Diario di una perfezionista

[Rossy]

foto, subito.[/COLOR][/COLOR]

e foto di lui? Dovrei fargliela di nascosto... ma non mi sembra il caso. Ci devo diventare amica

---------- Post added at 10:15:54 ---------- Previous post was at 10:10:10 ----------

Ed io che credevo in un diario tecnico!!

ritorniamo nei ranghi...
ieri sera ho osservato il pasto di sgarro. Ho mangiato mormalmente fino allo spuntino e ieri sera: 4 mini-panini, 1tomino con salsa al prezzemolo, grigliata di pesce spada e tonno... e dulcisinfundo, per concludere la serata (alle 3 di otte) metà cornetto alla nocciola. Non potevo non festeggiare la mia prima uscita a Torino.
Question? E' normale la sensazione di pienezza di stamattina e il desiderio di ridurre i carbo per oggi?
Intanto ho fatto colazione con 50gr musli RAPUNZEL (ottimi e sani... li consiglio), 2 albumi + 3cps omega 3.

[brosgym]

Beh! Si visto che hai finito alle 3!

[Rossy]

dai capita... raramente ma capita!
oggi recupero mangiando solo pro, qualche grasso da frutta secca e tanta verdura. Faccio la brava

[santib]

Tranquilla in un gg nn si fanno danni

[lafettina]

Rossy la prossima volta che mi chiami questo un pasto sgarro ti sreppo :ahsisi:
Comunque il pasto "sgarro" fà più utilità che danni quindi vivi tranquilla e non ci pensare più
Buona Domenica

[Rossy]

Rossy la prossima volta che mi chiami questo un pasto sgarro ti sreppo :ahsisi:
Comunque il pasto "sgarro" fà più utilità che danni quindi vivi tranquilla e non ci pensare più
Buona Domenica

Uhm... perchè non lo ritieni pasto sgarro? Per me lo è. Il cornetto non lo mangiavo da anni!
Ogni sabato vado a cena fuori e mangio senza problemi

BUONA DOMENICA A TE

[Rossy]

WO GAMBE 11.00-12.30 (1ora e mezza per essere la prima volta di questa scheda nella nuova palestra và bene... devo capire dove trovare gli attrezzi e come funzionano le macchine)
10' runner vel. 6.5 pend. 3%
ADDOME (3 giri con recupero di 30'')
crunch piedi sù 30
crunch cavo 30
sospensione max
BUONGIORNO con disco 3x15 @ 10 15 20
GAMBE E GLUTEI
- squat fino al parallelo (2manubri) 3x15 @ 7 + affondi dietro 3x10 8 6 @ 6 7 8 [1'recupero]
- stacchi bilanc. presa opposta 3x12 10 8 @ 20 30 40 + s. leg curl (1gamba) 3x8 @ 15 [1'recupero]
- leg press verticale 3x15 @ 80 + calf seduto 3x20 @ 20 [1.20'recupero]
- leg ex 2x8 @ 25 [1'recupero]
- squat jump/step 3x15 [1'recupero]
2' stesa con gambe all'aria per defluire sangue
5' bike leggera
scarico e stretching
pre: 2 carnitina+6bcaa
during: magnofit
post: 20gr vitargo+1 cebion

oggi allenamento molto professionale... con tanto di cronometro per i minuti di recupero!

[lafettina]

Come ti hanno già detto questo allenamento con uso abbondante di superserie non mi piace molto, a maggior ragione che se non sbaglio avevi detto di voler mettere qualche etto addosso

[Rossy]

hai ragione... me ne sono stra-dimenticata!!!
come la modifico?

[lafettina]

bisogna lavorarci un po'
quando rientro ci mettiamo insieme a fare un nuovo piano, che adesso stò uscendo :9
A dopo

[Go!]

Rossy la prossima volta che mi chiami questo un pasto sgarro ti sreppo :ahsisi:
Comunque il pasto "sgarro" fà più utilità che danni quindi vivi tranquilla e non ci pensare più
Buona Domenica

quoto Luca nel modo più assoluto... se ti dico cosa ho mangiato io ieri sera...prendi paura...la mia dolce metà ieri sera mi fa "stai attenta gì che quando senti qualcosa di duro in bocca...te stai magnando el piatto"...ahahahah che cavaliere...

[Rossy]

quoto Luca nel modo più assoluto... se ti dico cosa ho mangiato io ieri sera...prendi paura...la mia dolce metà ieri sera mi fa "stai attenta gì che quando senti qualcosa di duro in bocca...te stai magnando el piatto"...ahahahah che cavaliere...

ahhahha mi fai morire dal ridere
con i pasti "sgarro" non vado d'accordo... si mettono in mezzo i sensi di colpa, e non và bene perchè "lui" ha la sua ottima funzionalità. Però posso sempre migliorare eheheh

---------- Post added at 17:29:31 ---------- Previous post was at 17:28:59 ----------

bisogna lavorarci un po'
quando rientro ci mettiamo insieme a fare un nuovo piano, che adesso stò uscendo :9
A dopo

hiuppi a dopo

[IDDU]

Ho visto le foto Rossy ..sei perfetta...

[Rossy]

Ho visto le foto Rossy ..sei perfetta...

ma così mi fai montare la testa
Sei gentilissimo. Ho grandi obiettivi e, come in tutto, ci metto passione e sacrificio per raggiungerli

[lafettina]

Tanto è innamorata dell'istruttore della palestra IDDU