Diario di una perfezionista

**Rossy** · 08-12-2011, 18:38:17

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

Se le Whey le tieni nel barattolo non dovrebbero esserci problemi. Una volta mi è andata di lusso: avevo 12 fialette sciolte (arginina) in valigia messe in un sacchetto, poi magnesio in un contenitore non suo, un cane dell' unità cinofila ha iniziato a darmi confidenza

Sicuramente avrei passato dei buoni 5 minuti a giustificare quella roba..dunque le pro lasciale nel suo recipiente

...sì, le vorrei mettere nello shaker perchè per raggiungere l'aeroporto scenderò di casa alle 9, ho il check-in alle 12 ed arrivo a bari alle 14...poi per arrivare a casa ci vuole ancora 1 ora. Quindi per non morire di fame whey+frutta secca+mela

***Paul_Anderson*** · 08-12-2011, 18:44:44

Nello shaker al posto di tenerle nella confezione originale? Mhh...occhio

**Rossy** · 08-12-2011, 19:19:17

il barattolone è enorme e non lo voglio portare con me, mi serve giusto una porzione. Oppure posso prepararmi una vaschetta con pollo+riso+noci e non ci penso più... sempre che sia consentito!

***Paul_Anderson*** · 08-12-2011, 19:28:01

Non ho mai portato in aereo proteine in polvere...boh. Prova, al massimo ti fanno buttare via il contenuto della vaschetta ove hai sistemato le pro.

***lafettina*** · 08-12-2011, 20:31:20

Secondo me non dovrebbero esserci problemi Rossy, ma stavo pensando, una semplice barretta no eh

**Rossy** · 08-12-2011, 20:54:46

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

Secondo me non dovrebbero esserci problemi Rossy, ma stavo pensando, una semplice barretta no eh

non sazierebbe il mio appetito... ho sempre fame ahimè!

***lafettina*** · 08-12-2011, 22:50:55

portatene due

***Paul_Anderson*** · 08-12-2011, 23:10:42

Originariamente Scritto da Rossy Visualizza Messaggio

non sazierebbe il mio appetito... ho sempre fame ahimè!

Anche tre

**Rossy** · 09-12-2011, 15:51:44

per quanto possibile cerco di evitare cibo di serie B... se sarà necessario consumerò 2 barrette!

non vedo l'ora di allenarmi...

BUONGIORNO A TUTTI

---------- Post added at 14:51:44 ---------- Previous post was at 09:33:40 ----------

WO GAMBE 12.10 13.30
ADDOME (3 giri con recupero di 30'')
crunchpiedi sù 30
crunch cavo30
sospensione max (12 10 10)
BUONGIORNO con disco 3x15 @ 10 15 15
GAMBE E GLUTEI
squat fino al parallelo (2manubri) 3x15 @ 10 per ognibraccio [1'recupero]
affondi dietro 3x10 8 6 @ 6 8 10 [1'recupero]
stacchi bilanc. presa opposta 3x12 10 8 @ 28 38 43[1'recupero]
s. leg curl (1gamba) 3x8 @ 15 [1'recupero]
leg press 60° 3x15 @ 80 90 90 [1'recupero]
calf press 3x20 @ 25 [1'recupero]
leg ex 2x8 @ 25 [1'recupero]
squatjump/step 3x15 [1.20'recupero]
2' stesa con gambe all'aria per defluire sangue
5' bike leggera
stretching
INTEGRAZIONE:
pre: 3bcaa
during: 3bcaa
post: 1cebion+30gr vitargo
dopo 20’:30gr whey

Dopo 1 ora dalle whey il mio pranzo: 70gr avena decorticata+100grpollo+ olio (1 cucchiaio da minestra)+lattuga

Da lunedì un nuovo programma…