Diario di una perfezionista

[mmaattyy]

sei vicinissima alle misure perfette 90-60-90 . Complimenti rossy

[Rossy]

Fai una foto sulle gambe in contrazione, oltre alle tipiche, inizia a fare pose da BB!!

Ma le mie misure come sono?
Domani ho wo gambe... e approfitto per fare foto. Le gambe sono il mio punto debole... erano stecchini, ora stanno aumentando!

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Avevo azzeccato solo per le braccia Buon sushi!

ti ho deluso?
Sushi ottimo... il mio free meal preferito!

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quoto assolutamente.

hai qualche consiglio/segreto da dare alla tua amichetta ?

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sei vicinissima alle misure perfette 90-60-90 . Complimenti rossy

purtroppo quelle erano le misure perfette 40 anni fà... ora le cose sono cambiate!

[brosgym]

Ma le mie misure come sono?
Domani ho wo gambe... e approfitto per fare foto. Le gambe sono il mio punto debole... erano stecchini, ora stanno aumentando!



purtroppo quelle erano le misure perfette 40 anni fà... ora le cose sono cambiate!

Se volessi fare la modella.....magari si, ma per una gara i parametri sono diversi, e le misure contano relativamente, dipende dall'insieme, per questo una foto rende di più di un centimetro.....comunque viste così sono un'ottima base di partenza!!

[Paul_Anderson]

Le tue misure sono una buona base, ottime se volessi fare la modella ma pochetto per altri obiettivi.

[Rossy]

anche se adesso ho del tempo... dopo il mio free meal non mi và di fare foto. E' più una questione psicologica!
Ora vi posto il mio programma di allenamento che seguirò fino alla fine del mese

[Paul_Anderson]

Ahahah..Rossy Pensi di essere peggiorata dopo il Sushi?

[Rossy]

GIORNO A
15' runner v. 8.5 p. 4%
Addome (3 giri):
cruch fit ball 30
jack knife 30
knee raise + leg raise max
RISCALDAMENTO
squat bil. 1x20
GAMBE&GLUTEI
IN CIRCUITO x 2/3 volte
- step up (2 step) 10+10@ 8+8
- leg curl 10 80 6 @ 15 20 25
- adduttori 12 @ 25
- calf in piedi 20
stretchin dopo ogni giro
6' ellittica L 6/7 veloce
IN CIRCUITO x 2/3 volte
- squat sumo 15 @ 14 16 18
- stacchi 2M 10 8 6 @ 16 18 20
- slanci dietro (cavo) 12 @ 15 movimento lento e controllato
- ponte talloni con sovraccarico di 20 kg @ 15
stretchin dopo ogni giro
10' runner v. 9 p. 2%
5' ellittica L 6/7
stretching

GIORNO B
15' runner v. 8.5 p. 4%
Addome (3 giri):
cruch fit ball 30
jack knife 30
knee raise + leg raise max
squat bil. 1x20
RISCALDAMENTO
Extra (scott) 3x20
PARTE SUPERIORE
IN CIRCUITO x 2/3 volte
- cross over 15 @ 15
- pulley inv. 12 @ 25
- lento a. bil. 10 @ 22
- tric. 2M stesi 10 @ 5
stretching dopo ogni giro
IN CIRCUITO x 2/3 volte
- piegamenti max (9rip)
- vertical row 12 @ 30
- alzate front. hammer (8+8+8) @ 4 3 2
- curl concentrato 8 @ 6
stretching dopo ogni giro
10' runner v. 9 p. 2%
5' ellittica L 6/7
stretching

i carichi sono quelli degli ultimi wo.


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Ahahah..Rossy Pensi di essere peggiorata dopo il Sushi?

... ...

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...per la cronaca: 80€ in 2 e mi sono alzata con la fame!

[Paul_Anderson]

Mangiato un cavolo? Sono sicuro ti troveresti bene con porzioni di questo tipo

http://farm2.static.flickr.com/1401/573857513_7ec59295cf.jpg

http://media-cdn.tripadvisor.com/media/photo-s/01/d4/7b/68/un-primo.jpg

http://bora.la/wp-content/uploads/20...c1-300x225.jpg

---------- Post added at 19:09:19 ---------- Previous post was at 19:08:45 ----------

Questo è un locale sito a 50 km da casa mia...l' altro anno due volte

[Rossy]

diciamo che il giappo ha mini porzioni però adoro usare le bacchette e far imbarazzare i miei commensali con le varie piroette che faccio fare al cibo prima che finisca in bocca

[Paul_Anderson]

Anch'io mangio con le bacchette. Sai consumare pure il riso con esse? Quando vado al giapponese sono uno spettacolo...di solito mangio abbastanza veloce, quando uso le bacchette sono sempre l' ultimo.

[Rossy]

come tutte le cose, per mangiare bene con le bacchette bisogna allenarsi.
Ritengo che la lentezza di consumare il cibo con le bacchette permetta di gustare meglio le pietanze, di saziarsi con meno quantità e di digerire con più facilità!
Quindi W le bacchette anche ogni giorno!

[Paul_Anderson]

Hai ragione...quando mangio più lentamente mi sazio prima. Però oggi avevi lo stesso fame nonostante le bacchette! Ma il ristorante ti ha dato un dadino di sushi?

[Rossy]

Hai ragione...quando mangio più lentamente mi sazio prima. Però oggi avevi lo stesso fame nonostante le bacchette! Ma il ristorante ti ha dato un dadino di sushi?

avrei voluto ordinare altro a fine pasto... ma cosa avrebbe pensato il mio amico? Che mangio più di lui!!!!
Ho mangiato: 3 sashimi (rispettivamente tonno, salmone e pesce spada), 3 nigiri (tonno, salmone e gambero cotto), 2 hosomaki (con salmone e tonno), polpo con aceto di roso e alghe e insalata con misto di mare. Vino rosato!

[Paul_Anderson]

avrei voluto ordinare altro a fine pasto... ma cosa avrebbe pensato il mio amico? Che mangio più di lui!!!!
Ho mangiato: 3 sashimi (rispettivamente tonno, salmone e pesce spada), 3 nigiri (tonno, salmone e gambero cotto), 2 hosomaki (con salmone e tonno), polpo con aceto di roso e alghe e insalata con misto di mare. Vino rosato!

Dipende se è solo un amico o hai altre mire..se solo un amico potevi ordinare altro

[Rossy]

solo amico solo amico...