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Si si, orribile l'ultimo da 110, si alza il culo nettamente.... ma ero veramente stracotto , per di più mi sono sparato i complementari dopo, cioè trazioni e rematore.
Complementari: alzate laterali+alzate posteriori e scrollate.
Allora, lo squat è andato liscio, volevo sapere da te cosa ne pensi della tecnica: ti sembra che le ginocchia superino le punte oppure va bene cosi? la velocità è giusta??
Panca: il 6x2 con 80kg fa bene, anche troppo forse, l'ho fatto tenendo 1 min di recupero tra una serie e l'altra.... dici che posso aumentare di peso o comunque lo tengo basso per non sovraccaricare troppo il resto della settimana?
Bene, meglio dell'ultima volta, forse nel 110 si alza prima un pò il culo, però mi sentivo meglio, meno affaticato, la prox andrà meglio ancora, stò entrando nel meccanismo
Panca seconda progressione, nessun problema
Squat un classico 6x2 con 80kg, neanche qui ho avuto problemi....
Ascolta Marco, come mai devo farmelo staccare il bilanciere?
L'arco lo so marco che dovrebbe essere più accentuato, ma proprio non ci riesco, sarà una conformazione fisica ma ci provo sempre ma ti assicuro che più di cosi non riesco a poggiare sulle scapole....bho
Secondo me non accentui l'arco perche' tieni le gambe troppo in avanti. Porta le gambe piu' dietro verso le spalle. Per accentuare bene assicurati che la parte alta della schiena poggi sulla panca...in questa maniera ti viene un arco ben fatto...
dovevo fare ieri il terzo giorno della seconda settimana ma visto che non avevo dormito molto ho pensato di rimandare ad oggi..... e ho trovato chiusa la palestra
Lo stacco sembra mi venga più facile, intendo i 110kg, mi sembrano meno schienati, che dici Marco?. Ho provato anche a tenere i piedi più indietro nella panca.
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, per di più mi sono sparato i complementari dopo, cioè trazioni e rematore.
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