CTF UNIVERSITY LIFE - Pedro17

[Pedro17]

Vita universitaria a gogo
io oggi sono stato a casa

eheh che ci vuoi fare...ma non si sta male

(e intanto domani sono -6gg all'esamazzo)

Ciao Marco,

scusa il ritardo ma ho visto solo ora il tuo Diario ed eccomi qui!!Non potevo mancare !!

Comunque bella facoltà...deve essere favoloso studiare quelle materie.

E in bocca al lupo per gli esami, visto il periodo!

Buona serata,

ale

figurati, grazie di essere passata...ti avverto gira gente strana qua

[Pedro17]

7/06 - running + abs

stasera da poco conclusi

35' corsa
stretching
abs: 4x12 crunch + 2x20 leg raise

corsa fatta in scioltezza, dato che era una settimanella ho cominciato con una cosa tranquilla
solo 2 scatti a circa metà percorso di 50 m ca. intervallati da 50m di corsa normale e poi un allungo fino al 80% della velocità
alla fine progressione fino "a manetta" di ca. 150m...se i due scatti e l'allungo mi servivano x vedere come reagiva il cuore allo sbalzo di frequenza questa progressione finale non ha ovviamente alcun senso

[jeghe]

stasera da poco conclusi

35' corsa
stretching
abs: 4x12 crunch + 2x20 leg raise

corsa fatta in scioltezza, dato che era una settimanella ho cominciato con una cosa tranquilla
solo 2 scatti a circa metà percorso di 50 m ca. intervallati da 50m di corsa normale e poi un allungo fino al 80% della velocità
alla fine progressione fino "a manetta" di ca. 150m...se i due scatti e l'allungo mi servivano x vedere come reagiva il cuore allo sbalzo di frequenza questa progressione finale non ha ovviamente alcun senso

una curiosità...resterai a parma tutta l'estate?

[fedEx]

dai che tiriamo dentro anche il pedro per il nostro wo giulio...

[Pedro17]

una curiosità...resterai a parma tutta l'estate?

fino a circa metà luglio è sicuro..poi da lì in poi si vedrà, ho in programma un viaggio giù al sud dai miei amici

la prima settimana di agosto poi potrei avere degli impegni a casa...insomma ho molto da organizzare

dai che tiriamo dentro anche il pedro per il nostro wo giulio...

perchè no, non sono così lontano

[Gandhi]

[Pedro17]

intanto vi scrivo cosa ho ingurgitato oggi

400ml latte
60g avena
1 caffè

1 caffè

80/100g gallette (non ricordo se 10 o 12 ero fuso dopo la mattina in uni)
100g salmone
insalatona con 56g tonno al naturale
1 cucchiaio evo

1 caffè

1 pacchetto di crackers integrali
200g pollo al curry
zucchine grigliate con peperoncino
2 cucchiai evo
1 mela

[jeghe]

dai che tiriamo dentro anche il pedro per il nostro wo giulio...

magari

[Pedro17]

08/06 wo (petto-dorso)

panca man 5x5 90-120" 20 kg
rematore 5x6 90-120" 50 kg
inclinata man 4x8 90" 15 kg (8-8-8-6)
lat avanti 4x8 90" 42.5 kg
croci piana 4x12/10 60" 6 kg (3x12+1x10)
rematore man 4x15 60" 15 kg

dopo una settimana con solo una full abbastanza frettolosa riprendo lo schema delle settimane passate, stessi pesi dell'ultima volta a parte la lat
il rematore è aumentabile mentre la panca iniziale devo confermarla x bene

[Gandhi]

Devi re-imparare la panca?

[Pedro17]

Devi re-imparare la panca?

in che senso?

[Gandhi]

in che senso?

Nel senso che non ricordi grosso modo come impostarti?

[Pedro17]

Nel senso che non ricordi grosso modo come impostarti?

perchè questa domanda?

intanto posto ciò che ho ingurgitato oggi

300ml latte
60g cereali integrali
15g mandorle sbriciolate
50g affettato tacchino
1 caffè

100g gallette
150g pollo
1 zucchina alla griglia
1 cucchiaio evo

1 pacchetto crackers integrali (sani)
150g braciola maiale
1 cucchiaio colmo di evo
insalatona
1 mela
1 caffè

[Gandhi]

perchè pensavo che non ricordavi come si faceva la panca

[Pedro17]

perchè pensavo che non ricordavi come si faceva la panca

guarda che mica sono andato in pensione quando nn scrivevo su BW