le mie metodiche di allenamento

[cavallofurioso]

vabbè, come si vede dal fatto che trovi i piccoli difetti anche nelle esecuzioni di cavallo, sono per l'ipercorrettivismo , che non vuol dire che io sia più brava eh, solo che mi faccio i video e li guardo solo io comunque:

- nella squadra non mi piace molto il peso morto attaccato alla sbarra, grava sulla spalla inutilmente, mantenere una minima tensione del dorsale non stressa la spalla e, peraltro, permette anche un maggior controllo negli esercizi dinamici, anche se qua non li ha fatti, è sempre meglio prendere la buona abitudine.

- uguale non mi piacciono molto quelle spalle sempre in avanti, traccia tese, ma spalle indietro.

- condivido, inizierei con il gomito a terra.

kisses.

azzarola che pignoletta ..scherzo e' giustissimo cosi' ....gorgone oggi ho fatto al volo un video per i dorsali a corpo libero..3 cavolate e',poi ci vorrebbe la sbarra libera tipo quella del parco(magari si rifa' li),pero' facendo quello che fai,potrebbe interessarti,stasera lo metto

[gorgone]

azzarola che pignoletta ..scherzo e' giustissimo cosi' ....gorgone oggi ho fatto al volo un video per i dorsali a corpo libero..3 cavolate e',poi ci vorrebbe la sbarra libera tipo quella del parco(magari si rifa' li),pero' facendo quello che fai,potrebbe interessarti,stasera lo metto

beh l'avresti dovuto capire da quando ti ho fatto notare i 6 millimetri di mancata aderenza al pavimento della tua zona lombare
anche quello che ti vorrei far fare a livello spalle è qualcosa di questo genere micrometrico - il famoso gesto ginnico - e sono ancora persuasa che ti gioverebbe tantissimo proprio nelle trazioni, soprattutto in bloccaggio
posta il video, a me interessa sempre.

[Tex88]

Visto che siamo in tema di pignoleria, faccio anch'io un appunto pignolo
Dal punto di vista della perfetta esecuzione del gesto ginnico, nella squadra i piedi dovrebbero essere estesi

[Lipidiman]

@oat: grazie dell intervento sullo stretching anke se alla fine nn ho capito se è + efficace qll statico o dinamico

@CF e gorgone:grazie anke a voi delle correzioni

1) in sostanza quindi devo tenere in tensione i dorsali, quindi anke piegando leggermente le braccia va bene?

2) nn ho capito come devo tenere le braccia *_* io credo ke le metta nella stessa posizione d CF o sbaglio?

3) xfetto farò qll appoggiando il gomito a terra

@tex ho letto solo ora, cmq magari nn si capisce ma i piedi li stavo estendendo anke xkè mi veniva naturale qst movimento

[cavallofurioso]

Visto che siamo in tema di pignoleria, faccio anch'io un appunto pignolo
Dal punto di vista della perfetta esecuzione del gesto ginnico, nella squadra i piedi dovrebbero essere estesi

da questo punto di vista,nessuno dei miei esercizi nel video e non(anelli ecc ecc) e' perfetto o si avvicina ad essa

[Tex88]

da questo punto di vista,nessuno dei miei esercizi nel video e non(anelli ecc ecc) e' perfetto o si avvicina ad essa

però comunque quella è una cosa basilare dal punto di vista tecnico, non solo un "perfezionamento"

[gorgone]

piedi dovrebbero essere estesi

buono a sapersi
comunque io mi diverto a stendere la gambe stendendo i piedi e fletterle flettendo i piedi a martello, facendolo a gambe alternate: fletto una gamba e fletto un piede, mentre stendo una gamba e stendo un piede, un po' di coordinazione, non so se abbia un senso, in verità.

[cavallofurioso]

buono a sapersi
comunque io mi diverto a stendere la gambe stendendo i piedi e fletterle flettendo i piedi a martello, facendolo a gambe alternate: fletto una gamba e fletto un piede, mentre stendo una gamba e stendo un piede, un po' di coordinazione, non so se abbia un senso, in verità.

cavolo mi hai fatto venire in mente,un esercizio che volevo mettere nel videooooooo e me lo sono scordato...negli slittamenti in isometria(destra e sinistra,allungando un braccio e flettendo l'altro)ogni tanto abbino in questo esercizio,da posizione a squadra la flesso estensione alternata delle gambe...uff,mi devo segnare tutti gli es,prima di fare i video

[gorgone]

cavolo mi hai fatto venire in mente,un esercizio che volevo mettere nel videooooooo e me lo sono scordato...negli slittamenti in isometria(destra e sinistra,allungando un braccio e flettendo l'altro)ogni tanto abbino in questo esercizio,da posizione a squadra la flesso estensione alternata delle gambe...uff,mi devo segnare tutti gli es,prima di fare i video

eh lo so, alla nostra età, l'alzheimer è dietro l'angolo.
(io mi alleno sempre con qualcuno, altrimenti dopo il primo esercizio già non mi ricordo più cosa devo fare farei WO di 6 minuti netti)

[cavallofurioso]

eh lo so, alla nostra età, l'alzheimer è dietro l'angolo.
(io mi alleno sempre con qualcuno, altrimenti dopo il primo esercizio già non mi ricordo più cosa devo fare farei WO di 6 minuti netti)

nooooooooo ....pero' solo quando faccio i video e'(mutande ed esericizi),negli allenamenti mi ricordo tutto,anzi se mi alleno con qualcuno devo pure ricordagli qualche es

[Tex88]

buono a sapersi
comunque io mi diverto a stendere la gambe stendendo i piedi e fletterle flettendo i piedi a martello, facendolo a gambe alternate: fletto una gamba e fletto un piede, mentre stendo una gamba e stendo un piede, un po' di coordinazione, non so se abbia un senso, in verità.

direi di si, un senso ce l'ha, allenare la coordinazione intermuscolare è decisamente importante...

[gorgone]

(mutande ed esericizi)

se mi allenassi senza reggiseno il giorno dopo dovrei portare una corazza di titanio oppure vedrei le stelle ad ogni scalino. tu non sei umano.

[cavallofurioso]

se mi allenassi senza reggiseno il giorno dopo dovrei portare una corazza di titanio oppure vedrei le stelle ad ogni scalino. tu non sei umano.

dai solo nel video e un atro paio di volte al massimo ,da fastidio anche a me,soprattutto nella corsa

ho fatto un altro video,di qualche esercizio che faccio quando alleno i dorsali solo a corpo libero(ne manca qualcuno,piu' quelli agli anelli e quelli fatti alla sbarra libera),come al solito,nessuna proposta di allenamento,solo una condivisione e magari avendone voglia approfondimenti,con riferimento al minutaggio

YouTube - dorso.mp4

[gorgone]

eri un po' stanco eh?
btw dovresti costruirti un pan gullich, ti divertiresti un sacco.

[mr oat]

le trazioni con "clap" sono una delle cose che ti invidio di piu..