Il Mio primo DIARIO

[Paul_Anderson]

Non mi piace la tua dieta. Anche se devi dimagrire, una fonte di carbo ad alto indice glicemico va messa, non sei ancora pronto per questo regime alimentare.
Fai cardio, due volte a settimana per accelerare il processo di dimagrimento.

[vaccaro78]

Cosa mi consigli come fonte di carbo ad alto IG ?

[vaccaro78]

Questa è la mia dieta definitiva sistemata finalmente!!!!
COLAZIONE
250 gr LATTE PARZIALMENTE SCREMATO
200 gr MELA
25 gr nette di WHEY PROTEINE DEL SIERO

SPUNTINO
100 gr TONNO AL NATURALE
15 gr NOCI

PRANZO
4 WASA O 1 FRUTTO
150 gr PETTO DI POLLO
20 gr EVO OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA
VERDURA A VOLONTA’

SPUNTINO post wo pesi
30/40g whey+30g miele
post wo solo cardio 40g whey
spuntino senza allenamento
100 gr TONNO AL NATURALE
15 gr NOCI

CENA
150 gr PETTO DI POLLO
20 gr EVO OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA
VERDURA A VOLONTA’

PRENANNA
200 gr FIOCCHI DI LATTE

[vaccaro78]

Giorno 1:
Panca piana 4*6
Spinte manubri su inclinata 3*8
Croci manubri SUPERSERIE spinte con manubri 2*12+12

Lento con manubri 3*8
Alzate laterali 2*12

French press con manubri SUPERSERIE panca stretta 3*10 + 10
Distensioni dietro la testa con manubrio 2*12


Giorno 2:
trazioni 3*max
Stacchi 3*8
rematore bilancere 4*8
rematore manubrio 2*10

Curl bicipiti con bilancere 3*8
Curl manubri presa martello 2*12


giorno 3:

Squat 3*8
Affondi 4*10
polpacci su gradino con manubrio 3*20

Addominali
Che ne pensate di questa scheda visto che il mio obbiettivo è dimagrire?