Diario di una perfezionista

[ramy]

rossy ,scusami quante volte ti alleni ??

[Rossy]

rossy ,scusami quante volte ti alleni ??

a regime 5 giorni a settimana: 2 in sala e 3 a corpo libero.
invece ora solo 3 a settimana...
Inizio a postare i miei allenamenti non appena decido il mio programma, per ora faccio scheda full body.

[Go!]

tranquillissima......sono anche io come te........ma ti assicuro che qs sgarri fanno bene alla mente e al corpo.........tranquilla nn hai niente di che temere....dati i tuoi "dati"

e togli pure la "b" dal mio nik....ottieni il mio nome

eccomi...presente! Vai tranquilla rossy non sei l'unica "fissata" e come dicono santi e prince non cambia nulla...anche perchè uno sgarro a settimana...ci deve essere...
Alla fine con il lavoro...come va?!

[ramy]

e scusami quanti carboidrati assumi giornalmente?

[Rossy]

Alla fine con il lavoro...come va?!

Male malissimo... il colloquio alla nestlè non è andato: mi sono impappinata mentre parlavo di me col manager del settore.
Diciamo che al prossimo colloquio sarò più determinata. Sto inviando un sacco di CV.
Per ora lavoro per una società di ing. nel mio paesello... ed proprio qui è il mio problema: mi trovo sempre a discutere con la gente del mio stile di vita, della mia alimentazione, della mia passione per la palestra. Sono stanca di lottare contro i mulini a vento.

---------- Post added at 15:03:59 ---------- Previous post was at 14:49:11 ----------

e scusami quanti carboidrati assumi giornalmente?

Sono in ipocalorica a 1500 kcal medie a settimana, perchè sono in definizione.
Alterno i macro e le kcal ogni giorno per non far abituare il corpo al regime, mantenendo le proteine più o meno fisse.
ES su 3 giorni:
1) kcal TOT 1600 (100gr carbo+120gr pro+83gr grassi)
2) kcal 1500 (130gr carbo+120gr pro+60gr grassi)
3) kcal 1400 (70gr carbo+110gr pro+80gr grassi)
Considerando che 1gr di carbo fornisce 3.75 kcal, 1gr di pro fornisce 4 kcal e 1gr di grassi fornisce 9 kcal.

[ramy]

Male malissimo... il colloquio alla nestlè non è andato: mi sono impappinata mentre parlavo di me col manager del settore.
Diciamo che al prossimo colloquio sarò più determinata. Sto inviando un sacco di CV.
Per ora lavoro per una società di ing. nel mio paesello... ed proprio qui è il mio problema: mi trovo sempre a discutere con la gente del mio stile di vita, della mia alimentazione, della mia passione per la palestra. Sono stanca di lottare contro i mulini a vento.

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Sono in ipocalorica a 1500 kcal medie a settimana, perchè sono in definizione.
Alterno i macro e le kcal ogni giorno per non far abituare il corpo al regime, mantenendo le proteine più o meno fisse.
ES su 3 giorni:
1) kcal TOT 1600 (100gr carbo+120gr pro+83gr grassi)
2) kcal 1500 (130gr carbo+120gr pro+60gr grassi)
3) kcal 1400 (70gr carbo+110gr pro+80gr grassi)
Considerando che 1gr di carbo fornisce 3.75 kcal, 1gr di pro fornisce 4 kcal e 1gr di grassi fornisce 9 kcal.

Che ti importa della gente !!anche a me mi criticano tantissimo ,chiare d'uovo,omega,frutta secca ecc....ma a me non importa e vado avanti per la mia strada ho un obbiettivo e devo raggiungerlo e credimi non c'è cosa che appaga di più che sentirsi bene con se stessi!!!!!
cmq complimenti per gli allenamenti io dopo aver fatto le gambe devo star ferma almeno 2 giorni mi fa male tutto !!!
e poi sei così precisa con le quantità ,io non ci riesco a pesare tutto.
Se vuoi quando hai 1 min dammi qualche consiglio, ho aperto il diario anch'io ...

[Rossy]

la lotta sarà eterna, ma la nostra missione è evangelizzare il mondo

quando seguivo i corsi in università, portavo la carne secca come spuntino: ancora quando mi rivedono ne (s)parlano. però se c'è da chiedere un consiglio in merito chiamano me, alla fin fine (e non li seguono, perché hanno tutti la pancia alcolica).

il bello è proprio quello: criticano e ridicolizzano...però poi vogliono consigli. Mah!

[santib]

e noi ce ne fottiamo devono morire pazzi

[Rossy]

l

la divisione dei macro va bene, però santi numi quanto sei ingegnere! anche se non ti viene cifra tonda sulle calorie giornaliere, il corpo non se ne accorge mica... le proteine puoi tenerle fisse per 10 grammi (e anche i grassi).

riduci gli amidi al minimo se vuoi tirarti meglio, tieni i grassi sempre alti (anche quelli saturi, non trascurarli che sono fondamentali: tuorlo e burro, possibilmente chiarificato) e concentra l'apporto di carboidrati fra colazione e post allenamento (zuccheri da frutta nella prima e amidi nella seconda). bevi.

se riduco troppo gli amidi, mi tiro sicuramente... ma poi non dimagrisco troppo? Non mi peso da molto, ma l'ultima volta ero 51 kg (e sono 1.70cm).
I grassi saturi li inserisco anche
Bevo come un cammello nel deserto.

ps: ho messo alcune foto appena fatte. Partiamo di qui e la strada è lunga (e non ho più matrimoni in vista scherzo scherzo!!!!)

---------- Post added at 23:35:02 ---------- Previous post was at 23:29:10 ----------

e noi ce ne fottiamo devono morire pazzi

[santib]

secondo me devi mettere su qualche muscoletto

[Rossy]

e sì! Quello è l'intento...
comunque anche se non si direbbe, sono dura dura dura... un marmo! Ma i muscoli non si vedono

[santib]

e sì! Quello è l'intento...
comunque anche se non si direbbe, sono dura dura dura... un marmo! Ma i muscoli non si vedono

tranquilla che si vedranno......lavora duro

[Vic]

Ciao rossy...ho visto anche io le foto e concordo con quello che dice santi...bisogna massificare...

[ramy]

rossy posso dirti una cosa ?io sono alta 1,67 per 51kg magari avessi un fisico come il tuo !!!!sto lottanto tantissimo per raggiungere il livello della tua pancia e del tuo sedere complimenti !!!!!!io metterei solo un pò di muscoletti sopra!!!aiutami !!!!

[Rossy]

Ciao rossy...ho visto anche io le foto e concordo con quello che dice santi...bisogna massificare...

nell'anno 2010-2011 partendo da 46kg (ero pelle e ossa) sono arrivata a 53 kg... però ho preso anche grasso.
Poi ho passato l'estate 2011 a fare una tristissima definizione.
Sicuramente devo imparare a capire come reagisce il mio corpo, ma sono pronta ad intraprendere un bel percorso.
Ora sono a 50-51kg.

---------- Post added at 15:14:35 ---------- Previous post was at 15:11:03 ----------

rossy posso dirti una cosa ?io sono alta 1,67 per 51kg magari avessi un fisico come il tuo !!!!sto lottanto tantissimo per raggiungere il livello della tua pancia e del tuo sedere complimenti !!!!!!io metterei solo un pò di muscoletti sopra!!!aiutami !!!!

Grazie
però non sono soddisfatta. Diciamo che sto bene rispetto al 90% delle donne... ma nella mia visione di benessere e atleticità punto al massimo.

Comunque sono passata dal tuo diario... hai letto?