Augurissimi in ritardo Rossy!!!! 
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insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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Auguri anche se in ritardo Rossy!!
Originariamente Scritto da paoLo!Commenta
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Grazie a tutti
"Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."
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anche da parte mia, tantissimi auguri anche se in ritardo (colpa tua cmq che l'hai detto solo ieri sera!!!
)
Diario!
EMAIL non valida, sospensione utente imminente.Commenta
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i più sinceri auguri di buon compleanno "guerriera"
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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auguroni!Commenta
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thanks a lot...
---------- Post added at 19:49:31 ---------- Previous post was at 19:39:43 ----------
ed ora il report del mio wo di oggi:
10' runner v. 8.5 e p. 3,0%
ADDOME 3 giri di:
crunch piedi sù 30
crunch cavo 30
sospensione max
EXTRA (2M) 3x4 @ 4
PETTO & DORSO:
PULLOVER 2X15 @ 12
PANCA 30° 2MAN 3X12 10 8 @ 8 9 10 + CROCI 30° 8 @ 5
LAT MACHINE INV. 3X12 10 8 @ 25 30 35 + REMATORE 3X8 @ 12
DELTOIDI
LENTO ARNOLD 3X12 10 8 @ 7 8 9 + ALZATE LAT. 90° 3X10 @ 5
BRACCIA
CURL SCOTT PRESA VERTICALE 3X12 10 8 @ 5 6 7
TRICIPITI CORDA 3X15 12 10 @ 5 7 8 (sono debolissima di tricipiti)
5' bike (defaticamento)
...sono ufficialmente iscritta in palestra fino a giugno! Olè!"Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."Commenta
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8,5Km/h un pò troppo non dovebbe essere un riscaldamento?Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Auguri!Where is Jessica Hyde?Commenta
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sì riscaldamento... in effetti li faccio a fatica e conto alla rovescia i minutiOriginariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
---------- Post added at 20:13:17 ---------- Previous post was at 20:11:00 ----------
grazieOriginariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
"Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."Commenta
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Fanne di meno e magari ad andatura più tranquilla, o altri attrezzi tipo ellittica o cyclette.....Originariamente Scritto da Rossy Visualizza Messaggiosì riscaldamento... in effetti li faccio a fatica e conto alla rovescia i minuti
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grazieIngegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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meglio così
---------- Post added at 21:33:50 ---------- Previous post was at 20:19:48 ----------
ho dimenticato di dire la cosa più importante: mi sono innamorata di uno degli istruttori che c'è in pale
---------- Post added 29-10-2011 at 13:49:37 ---------- Previous post was 28-10-2011 at 21:33:50 ----------
Oggi prima lezione di pilates: utile all'allungamento muscolare. Dato che lo stretching lo trascuro un po', questa attivtà mi può aiutare a migliorare flessibilità ed elasticità. Diventerà un appuntamento fisso del sabato mattina
"Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."Commenta
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Originariamente Scritto da Rossy Visualizza Messaggio
ho dimenticato di dire la cosa più importante: mi sono innamorata di uno degli istruttori che c'è in pale
foto, subito.
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Ed io che credevo in un diario tecnico!!Originariamente Scritto da gorgone Visualizza Messaggiofoto, subito.[/COLOR][/COLOR]
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Originariamente Scritto da brosgym Visualizza MessaggioEd io che credevo in un diario tecnico!!
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