Diario di una perfezionista

[Rossy]

Cioa Rossy...ti ho intravista su altri diari......
Li sto passando in rassegna qausi tutti......

Qualche domandina te la faccio io....
8,4% ho letto bene?
Lecitina per il colesterlo?
Omega3 quali prendi?
Cebion come mai?

è un piacere averti sul mio diario!
8,4kg.. non %
Uso 3 cucchiai di lecitina perchè ho il colesterolo alto. Devo rifare le analisi perchè l'ultima volta ho cenato tardi il giorno prima e mi sono allenata.
Uso gli omega3 Now foods. Li sto per finire ed ho preso gli Ultra-Omega3, sempre Now Foods.
Cebion me l'ha consigliato l'istruttore della palestra per integrare la vitamina c.

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è lo spirito giusto...benchè negli ultimi tempi frase inflazionata "stay hungry...."

“Stay Hungry. Stay Foolish” sempre!

[brosgym]

è un piacere averti sul mio diario!



8,4kg.. non %

Come mai cosi bassa? Per una donna è al limite del patlogico.....ciclo ok?

Uso 3 cucchiai di lecitina perchè ho il colesterolo alto. Devo rifare le analisi perchè l'ultima volta ho cenato tardi il giorno prima e mi sono allenata.

si ho letto, ma visto l'ottimo HDL non mi peoccuperei più di tanto

Uso gli omega3 Now foods. Li sto per finire ed ho preso gli Ultra-Omega3, sempre Now Foods.

ecco specie in questo periodo, obiettivo colesterolo raddoppierei la dose e magari lontano da fonti di fibre


Cebion me l'ha consigliato l'istruttore della palestra per integrare la vitamina c.

potresti prenderla in polvere o anche da altre parti, mooolto più economica!

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“Stay Hungry. Stay Foolish” sempre!

[WhiteTyson]

8,4kg su un peso intorno ai 50, tanto bassa non mi sembra...

[brosgym]

8,4kg su un peso intorno ai 50, tanto bassa non mi sembra...

Vero non avevo visto la correzione....comunque siamo al 17% scarso.....che è comunque bassino se non sei un'atleta.....

[Rossy]

sono in salute, non sono eccessivamente magra... anzi! Si vede dalle foto credo.
Però non sono un'atleta. In passato lo sono stata e probabilmente il mio stile di vita è comunque segnato dall'esperienza di quegli anni.

---------- Post added at 20:44:16 ---------- Previous post was at 20:40:14 ----------

Quindi dovrei prendere 6cps di omega3? Lontano dai fonti di fibre.... uhm a colazione non ne ho, a pranzo e a cena ho sempre un po' di verdura.

[brosgym]

sono in salute, non sono eccessivamente magra... anzi! Si vede dalle foto credo.
Però non sono un'atleta. In passato lo sono stata e probabilmente il mio stile di vita è comunque segnato dall'esperienza di quegli anni.

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Quindi dovrei prendere 6cps di omega3? Lontano dai fonti di fibre.... uhm a colazione non ne ho, a pranzo e a cena ho sempre un po' di verdura.

Non in effetti stai bene, però il 17% è calcolato o misurato, secondo me è qualcosina in più!

Si colazione, ma preferibilemte....magari fai 3-4 a colazione il resto nella giornata.

[Rossy]

WO ora inizio 14.30:
pre-wo 3bcaa
10' tappeto velocità 6 pendenza 7%
ADDOME (circuito ripetuto 3 volte)
crunch su fitball 30
alzate gambe alla sbarra alternando ginocchia alpetto e gambe tese (max rip)
Doppio crunch su panca 30
1° CIRCUITO GAMBE (ripetuto 2 volte)
squat 2x12@40
affondi in camminata 2x20@8
leg curl 2x8@15
culfsu step 2x20
2'step livello 6
stretching dopo ogni giro di circuito
2°CIRCUITO GAMBE (ripetuto 2 volte)
affondi indietro 2x20@10
stacchi 2x10@14
glutei machine 2x12@20
ponte su fitball 20
2' step livello 6
stretching
post20gr vitargo+3bcaa
Ora fine WO ore 16.00 (l’ultimo giorno in pale misono persa in saluti e chiacchiere)

---------- Post added at 21:02:37 ---------- Previous post was at 21:01:09 ----------

Non in effetti stai bene, però il 17% è calcolato o misurato, secondo me è qualcosina in più!

ho fatto l'impedenziometria...

[brosgym]

---------- Post added at 21:02:37 ---------- Previous post was at 21:01:09 ----------


ho fatto l'impedenziometria...

mmmm strano, vabbè alla fine è un numero.....

[brosgym]

visto il resto dei consigli dati dalla persona a cui si è rivolta, appoggio il dubbio

comunque credo sia un po' androgina di natura, pochi adipociti, colesterolo alto.. magari si abbronza come un carbone

Mi sarò perso qualcosa.......ma la conformazione fisica non è tanto androgina, il grasso quello che c'è è distribuito uniformemente e lo "stacco" vita fianchi c'è......

A proposito, in famiglia come state a colesterolo/trigliceridi?

[Rossy]

visto il resto dei consigli dati dalla persona a cui si è rivolta, appoggio il dubbio

comunque credo sia un po' androgina di natura, pochi adipociti, colesterolo alto.. magari si abbronza come un carbone

esatto... ho un fisico androgino così come tutte le generazioni della mia famiglia (dalla parte del babbo). Da piccola mi abbronzavo moltissimo. Ora evito.
Comunque sia il mio dubbio è... devo prendere qualche chiletto? Cercare di rimanere così come sono? Io vorrei essere definita, cioè avere tutti i muscoli in vista... però mi rendo conto che prima devo costruirli questi muscoli!!!

---------- Post added at 09:12:42 ---------- Previous post was at 09:07:51 ----------

Mi sarò perso qualcosa.......ma la conformazione fisica non è tanto androgina, il grasso quello che c'è è distribuito uniformemente e lo "stacco" vita fianchi c'è......

A proposito, in famiglia come state a colesterolo/trigliceridi?

in famiglia dalla parte di mio padre tendono ad essere alti e slanciati, sempre magri pur mangiando l'impossibile... però dopo i 50 anni tendono ad accumulare grasso dai fianchi in giù, rimanendo scheletrici sopra.
La famiglia dalla parte di mia madre è l'esatto opposto. Le donne sono tutte "formose"... stile "Monica bellucci". Curve morbide e seno abbondantissimo. In tarda età distribuiscono il grasso nella parte superiore.
Io sono un mix delle due famiglie.
Il colesterolo alto... che ne sappia io... in famiglia non ce l'ha nessuno.

[brosgym]

Come sei adesso ti direi di metterla un pò di massa muscolare....ma per questo cambierei anche l'allenamento.....

[santib]

Come sei adesso ti direi di metterla un pò di massa muscolare....ma per questo cambierei anche l'allenamento.....

anche io opterei per qs soluzione

[Rossy]

okay. Da lunedì sono a Torino e devo trovarmi una palestra. Poi si inizia un bel percorso dieta/allenamento

[lafettina]

Ottimo! quando si spinge và sempre bene

[santib]

okay. Da lunedì sono a Torino e devo trovarmi una palestra. Poi si inizia un bel percorso dieta/allenamento