Diario di una perfezionista

[Paul_Anderson]

Potrei raccontare qualche sgarro di Ale ma lo farà lei..ahah. Lieto di leggere che ti stai trovando bene a Torino. Hai sempre mangiato poco?

[Rossy]

Potrei raccontare qualche sgarro di Ale ma lo farà lei..ahah. Lieto di leggere che ti stai trovando bene a Torino. Hai sempre mangiato poco?

non mangio poco... un esempio di pranzo: 70gr di avena decorticata + 100gr tonno naturale + evo + lattuga + 10/20gr anacardi
Quindi quando esagero durante il mio pasto libero ne risento durante la digestione.

[lafettina]

fai abituare il tuo stomaco agli sgarri Rossy, è solo questione di abitudine

[Pietro75*]

no luca, io invece se tornassi indietro 5 anni sti sgarroni li eviterei.................ormai m'è diventato uno stomaco grande come una ruota di camion......non è mai pieno...........9 anni fa faticavo a mangiare una pizza intera e pesavo 10 kg di meno............ora non ne basterebbero 2 + contorno + dolce

[lafettina]

il fatto è che tu non ti limiti a un pasto libero settimanale pietro

[Pietro75*]

hai ragione luca...........il mio è un pasto settimanale regolare

[Paul_Anderson]

Pure il mio stomaco è grande. In pizzeria mangio di solito due pizze + dolce o pizza doppia + dolce quando sgarro.

[lafettina]

ragazzi non parliamo di sgarri x favore, io soffro tutti i giorni x arginare la mia fame

[Rossy]

In settimana sono precisissima nelle porzioni e grammature. E sento la differenza quando mangio molto di più.
Mi allenerò anche a "sgarrare" allora...

---------- Post added at 19:30:25 ---------- Previous post was at 19:29:51 ----------

ragazzi non parliamo di sgarri x favore, io soffro tutti i giorni x arginare la mia fame

[Paul_Anderson]

ragazzi non parliamo di sgarri x favore, io soffro tutti i giorni x arginare la mia fame

Ora che ho iniziato con le MMA la fame c'è ma devo ridurre l' apporto calorico per non ingrassare.

[Rossy]

Ora che ho iniziato con le MMA la fame c'è ma devo ridurre l' apporto calorico per non ingrassare.

MMA=Mixed martial arts?
Bellooooooooooooo

---------- Post added 09-11-2011 at 19:29:22 ---------- Previous post was 08-11-2011 at 20:14:21 ----------

WO GAMBE 10-11.30
10' ellittica
ADDOME (3 giri con recupero di 30'')
crunch piedi sù 30
crunch cavo 30
sospensione max
BUONGIORNO con disco 3x15 @ 10 15 20
GAMBE E GLUTEI
squat fino al parallelo (2manubri) 3x15 @ 7.5 [1'recupero]
affondi dietro 3x10 8 6 @ 6 7 8 [1'recupero]
stacchi bilanc. presa opposta 3x12 10 8 @ 28 38 43 [1'recupero]
s. leg curl (1gamba) 3x8 @ 15 [1'recupero]
leg press verticale 3x15 @ 80 85 85 [1'recupero]
calf seduto 3x20 @ 20 [1.20'recupero]
leg ex 2x8 @ 25 [1'recupero]
squat jump/step 3x15 [1'recupero]
1' stesa con gambe all'aria per defluire sangue
5' bike leggera
scarico e stretching
pre: ho finito la carnitina
during: magnofit+3bcaa
post: 30gr vitargo+1 cebion+3bcaa

ora avverto dolori agli addominali.
Mi sono accorta di avere fame... urge aumento delle kcal! Cosa dovrei aumentare? Carbo o grassi?

[WhiteTyson]

MMA=Mixed martial arts?
Bellooooooooooooo

---------- Post added 09-11-2011 at 19:29:22 ---------- Previous post was 08-11-2011 at 20:14:21 ----------

WO GAMBE 10-11.30
10' ellittica
ADDOME (3 giri con recupero di 30'')
crunch piedi sù 30
crunch cavo 30
sospensione max
BUONGIORNO con disco 3x15 @ 10 15 20
GAMBE E GLUTEI
squat fino al parallelo (2manubri) 3x15 @ 7.5 [1'recupero]
affondi dietro 3x10 8 6 @ 6 7 8 [1'recupero]
stacchi bilanc. presa opposta 3x12 10 8 @ 28 38 43 [1'recupero]
s. leg curl (1gamba) 3x8 @ 15 [1'recupero]
leg press verticale 3x15 @ 80 85 85 [1'recupero]
calf seduto 3x20 @ 20 [1.20'recupero]
leg ex 2x8 @ 25 [1'recupero]
squat jump/step 3x15 [1'recupero]
1' stesa con gambe all'aria per defluire sangue
5' bike leggera
scarico e stretching
pre: ho finito la carnitina
during: magnofit+3bcaa
post: 30gr vitargo+1 cebion+3bcaa

ora avverto dolori agli addominali.
Mi sono accorta di avere fame... urge aumento delle kcal! Cosa dovrei aumentare? Carbo o grassi?

se senti che hai bisogno di calorie, io aumenterei la componente lipidica...
se è soltanto fame, puoi aumentare le fibre...

[brosgym]

Dipende anche da come ti senti, stanca? Dormi bene?

[Rossy]

non sono stanca e dormo benissimo. Però ho proprio fame...

[alessia1214]

ora mi hai reso curiosa... devi raccontare i tuoi incontri ravvicinati con il junk food!

Qui a Torino ho trovato la pace: casa sola, palestra, studi intellettualmente stimolanti, nuovi amici ed una splendida città da vivere.

Ciao Rossy, sono contenta che ti trovi bene a Torino questo è importantissimo...magari hai trovato la tua città!!

Sgarri?? Beh io ci vado giù veramente pesante...tra junk food, patatine, barretta di cioccolata con panna, barattoli di gelato...continuo???

Buona serata rossy