Diario di una perfezionista

[menphisdaemon]

Congrats

[santib]

[lightblue...]

Complimentiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! Sono contentissima per te! Vai con la nuova vita e la nuova palestra: super in bocca al lupo!

[Rossy]

GRAZIE!
...ora devo: cercar casa, trasferire i miei averi (oddio ci vorrano 3 furgoni) e cominciare tutto da ZERO!

---------- Post added at 23:26:47 ---------- Previous post was at 23:16:52 ----------

WO ora inizio 19:
10' tappeto velocità 6 pendenza 7%
ADDOME (circuito ripetuto 3 volte)
crunch su fitball 30
alzate gambe alla sbarra alternando ginocchia al petto e gambe tese (max rip)
Doppio crunch su panca 30
Buongiorno con bilanciere scarico 2x15
1° CIRCUITO GAMBE (ripetuto 2 volte)
squat 2x12@30
affondi in camminata 2x20@8 8
leg curl 2x8@15 15
culf su step 2x20
1' step livello 6
stretching dopo ogni giro di circuito
2°CIRCUITO GAMBE (ripetuto 2 volte)
affondi indietro 2x20@8
stacchi 2x10@10 10
glutei machine 2x12@20
ponte su fitball 20
1' step livello 6
stretching

post wo vorrei introdurre in vitargo. E fare 3 bcaa pre e 3bcaa post+20gr vitargo.

[Rossy]

ok.
Inoltre posso introdurre compresse di the verde? Quello da bere mi fà schifo!
L'istruttore in pale mi ripete sempre: "Ross questa è una scheda preparativa. Serve a rinforzare i tendini e a farmi capire fin dove mi posso spingere."
...come se capisse la mia insoddisfazione. Mah!

[Pietro75*]

le compresse di the verde interessano pure a me sinceramente

[Go!]

complimentissimi per il master rossy!! Brava brava quando ti trasferisci?!

[Rossy]

complimentissimi per il master rossy!! Brava brava quando ti trasferisci?!

grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
il master è già iniziato. Per me che sono borsista hanno tenuto conto di questo ritardo della selezione e inizierò al più presto.
Trasferirsi da Bari non è semplice... ma ce la farò! Settimana prossima devo iniziare assolutamente, altrimenti poi sono troppo indietro!

---------- Post added at 15:22:23 ---------- Previous post was at 15:18:57 ----------

prendile ben titolate e ricche di egcg. non che sia fondamentale. il vero vantaggio del té verde è che bevi di più.

ho preso le compresse dell'azienda ABOCA con egcg 126 mg (dose per 4 opercoli).
Che dose giornaliera mi consigli? E quando?
Bevo già 2 lt al giorno di acqua... e faccio tanta dlin dlin!

[Rossy]

Non sono ansiosa... DI PIU'!

[Rossy]

ULTIMI WO IN PATRIA
ora inizio 19 (6bcaa)
10' tappeto pendenza 7% e velocità 6km/h
ADDOME (circuito ripetuto 3 volte):
crunch su fitball 30
alzate gambe alla sbarra alternando ginocchia al petto e gambe tese (max rip)
Doppio crunch su panca 30
Circuito:
panca inclinata 30° manubri 2x10@ 10
vertical traction 2x12@ 35
alzate laterali singole con manubrio 2x20@4
tricipiti 2 manubri su panca 2x15@5 (a fatica)
Poi
3' step livello 12
Poi
Circuito:
chest press 2x10@30
pulley basso con triangolo 2x12@35
Distensioni sopra la nuca con manubri in piedi 2x8 @ 8
curl bilancere 2x10@15
stretching
fine WO ore 20
1 compressa CEBION

[alessia1214]

Mi segno Rossy!!

Ora piano piano mi leggo tutte e 29 le pagine Sono ancora alla 5 ihih

[Rossy]

Mi segno Rossy!!

Ora piano piano mi leggo tutte e 29 le pagine Sono ancora alla 5 ihih

Benvenuta... e buona lettura.
Mi piace molto la tua frase in firma, perchè rispecchia quello che sto vivendo ora.

[alessia1214]

Benvenuta... e buona lettura.
Mi piace molto la tua frase in firma, perchè rispecchia quello che sto vivendo ora.

Finite tutte e 29..cavoli una marea!! Innanzitutto complimenti per il trasferimento a Torino, tira fuori tutta la tua grinta al Master e vedrai che raggiungerai i tuoi obiettivi.

Poi per l'allenamento vai giù di squat, stacco e panca vedrai che divertimento, io due mesi la scorsa estate, 2010, e quanto mi sono divertita...!! Per l'alimentazione io non posso parlare, ma penso che Prince sia veramente bravo! Mettiti sotto!!

Quale delle tue frasi Rossy?

[Rossy]

"E' la magia di rischiare tutto per un sogno che nessuno vede tranne me"
...questo perchè sto lasciando posto fisso, famiglia e abitudini per trovare la mia strada.

Sicuramente per un po' non avrò modo di seguire dieta corretta e allenamenti, ma mi ripropongo di portare avanti anche questo aspetto di me importante.

[alessia1214]

"E' la magia di rischiare tutto per un sogno che nessuno vede tranne me"
...questo perchè sto lasciando posto fisso, famiglia e abitudini per trovare la mia strada.

Sicuramente per un po' non avrò modo di seguire dieta corretta e allenamenti, ma mi ripropongo di portare avanti anche questo aspetto di me importante.

Mi fa piacere che qualcuno oltre me condivida la mia frase. Sono sicura che la tua strada la troverai Rossy, e riuscirai anche a portare avanti alimentazione e allenamenti.

Lotta e non mollare mai!!