Diario di una perfezionista

[Conan le Barbare]

Ciao Rossy, sono contenta che ti trovi bene a Torino questo è importantissimo...magari hai trovato la tua città!!

Sgarri?? Beh io ci vado giù veramente pesante...tra junk food, patatine, barretta di cioccolata con panna, barattoli di gelato...continuo???

Buona serata rossy

[alessia1214]

Lo so Conan sono tremenda hai ragione!!

[Conan le Barbare]

Pure il mio stomaco è grande. In pizzeria mangio di solito due pizze + dolce o pizza doppia + dolce quando sgarro.

Lo so Conan sono tremenda hai ragione!!

ho abbastanza elementi...mi ritiro per deliberare

[Rossy]

Sgarri?? Beh io ci vado giù veramente pesante...tra junk food, patatine, barretta di cioccolata con panna, barattoli di gelato...continuo???
Buona serata rossy

mi batti. Ho dimenticato che sapore hanno le patatine fritte...
Buona serata a te ale

---------- Post added at 20:58:47 ---------- Previous post was at 20:57:20 ----------

ho abbastanza elementi...mi ritiro per deliberare

conan tu non fai testo... non sei umano

[Conan le Barbare]

ahahh ma de che..pensa oggi al lavoro quando sono entrato nn so cosa stavano festeggiando...pizzette,aperitivi,snack vari,cornetti,dolci,pastarelle nn sapevo dove girarmi perchè nn c'era un angolo in cui nn ci fosse qualcosa!! hahah avrò detto + "no" oggi che in 1 anno haahah

[Paul_Anderson]

Rossy, ho iniziato un corso di MMA dopo 10 mesi di Kick K1. E' un allenamento più intenso del precedente ma più breve (un' ora e mezza, un' ora e quaranta), parecchio impegnativo e dispendioso dal punto di vista energetico.
E' normale aver fame quando il metabolismo viene aumentato grazie all' allenamento, la mia dieta è stata sistemata da Conan...devo dire ho sgarrato solo ieri ma con appena un trancio di pizza alla sera. Per il resto sto avendo risultati dopo aver quasi completamente eliminato il pane dalla tavola.
In ufficio se ci sono tavole ricche di alimenti non riesco a trattenermi, anticipo la giornata di sgarro piuttosto

---------- Post added at 10:06:37 ---------- Previous post was at 09:49:57 ----------

Lo so Conan sono tremenda hai ragione!!

Rossy, mangia frutta secca se vuoi alzare l' introito calorico

[WhiteTyson]

Rossy, ho iniziato un corso di MMA dopo 10 mesi di Kick K1. E' un allenamento più intenso del precedente ma più breve (un' ora e mezza, un' ora e quaranta), parecchio impegnativo e dispendioso dal punto di vista energetico.
E' normale aver fame quando il metabolismo viene aumentato grazie all' allenamento, la mia dieta è stata sistemata da Conan...devo dire ho sgarrato solo ieri ma con appena un trancio di pizza alla sera. Per il resto sto avendo risultati dopo aver quasi completamente eliminato il pane dalla tavola.
In ufficio se ci sono tavole ricche di alimenti non riesco a trattenermi, anticipo la giornata di sgarro piuttosto

---------- Post added at 10:06:37 ---------- Previous post was at 09:49:57 ----------





Rossy, mangia frutta secca se vuoi alzare l' introito calorico

stasera viene nella nostra palestra il rosso di "ultimate figther"

[Rossy]

ahahh ma de che..pensa oggi al lavoro quando sono entrato nn so cosa stavano festeggiando...pizzette,aperitivi,snack vari,cornetti,dolci,pastarelle nn sapevo dove girarmi perchè nn c'era un angolo in cui nn ci fosse qualcosa!! hahah avrò detto + "no" oggi che in 1 anno haahah

già... è antipatico rifiutare, però è anche antipatico insistere. Se si ha voglia si mangia...altrimenti no!!!!!!

---------- Post added at 14:18:04 ---------- Previous post was at 14:16:30 ----------

ok. Vada per la frutta secca. Ma c'è una ragione in particolare? Perchè non i carbo?

---------- Post added 12-11-2011 at 10:18:21 ---------- Previous post was 11-11-2011 at 14:18:04 ----------

WO: 16-17.35
10' tappeto v. 7 p. 3%
ADDOME 3 giri di:
crunch piedi sù 30
crunch cavo 30
sospensione max (11 rep)
EXTRA (2M) 3x15 @ 4
PETTO & DORSO:
PULLOVER 2X15 @ 10
PANCA 45° BIL 3X12 10 8 @ 18 23 28
CROCI 30° 8 @ 6
LAT MACHINE INV. 3X12 10 8 @ 25 32 39
REMATORE 3X8 @ 12,5
DELTOIDI
LENTO ARNOLD 3X12 10 8 @ 5 6 7,5
ALZATE LAT. 90° 3X10 @ 5
BRACCIA
CURL SCOTT PRESA MARTELLO 3X12 10 8 @ 4 5 6
TRICIPITI CORDA 3X15 12 10 @ 5 10 10
stretching
5' bike (defaticamento)
TUTTO INVARIATO. Però ieri la pale era piena e spesso non trovavo pesi e macchine libere

Pre-wo: 6bcaa
post: 20gr vitargo + cebion
Dopo 1 ora: 170gr total 0%

[Paul_Anderson]

Buona la panca a 45 gradi, Rossy

[Rossy]

Buona la panca a 45 gradi, Rossy

vero? E io che credevo di essere una femminuccia debole...

[Conan le Barbare]

già... è antipatico rifiutare, però è anche antipatico insistere. Se si ha voglia si mangia...altrimenti no!!!!!!

---------- Post added at 14:18:04 ---------- Previous post was at 14:16:30 ----------

ok. Vada per la frutta secca. Ma c'è una ragione in particolare? Perchè non i carbo?

sia per il potere calorico:
1gr carboidrati fornisce circa 4.6 kcal
1gr di grassi fornisce circa 9 kcacl
quindi a parità di g le kcal praticamente raddoppiano

sia per un discorso di pura sazietà, i grassi rallentano lo svuotamento gastrisco,rallentano di conseguenza l'assimilazione e aumentano il senso di sazietà.

[Paul_Anderson]

vero? E io che credevo di essere una femminuccia debole...

No, affatto.

I grassi li assumo perchè forniscono al sottoscritto sazietà.

[Rossy]

sia per il potere calorico:
1gr carboidrati fornisce circa 4.6 kcal
1gr di grassi fornisce circa 9 kcacl
quindi a parità di g le kcal praticamente raddoppiano

sia per un discorso di pura sazietà, i grassi rallentano lo svuotamento gastrisco,rallentano di conseguenza l'assimilazione e aumentano il senso di sazietà.

spiegazione ineccepibile grazie

[Paul_Anderson]

stasera viene nella nostra palestra il rosso di "ultimate figther"

Davvero? Com'è andata?

---------- Post added at 14:07:13 ---------- Previous post was at 14:06:31 ----------

spiegazione ineccepibile grazie

Di panca piana potresti alzare ottimi carichi considerando il peso sull' inclinata...continua così!!

[Rossy]

Di panca piana potresti alzare ottimi carichi considerando il peso sull' inclinata...continua così!!

mi impegno... mi impegno... mangio e spingo!!!