avere un sostegno anche qui mi dà ancora più motivazione... GRAZIE ALESSIA!
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"Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."
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Inizio wo ore 17.30
Senza pre-wo perché avevo lo stomaco chiuso (rarissimo… sarà l’ansia)
6bcaa+2carnitina
10' tappeto velocità 6 pendenza 7%
ADDOME (circuito ripetuto 3 volte)
crunch su fitball 30
alzate gambe alla sbarra alternando ginocchia al petto e gambe tese (max rip)
Doppio crunch su panca 30
Odio fare gli addominali
1°CIRCUITO GAMBE (ripetuto 2 volte)
squat 2x12@30
affondi ½ vasca 2x20@9
leg curl 2x8@15
culf in piedi 2x20
1' step livello 6
2° CIRCUITO GAMBE (ripetuto 2 volte)
affondi indietro 2x20@8
stacchi 2x10@12
glutei machine 2x12@20
ponte su fitball 2x20
1' step livello 6
Fine wo ore 18.45
stretching 10’
post wo 20gr vitargo+1cps Cebion
20’ dopo 20gr Whey"Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."Commenta
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Anche io odio gli addominali Rossy!!
Come ti trovi nella nuova città? Spero tutto bene.
Un saluto
Originariamente Scritto da paoLo!Commenta
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Originariamente Scritto da alessia1214 Visualizza MessaggioAnche io odio gli addominali Rossy!!
Come ti trovi nella nuova città? Spero tutto bene.
Un saluto
ale
non mi sono trasferita ancora. Lunedì vado a Torino a cercar casa... e poi mi trasferisco definitivamente. Non vedo l'ora
"Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."Commenta
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Buonanotte amici"Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."Commenta
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buongiorno a te santiOriginariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiobuon giorno
---------- Post added at 14:50:09 ---------- Previous post was at 10:21:13 ----------
poche ore alla partenza.
Mi sono già organizzata con qualche spuntino facendo delle BARRETTE HOME MADE:
100gr whey
100gr albumi
100gr di avena decorticata
Ho cotto per 45' l'avena. Ho montato a neve gli albumi, ho aggiunto le whey e l'avena cotta. Dopo aver mischiato il tutto, ho infornato in un tegame ricoperto da carta da forno per 20'.
Una volta raffreddato il tutto, ho realizzato 4 barrette con i seguenti valori:
kcal 165 pro 20,43 gra 2 carbo 15,50
Sono ottime e, in caso di emergenza, vanno benissimo.
Non so quando riuscirò a scrivere ancora...
A presto."Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."Commenta
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Sei un genio
Naturalmente,anche se ti sarò di misero aiuto,mi segno
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BenvenutoOriginariamente Scritto da IDDU Visualizza MessaggioSei un genio
Naturalmente,anche se ti sarò di misero aiuto,mi segno
ma che genio e genio! Ahahahh... sono "secchiona" :P
---------- Post added at 09:42:53 ---------- Previous post was at 09:38:11 ----------
ho perso gli ultimi giorni a cercar casa a Torino ed è stato difficile conciliare vicinanza dall'università, buon prezzo, stato decente dell'abitazione. Però ho trovato un bel monolocale e vicino ci sono un paio di palestre (uno dei motivi della mia scelta).
Ora sono in puglia e farò 2 (o 3) wo per recuperare qst giorni di stop.
L'alimentazione è andata a farsi benedire: giapponese, cinese... ecc.... in 3 giorni ho fatto piazza pulita.
Il MASTER sembra molto interessante: sono l'unica italiana tra 15 ragazzi provenienti da tutto il mondo. Quindi si comunica in inglese!
Stanca... ma soddisfatta!"Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."Commenta
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mi segno...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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ciaoOriginariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggiomi segno...
"Non mi scoraggio perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti."Commenta
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ciao rossy e bentornata...ma ancora per quanto?!Diario!
EMAIL non valida, sospensione utente imminente.Commenta
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Ciao Gi...Originariamente Scritto da Go! Visualizza Messaggio
domenica mi trasferisco definitivamente a Torino ed ho intenzione di iscrivermi quanto prima in pale.
Al master mi hanno anche regalato un pc... quindi sarò sempre connessa anche da lì
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