Ciao Tony. Complimenti davvero!
Come sei messo a dieta ora?
Come sei messo a dieta ora?
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ciao e grazieOriginariamente Scritto da Supervespino84 Visualizza Messaggio
ma niente di speciel
starò a
pro 2,5 x kg
cho 400gr quando mi alleno
e 250gr quando riposo
e grassi bassi x me stò sotto i 50/70gr x giornoCommenta
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Beh 400g di carbo non sono pochi. Beato te che assimili così bene i carbo
Pensa che io assumo esattamente la metà dei carbo che usi tu e tendo già ad appannarmi.
Quindi per riuscire a tenere cmq un po' alte le kcal ho alzato leggermente il quantitativo di grassi (85g attualmente) e le prot le continuo a tenere leggermente sopra i 3g x kg di peso corporeo.
L'anno scorso ho provato ad abbassarle per un mesetto a 2,5g, ma mi sono sgonfiato, "muscolarmente" parlando.
Evidentemente assimilo molto bene le prot a discapito dei carbo.
L'allenamento, invece, lo mantieni segreto?
Io ora ho iniziato il Ciclo Russo 2.0. Ho bisogno di aumentare un pochino la forza...Commenta
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