Sienaclub Diario

[Marco pl]

Il fermo nella panca fa parte integrante della tecnica di esecuzione. La panca è molto buona, si vede continui a spingere il bilanciere per tutta la traiettoria.

Lo squat a 115 è lento perchè ti fermi allo stiking point.

[sienaclub69]

Bene, 5 giorni fuori uso per l'inflenza, oggi primo giorno senza febbre, lunedi credo di poter tornare regolarmente in palestra.

Ora cosa hai in mente di fare marco?

[sienaclub69]

si ricomincia per fortuna, sono stato una settimana fermo per l'influenza, oggi ho ricominciato con un pò di cazzeggio, vorrei provare il massimale di squat, ma visto che sono stato un pò debole questi giorni magari lo faccio a fine settimana.

Ho fatto un 5x4 di panca con fermo a 85 kg, ultima serie:

http://www.youtube.com/watch?v=rkY4Akdt3U8

e un 5x2 di squat a 110 kg, ultima serie :

http://www.youtube.com/watch?v=fnnLkeEfWpY

Nello squat non so perchè non riesco a scendere ancora di più, eppure mi sembra di essere a limite ma invece quando guardo il video sono poco sotto il parallelo, forse devo allargare ancora le gambe.

[Marco pl]

Ti senti il forma?

[sienaclub69]

alla grande , sono pronto a fare qualsiasi cosa. la settimana scorsa e oggi ho cazzeggiato un pò, credo di aver preso qualche altro chiletto nello stacco, oggi ho fatto un 6x3 150kg, abbastanza lisci, forse un pò affaticato nelle ultime due serie. Quello che mi fa rabbia è la panca, non riesco a recuperare a pieno e chili persi, eppure sono già 2 mesi che ci lavoro.... mha, continuo a lavorare bene, vediamo che succede.

Grazie come sempre marco per il tuo appoggio.

[Marco pl]

Hai una mail alla quale posso scriverti?

[sienaclub69]

si, certo, acquaviva.andrea@gmail.com

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Ah, comunque marco fai con calma, oggi ho cazzeggiato un pò in palestra ma questa settimana riesco ad andarci solo un'altra volta, dalla settimana prox inizio la scheda nuova