaaaaa!

p.s.
(e poi se magari passi sul mio diario che sn solo )

Auguri!

[lafettina]

siamo in 3 con lo stesso obbiettivo

[Rossy]

allora ci motiveremo a vicenda

[gorgone]

io voglio le spalle tonde, possiamo motivarci comunque a vicenda?

[Rossy]

io voglio le spalle tonde, possiamo motivarci comunque a vicenda?

cosa intendi per spalle tonde? Proprio non riesco ad immaginarle
Sei la benvenuta nel CLUB!

[gorgone]

spalla tonda


spalla non tonda


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chi mi segue da un po' sa che quella delle spalle è la mia croce, ho ammorbato mezzo forum.

[Rossy]

capisco... io cmq ricordo di aver visto una spalla bellissima in una foto postata mesi fà. Quindi sei sulla strada giusta

[brosgym]

una linea curva che ricorda un arco di circonferenza. assai diverse dalle spalle quadrate che invece si delineano tramite una retta spezzata a formare un angolo tendente a pi greco mezzi radianti.

Un pò di tatto.....

capisco... io cmq ricordo di aver visto una spalla bellissima in una foto postata mesi fà. Quindi sei sulla strada giusta

Beh! Vogliamo sempre migliorarci......anche se io, continuo a dirtelo, non punterei agli abs.....

[Marco the master]

Per avere spalle stondate occorrono 3 cose fondamentali:
-una buona genetica
-un equilibrio tra i 3 capi(frontale/laterale/posteriore)
-una percentuale di grasso corporeo molto bassa

[gorgone]

sì marco, ho i capi lunghi per cui è già difficile, il capo posteriore poi, questo sconosciuto, vengo anche da un infortunio alla spalla destra per cui non le ho allenate per un anno, poi ho fatto le staminali, recentemente e sembra tutto funzionante ed ho ripreso ad allenarle con pesi della chicco, niente fretta, sono terrorizzata da farmi di nuovo male, mi posso allenare solo con riky che mi guarda a vista per controllare che l'esecuzione sia perfetta, da sola sono presa dal panico/terrore di un nuovo infortunio.
ora non vorrei insozzare il diario di rossy.