le mie metodiche di allenamento

[cavallofurioso]

la sequenza dell'esame prevedeva: salita sulle parallele in appoggio palmare -> squadra (da tenere 3'' come tutti gli es di forza nella ginnastica artistica) ->
verticale in appoggio omerale (da tenere 3 secondi) -> dalla verticale ribaltamento e caduta in sospensione omerale -> 3 slanci in appoggio omerale con salcio-appoggio nell'ultimo, per arrivare in appoggio palmare e con le gambre appoggiate sulle parallele -> cambio di fronte -> 3 slanci in appoggio palmare, terminando l'ultimo con l'uscita laterare (nello slancio per dietro).

Niente di particolarmente difficile...

be sicuramente piccole evoluzioni,ma pur sempre interessanti...ti piace allenarti a corpo libero tex?

[Tex88]

si, non mi dispiace... ma purtroppo ho problemi alle spalle che mi limitano parecchio

[cavallofurioso]

si, non mi dispiace... ma purtroppo ho problemi alle spalle che mi limitano parecchio

cavolo per quello che fai e' una limitazione non da poco....articolari,cuffia dei rotatori..

[Tex88]

cavolo per quello che fai e' una limitazione non da poco....articolari,cuffia dei rotatori..

spalle instabili, entrambe. Entrambe già lussata (più varie sublussazioni, non le conto neanche più). La destra già operata, ma comunque non stabile (infatti si è ancora sublussata anche dopo l'operazione)

[Rik_the_Dog]

Mi piace la tua dieta crazyhorse!

[Lipidiman]

cioè tu kon quella dieta sei così tirato?? nn ho parole veramente ho proprio una genetica d Merda con la m maiuscola

[cavallofurioso]

cioè tu kon quella dieta sei così tirato?? nn ho parole veramente ho proprio una genetica d Merda con la m maiuscola

qualla dieta,si riferisce al periodo in cui sto a 74kg circa,ricorda sempre che mi alleno da 27 anni,quasi tutti i giorni,a volte tutti,con intensita' quasi sempre molto alte,i carboidrati mi servono,cosi' come la giusta quota proteica per mantenere la muscolatura e i grassi utili,avendo costanza nel mantenere un alimentazione cosi pulita tutto l'anno(ormai diversi anni),quando voglio perdere peso serve molto poco,certo anche la genetica piu' volte citata mi aiuta,ma non sottovalutare tutto il resto

[Lipidiman]

si è vero nn ho tenuto conto dell esperienza e della frequenza degli allenamenti, ma io per dirti anke se faccio cose + drastiche nn riesco a tirarmi per nnt, grasso avevo prima e grasso mi rimane

[gorgone]

YouTube - core addominale parte 1.mp4

nell'ambito della mia policy di allenamento: in un unico esercizio alleno tutto il corpo :
esercizio minuto 2.30. quando sono in contrazione addominale alzo leggermente la gamba che si trova sopra e faccio piccole circonduzioni, dopo poco sono morta

ho iniziato prima facendo semplici alzate e piccoli slanci indietro, ma la circonduzione è davvero dura

(per ora ne faccio una in un senso una nell'altro, poi giù. tre ripetizioni per lato e credimi, sono devastata)

[gorgone]

(la storia dei ghiaccioli ti perseguiterà in eterno qua su BW, ma non prendertela, è BW)

[Pietro75*]

AZZ, MI SON PERSO QUELLA DEL GHIACCIOLO

piccolo sunto ???

[warry]

3' 29''

al posto della palla uso un manubrio da 4 kg perche' da noi palle mediche non ce ne sono...

ho solo un dubbio. e' normale che rischio di svitarmi le ginocchia? qualcuno mi spiega un po' che utilita' ha come esercizio? penso di non farlo piu' ma mi interessa saperlo!

ieri ho riprovato a farlo e oggi ho un dolore assurdo.

per il resto li ho gia' fatti per 3 sedute e non trovo particolari problemi, sono molto interessanti, fatti una volta a settimana sono un buon modo per divertirsi

grazie ancora cavallo

[cavallofurioso]

nell'ambito della mia policy di allenamento: in un unico esercizio alleno tutto il corpo :
esercizio minuto 2.30. quando sono in contrazione addominale alzo leggermente la gamba che si trova sopra e faccio piccole circonduzioni, dopo poco sono morta

ho iniziato prima facendo semplici alzate e piccoli slanci indietro, ma la circonduzione è davvero dura

(per ora ne faccio una in un senso una nell'altro, poi giù. tre ripetizioni per lato e credimi, sono devastata)

si ottimo,cosi' come si puo' cambiare lo stimolo con maggior instabilita' giocando con il braccio non in appoggio lo si puo' fare con la gamba...la circonduzione e' ancora piu' dura perche' sposta leggermente l'asse di lavoro,quindi non ti mantieni piu' sulla stessa linea verticale,ma muovi la gamba anche su altri piani(avanti e dietro rispetto alla linea)creando maggiori difficolta' di tenuta....vedo che ti piace sperimentare

[cavallofurioso]

(la storia dei ghiaccioli ti perseguiterà in eterno qua su BW, ma non prendertela, è BW)

veramente erano un paio di magnum ..ma no figurati,l'unica cosa che mi fa pensare e' trovare sempre il modo di ironizzare anche nelle sezioni non idonee..ma va bene cosi'

[cavallofurioso]

AZZ, MI SON PERSO QUELLA DEL GHIACCIOLO

piccolo sunto ???

sezione photogallery,topic mi riavvicino ai miei 70kg...ultime 5/6 pagine