le mie metodiche di allenamento

[Beckersv]

ciao,certo perche' no,anche se il grosso lo faccio alla sbarra,gli anelli li uso per le grandi doti che hanno nel farti compensare la situazione di instabilita',quindi a scopo allenante degli stabilizzatori,di esercizi ne faccio pochi,qualche trazione a squadra,squadre in isometria,partenza a squadra e sollevamento del bacino,ogni tanto qualche dip simil parallele e poco altro

Un giorno alla settimana faccio solo anelli, sto lavorando sulla front lever, back lever, planche, muscle up, questi ultimi sono gli unici che riesco a chiudere ma per riuscire a farli ho sputato sangue.
Sono movimenti complessi interessantissimi da analizzare, mi sa che aprirò un thread apposito.

[cavallofurioso]

Un giorno alla settimana faccio solo anelli, sto lavorando sulla front lever, back lever, planche, muscle up, questi ultimi sono gli unici che riesco a chiudere ma per riuscire a farli ho sputato sangue.
Sono movimenti complessi interessantissimi da analizzare, mi sa che aprirò un thread apposito.

assolutamente interessante,se hai intenzione di fare grossi progressi e' giusto aprire thread apposito,magari qualche ginnasta puo' consigliarti al meglio,come dicevo io prendo solo parte di questi allenamenti che mi servono da "completamento"...comunque quando si riesce ad avere padronanza dei gesti,oltre la soddisfazione,sono belissimi da vedere,un espressione di forza e controllo unici

[sandrone]

grazie,credo lo possa capire chi ha un minimo di esperienza e mastica un minimo di terminologia tecnica.

Postero' tutto quanto,allenamento e alimentazione e tempo permettendo voglio fare qualche video,potrebbe essere veramente interessante

mi segno

[mavors]

grazie,credo lo possa capire chi ha un minimo di esperienza e mastica un minimo di terminologia tecnica.

Postero' tutto quanto,allenamento e alimentazione e tempo permettendo voglio fare qualche video,potrebbe essere veramente interessante

ciao Cf innanzitutto complimenti!
apettiamo i tuoi video allora

[cavallofurioso]

Le metto anche qui(oltre che in photo gallery....lo famo strano)in maniere piu' seria,visto che sono,anche se in piccola parte,miei allenamenti,li faccio in due modi:

1-scalata,una mano per volta,una specie di trazione singola,con l'altra mano sul gradino superiore,in maniera molto lenta e controllata,dall'inizio alla fine per un paio di volte di seguito.

2- 2 mani per volta,stile arrampicata,ovviamente con piu' rapidita' ed esplosivita' possibile,per afferrare velocemente con entrambe le mani lo scalino superiore,anche qui un sali e scendi completo per due volte.

non lo faccio per nessum motivo specifico,mi piace farlo e mi tiene in allenamento,la presa e un po' di rapidita',che uso in alcuni esercizi alla sbarra,anche di questo faro' un bel video.

[dij]

MA quello a due mani per volta come fai a passare da un gradino all altro? fai una piccola fase di "volo"?

[cavallofurioso]

MA quello a due mani per volta come fai a passare da un gradino all altro? fai una piccola fase di "volo"?

si esatto,esplosivo per staccarsi il piu' possibile dalla scalino da cui parti e rapido per afferrare quello superiore,non e' una prova dal gesto "atletico" importante,il punto fermo e' avere un minimo di scurezza nei propri mezzi e non avere paura,di non far in tempo ad afferrare il gradino superiore e cadere,facendo parecchi cambi di presa al volo sulla sbarra e trazioni con battito di mani,sono allenato a questo tipo di giochini......con un video si dovrebbe capire meglio

[dij]

Da quel che ho capito leggendo, sei personal trainer nella palestra dove ti alleni, giusto?

[demian]

Ciao CF! intanto complimenti per il fisco e per la competenza! vorrei chiederti un paio di consigli ma non vorrei sporcare questa discussione, x caso potresti lasciarmi una mail? oppure apro un thread apposito.. fammi sapere se puoi darmi una mano, grazie mille!

[cavallofurioso]

Da quel che ho capito leggendo, sei personal trainer nella palestra dove ti alleni, giusto?

lo sono in generale,poi faccio qualche lezione anche li

[cavallofurioso]

Ciao CF! intanto complimenti per il fisco e per la competenza! vorrei chiederti un paio di consigli ma non vorrei sporcare questa discussione, x caso potresti lasciarmi una mail? oppure apro un thread apposito.. fammi sapere se puoi darmi una mano, grazie mille!

grazie .....ma figurati,quale sporcare,chiedili tranquillamente qui,se posso saro' lieto di aiutarti,ma tu non hai un diaro?

[dij]

Complimenti doppi allora...se lo fai come libero professionista in giro per palestre e per privati...c avevo provato...mercato non facile..ma te sembri davvero molto preparato.

Aspettiamo materiale sui tuoi workout...

[cavallofurioso]

Complimenti doppi allora...se lo fai come libero professionista in giro per palestre e per privati...c avevo provato...mercato non facile..ma te sembri davvero molto preparato.

Aspettiamo materiale sui tuoi workout...

diciamo che lo faccio come integrazione alle ore fisse come istruttore di sala e cardiofitness,mercato assolutamente non facile,per questo credo che per dar un buon servizio e rendersi credibile agli occhi dei clienti,bisogna preparasi bene e continuare a farlo giorno dopo giorno,a tal proposito mi vorrei specializzare un po' di piu' sulla preparazione atletica,con dei lavori da poter fare sia in palestra che in pista....postero' tutto promesso,in settimana mi voglio prendere una videocamerina decente e se riesco domenica prossima,mi chiudo in palestra,solo soletto e provo a riprendere i vari allenamenti...magari iniziando da quello per il core addominale

[dij]

E' cosi. Stare a Roma (o in una metropoli) sicuramente aiuta..ma basta poco per rovinarsi l'immagine, ci vuole molto invece per costruirsela..occhio alle belle ragazze

[Dorian00]

cavallo ti linko il video della serie gigante del core come avevo promesso, sperando di non sporcarti il diario.
l'addome è alla fine, dopo i knee raises.
per le isometriche e i dragonflag mi son venute una merda rispetto il solito perchè avevo il core distrutto prima dai multi, e poi dal lavoro classico sull'addome, e ho un pò esagerato con il volume per mettere tutto in un video solo.
le converse mi bloccavano il collo del piede non facendomi distendere la caviglia.
i dischi sono da 10 e da 20 kg.
YouTube - wo din.

aspetto naturalmente il tuo video per nuovi spunti.










.