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panca man 5x5 90-120" 20 kg rematore 5x6 90-120" 50 kg inclinata man 4x8 90" 15 kg (8-8-8-6) lat avanti 4x8 90" 42.5 kg croci piana 4x12/10 60" 6 kg (3x12+1x10) rematore man 4x15 60" 15 kg
dopo una settimana con solo una full abbastanza frettolosa riprendo lo schema delle settimane passate, stessi pesi dell'ultima volta a parte la lat
il rematore è aumentabile mentre la panca iniziale devo confermarla x bene
se mai faremo quel w.o assieme a fede...voglio vedere come esegui la panca con bil
nonostante il tuo approccio più rilassato noto comunque una dieta impeccabile
beh mangio quello che mi va ma comunque a parte la maggior parte dei giorni mangio sempre roba pulita..non conto mai i macro quindi potrebbero anche avere % da eresia ma nn mi importa molto
stasera nuovo percorso, 3 sali e scendi tranquilli e una salitella abbastanza impegnativa cercando di mantenere lo stesso ritmo
dopo essermi immeso sulla strada (pista ciclabile) ho dovuto fare 2 scatti x beccare 2 gialli dei semafori in modo da nn fermarmi)
gli ultimi 5' ca. ho continuato ad aumentare l'andatura fino ad una velocità finale abbastanza elevata sul rettilineo d'arrivo (la mia via)
volevo cominciare qualcosa di diverso stasera ma il clima era insopportabile e ho optato x un nuovo percorso a velocità impegnativa
la settimana prossima voglio dedicarmi a qualche primo lavoro sugli scatti poi dovrò cercare di portare il "fondo" fino ad un oretta tranquilla di corsa
stasera nuovo percorso, 3 sali e scendi tranquilli e una salitella abbastanza impegnativa cercando di mantenere lo stesso ritmo
dopo essermi immeso sulla strada (pista ciclabile) ho dovuto fare 2 scatti x beccare 2 gialli dei semafori in modo da nn fermarmi)
gli ultimi 5' ca. ho continuato ad aumentare l'andatura fino ad una velocità finale abbastanza elevata sul rettilineo d'arrivo (la mia via)
volevo cominciare qualcosa di diverso stasera ma il clima era insopportabile e ho optato x un nuovo percorso a velocità impegnativa
la settimana prossima voglio dedicarmi a qualche primo lavoro sugli scatti poi dovrò cercare di portare il "fondo" fino ad un oretta tranquilla di corsa
beh penso che con le uova crude pre corsa vomiterei in 30"
non saprei, io nn ho mai vomitato nemmeno nelle serate in cui ho esagerato con la'lco...di sicuro scenderebbero il problema sarebbe il movimento gastrico successivo
comunque è vero, nella parte sulla ciclabile che passa vicino alla strada tutti mi guardano straniti e alcuni come se fossi un atleta incredibile (sarà la maglietta sudatissima dopo 25')...le scene migliori davanti alla gelateria, all'edicola se corro la mattina o anche all'osteria
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