Diario di una perfezionista

[brosgym]

pilates!?!? E perchè!?!??!

[Rossy]

pilates!?!? E perchè!?!??!

per rilassarmi un po', allungare la muscolatura e ottenere maggiore elasticità.
E soprattutto perchè l'insegnante è un bel brasiliano... hahahah! Scherzo!

[brosgym]

per rilassarmi un po', allungare la muscolatura e ottenere maggiore elasticità.
E soprattutto perchè l'insegnante è un bel brasiliano... hahahah! Scherzo!

Mi sa che l'allenamento ti sta facendo alzare un pò il testo.....

[Rossy]

bros.. dato che sei qui... cosa ne pensi del sushi? Domani ho intenzione di fare il mio pasto libero a base di sushi. Tu lo considereresti "sgarro"?

[brosgym]

No, a parte che a me il raw non piace, però alla fine proteine di buona qualità, grassi pochi e buoni neanche tanti carbo se limiti le salsine....altro che sgarro!

[Rossy]

bhè sono le salsine che fanno la differenza
secondo me però la presenza dei carbo non è poi così tanto limitata. Il riso bianco è la base del sushi.

[brosgym]

bhè sono le salsine che fanno la differenza
secondo me però la presenza dei carbo non è poi così tanto limitata. Il riso bianco è la base del sushi.

Vero! Si ma riso non ce n'è tantissimo!

[Rossy]

riso alla piastra con pesce misto (piattone enorme), 6 hosomaki (salmone-tonno-gambero), 8 futomaki (sushi arrotolato con alga nori esterna: salmone, surimi di granchio, avocado, uova frittata, maionese)... il tutto bagnato in salsa di soia. Se non bastasse 50gr di un pane di segale dell'alto adige duro.
Mi sento piena ancora adesso.

---------- Post added 07-11-2011 at 17:26:12 ---------- Previous post was 06-11-2011 at 20:07:55 ----------

10' ellittica liv. 4
ADDOME 3 giri di:
crunch piedi sù 30
crunch cavo 30
sospensione max (12 rep)
EXTRA (2M) 3x15 @ 4
PETTO & DORSO:
PULLOVER 2X15 @ 10
PANCA 45° BIL 3X12 10 8 @ 18 23 28
CROCI 30° 8 @ 6
LAT MACHINE INV. 3X12 10 8 @ 25 32 39
REMATORE 3X8 @ 12,5
DELTOIDI
LENTO ARNOLD 3X12 10 8 @ 5 6 7
ALZATE LAT. 90° 3X10 @ 5
BRACCIA
CURL SCOTT PRESA MARTELLO 3X12 10 8 @ 4 5 6
TRICIPITI CORDA 3X15 12 10 @ 5 10 10
stretching
5' bike (defaticamento)

durante l'allenamento ho avvertito un forte dolore al bicipite, ma è scomparso con un po' di stretching. Ora a freddo non sento nulla.

[lafettina]

diciamo che stavolta dei stata dignitosa nel pasto libero dai, manca il dolcetto però......... o non era pasto libero?

[alessia1214]

Rossy devo darti istruzioni sul pasto libero...se ti dico il mio ti metti paura...ihihih!!

Come va su in quel di Torino? Master prosegue bene?

[Paul_Anderson]

Per il pasto libero segui i consigli di Ale..è cintura nera per gli sgarri

[santib]

ma sei troppo brava........nn ci somigli quando facciamo i pasti liberi

[Rossy]

quando mangio qualcosa di più, sto male fisicamente... mi sento troppo piena e disturbata. Finito il pranzo non avevo neanche lontanamente voglia di mettere altro in bocca.
Da cosa può dipendere? Forse lo stomaco si è abituato a mangiare piccole quantità alla volta?

[Paul_Anderson]

Sempre così o solo questa volta?

[Rossy]

Rossy devo darti istruzioni sul pasto libero...se ti dico il mio ti metti paura...ihihih!!

Come va su in quel di Torino? Master prosegue bene?

ora mi hai reso curiosa... devi raccontare i tuoi incontri ravvicinati con il junk food!

Qui a Torino ho trovato la pace: casa sola, palestra, studi intellettualmente stimolanti, nuovi amici ed una splendida città da vivere.

---------- Post added at 19:48:29 ---------- Previous post was at 19:47:57 ----------

Sempre così o solo questa volta?

sempre