le mie metodiche di allenamento

[cavallofurioso]

credo sia un dato riportato per quello che è, e che CF non intenda dire di poter realmente correre a 10.4.

assolutamente no .....credo che un tempo realistico(che spero di confermare con i sensori) sia sugli 11"..come detto troppa sufficienza da parte mia nello scrivere quel 10.40

[jinx]

assolutamente no .....credo che un tempo realistico(che spero di confermare con i sensori) sia sugli 11"..come detto troppa sufficienza da parte mia nello scrivere quel 10.40

si concordo un 10,80-11 sono sicuramente dei tempi fattibili per una persona allenata e portata per la velocità. andare sotto questi tempi senza allenarsi solo nei 100m significa avere una genetica come quella degli atleti d'elite, cosa che potrebbe anche essere, però sarebbe un caso a parte e poco significativo per le persone comuni..

[Rik_the_Dog]

(Non potete iscrivervi e basta senza spammare "mi segno" "mi segno" "mi segno" ?)

[rogerfederer92]

io sinceramente sono curioso di conoscere l'alimentazione che fai? se nn sono troppo indiscreto..

[Manx]

(Non potete iscrivervi e basta senza spammare "mi segno" "mi segno" "mi segno" ?)

Eppure non è difficile, ma nessuno ci dà retta finché non sganciamo infrazioni:

- Uso della funzione di "iscrizione alla discussione" -

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[Rik_the_Dog]

Eppure non è difficile, ma nessuno ci dà retta finché non sganciamo infrazioni:

[cavallofurioso]

per quanto riguarda alimentazione e allenamenti,si possono stilare delle semplici tabelle piu' o meno dettagliate,tanto per quanto riguarda l'alimentazione che non e' nulla di particolare(la mia) siete ormai belli ferrati,idem per quanto riguarda le metodiche classiche degli allenamenti in palestra(anchese con piccole variazioni),la cosa invece interessante e a tal proposito,come dicevo voglio raccogliere del materiale,facendomi dei video e proponendone qualcuno di altri,e' mostrare tutti gli allenamenti che si discostano da quelli che un semplice frequentatore di palestra e' a bituato a fare/vedere.

1-quindi i vari esercizi isometrici,esplosivi e "funzionali" per la parete addominale

2-stessa cosa per gli esercizi realizzabili alla sbarra(magari anelli e parallele piu' avanti,non essendo presenti nelle palestre comuni)

3-qualche accenno ai condizionamenti cardiorespiratori,con dei tempi di accellerazione alla corda e al tappeto(altre cose fattibili in palestra)

4-qualche accenno ai lavori di pliometria e jump squat con carico e non.

Perche' oltre a mostrare come mi piace allenarmi,vorrei,qualora fosse possibile,mostrare chiaramente l'esecuzione di alcuni esercizi,capire eventualmente(se non ci si riesce) l'anello debole della catana motoria per eseguirli e rendere il tutto un piccolo completamento per chi ha voglia di uscire un pochino dai solito allenamenti

[rogerfederer92]

sarebbe stupendo

[francesco_espo]

vai cavallo che ne esce un bel lavoro

[straccio_revenge]

cavallofuorioso ti sparo una domanda qui a bruciapelo

se agli allenamenti che svogli tu associassi un alimentazione e un integrazione da BB cosa pensi che otterresti in più (o in meno) di quanto ottieni adesso? Pensi che nonostante tutto il lavoro non propriamente volto all'ipertrofia che svolgi la tua massa aumenterebbe?

Questo al di là di tutto l'allenamento che invece contrasta l'ipertrofia come lavori lattacidi e aerobici di resistenza che sicuramente non mancano nelle tue routine

[Dorian00]

(Non potete iscrivervi e basta senza spammare "mi segno" "mi segno" "mi segno" ?)

nel diario èin uso scrivere mi segno al posto della sottoscrizione.
più che altro per far sapere all'autore del diario chi lo segue e quanti, e che non lo sta scrivendo per se stesso.

[francesco_espo]

cavallofuorioso ti sparo una domanda qui a bruciapelo

se agli allenamenti che svogli tu associassi un alimentazione e un integrazione da BB cosa pensi che otterresti in più (o in meno) di quanto ottieni adesso? Pensi che nonostante tutto il lavoro non propriamente volto all'ipertrofia che svolgi la tua massa aumenterebbe?

Questo al di là di tutto l'allenamento che invece contrasta l'ipertrofia come lavori lattacidi e aerobici di resistenza che sicuramente non mancano nelle tue routine

bella domanda, forse svolgere un elevato lavoro lattacido gli permette di raggiungere quella qualità e quella definizione a causa di una leggera produzione di gh in più rispetto agli allenamenti di un bb normale, che alla lunga si fa vedere

nel diario èin uso scrivere mi segno al posto della sottoscrizione.
più che altro per far sapere all'autore del diario chi lo segue e quanti, e che non lo sta scrivendo per se stesso.

quoto anche secondo me è importante che l'autore del thread sappia di essere seguito e che non scriva per se stesso.

[svinni11]

[quote=cavallofurioso;6004789]per quanto riguarda alimentazione e allenamenti,si possono stilare delle semplici tabelle piu' o meno dettagliate,tanto per quanto riguarda l'alimentazione che non e' nulla di particolare(la mia) siete ormai belli ferrati


sarebbe comuuque interessante conoscere una tua giornata "tipo", come alimentazione, oltre naturalmente, all'allenamento

[rogerfederer92]

[quote=svinni11;6005617]

per quanto riguarda alimentazione e allenamenti,si possono stilare delle semplici tabelle piu' o meno dettagliate,tanto per quanto riguarda l'alimentazione che non e' nulla di particolare(la mia) siete ormai belli ferrati


sarebbe comuuque interessante conoscere una tua giornata "tipo", come alimentazione, oltre naturalmente, all'allenamento

quoto

[rogerfederer92]

una domanda sull'allenamento te la devo fare però. hai detto che ti alleni tutti i giorni.. ma intendi tutti i giorni allenamenti a corpo libero? oppure alterni aerobica e corpo libero?