le mie metodiche di allenamento

[Pesca]

no no, affatto. per questo mi ha stupito, non ci avevo mai pensato.

[cavallofurioso]

a quel prezzo potresti comprarla e vedere se ci sono miglioramenti

[Pesca]

anche se non ho mai avuto problemi? m'immagino gli sguardi mentre faccio squat con quel coso

[cavallofurioso]

anche se non ho mai avuto problemi? m'immagino gli sguardi mentre faccio squat con quel coso

magari con quella inizi ad averne ...basta che rimani con la bocca chiusa non se ne accorge nessuno

[Dorian00]

ma al limite uno si compra un normalissimo paradenti.
per prendere i pugni in combattimento si spende al max 3-5 euro per il paradenti (a meno di essere professionisti), trovo pazzesco che questi vendano un paradenti da usare, nemmeno per prendere un pugno sui denti, ma per quando si corre o fa squat, a 70 o 400 euro

a parte la vergogna poi di correre o fare trazioni con il paradenti...poi ci manca solo il casco da moto.

[straccio_revenge]

ma è lo stesso apparecchietto che serve a chi soffre di bruxismo? Tempo fa il dentista mi disse che avevo i denti "smussati", chiaro sintomo secondo lui di bruxismo notturno... mi consigliò di acquistarlo ma non lo feci

[EGMario86]

ciao cavallo, mi son sottoscritto qui al tuo topic posta ogni tanto qualche allenamento completo che anche se non ho letto tutto non ne vedo ancora!

[Tex88]

momento momento, il bite dentale non serve per evitare danni alla dentatura... E' una questione posturale, se il piano d'appoggio mandibolo-occlusale non è allineato può causare scompensi posturali... il bite (fatto SU MISURA) serve per stabilizzare l'appoggio

[cavallofurioso]

momento momento, il bite dentale non serve per evitare danni alla dentatura... E' una questione posturale, se il piano d'appoggio mandibolo-occlusale non è allineato può causare scompensi posturali... il bite (fatto SU MISURA) serve per stabilizzare l'appoggio

in effetti sono 2 cose diverse

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ciao cavallo, mi son sottoscritto qui al tuo topic posta ogni tanto qualche allenamento completo che anche se non ho letto tutto non ne vedo ancora!

ciao mario,avevo postato qualcosa nel topic del corpo libero in allenamento,comunque vedo di aggiornare ogni tanto anche qui,ieri e oggi tutto dedicato alla corsa

ieri:

streatching,riscaldamento da 10 min di corsa generale con un po' skip e corsa calciata.

poi 5km di percorso misto a 4min a km,lavoro vicino alla soglia

2 ripetute su salita di 600mt,puramente lattacido,intensita' massimale

5 ripetute su 30/50/80/100/150...x 3

altri 2km a ritmo piu' blando circa 4,50 a km

2x8 di muscle up alla sbarra

oggi:lavoro sulla resistenza generale..8km continui su pista a ritmo elevato

lunedi' corpo libero..mettero' l'allenamento

[ekans]

ciao cavallo, è da un pò che do un'occhiata qua e la nel tuo diario, volevo farti una domanda: secondo te gli esercizi a corpo libero, rispetto a quelli classici che si fanno in palestra con i pesi, hanno un transfert di forza maggiore negli sforzi della vita quotidiana ?

http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88

ad esempio un lavoro del genere, avendo come obiettivo quello di sviluppare forza/potenza per spingere una macchina (esempio banale), è più utile di una bench press ?

EDIT: visto che non hai ancora risposto aggiungo una domanda , è da un pò che ho notato di avere un addome abbastanza debole, in particolare non riesco ad eseguire l'L-sit e a tenere una gamba parallela al pavimento quando provo a fare i pistol squat, credo che si tratti di un problema che riguarda i flessori delle gambe oltre che gli addominali, che esercizi mi consigli per allenarli ?

[EGMario86]

alla faccia del lavoro! quella è una UA da avanzati mezzofondisti complimenti... ho visto dietro i tuoi tempi se hai fatto 10 e 40 sui 100mt senza chiodate e senza blocchi fatico a crederci ehehe saresti un nuovo pietro mennea vorrebbe dire risultato da olimpiadi brò...

[Paul_Anderson]

Le full planche sono bestiali, avresti un buon transfer nella panca anche se sono esercizi differenti.

[cavallofurioso]

ciao cavallo, è da un pò che do un'occhiata qua e la nel tuo diario, volevo farti una domanda: secondo te gli esercizi a corpo libero, rispetto a quelli classici che si fanno in palestra con i pesi, hanno un transfert di forza maggiore negli sforzi della vita quotidiana ?

http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88

ad esempio un lavoro del genere, avendo come obiettivo quello di sviluppare forza/potenza per spingere una macchina (esempio banale), è più utile di una bench press ?

EDIT: visto che non hai ancora risposto aggiungo una domanda , è da un pò che ho notato di avere un addome abbastanza debole, in particolare non riesco ad eseguire l'L-sit e a tenere una gamba parallela al pavimento quando provo a fare i pistol squat, credo che si tratti di un problema che riguarda i flessori delle gambe oltre che gli addominali, che esercizi mi consigli per allenarli ?

dipende tutto dal tipo di vita che si svolge e dal tipo di transfert che cerchi,l'esempio dei piegameni in planche e' diverso dalla panca,nel primo oltre una gran forza servono altre qualita',nella panca a parte quel minimo di coordinazione si possono convogliare tutte le energie per quel gesto,io credo che la cosa migliore,che rispecchia i miei allenamenti sia quello di elevare tutte o quasi,le qualita' a medio/alti livelli.

per allenare cosa,gli addominali?

il problema potrebbe essere che il femorale contrasta il retto,nel momento in cui quest'ultimo cerca la massima estensione della gamba...a mio avviso non ci vuole un addoma stremamente forte per una squadra,se si e' ad un medio livello e non si riesce,i problemi sono altri

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alla faccia del lavoro! quella è una UA da avanzati mezzofondisti complimenti... ho visto dietro i tuoi tempi se hai fatto 10 e 40 sui 100mt senza chiodate e senza blocchi fatico a crederci ehehe saresti un nuovo pietro mennea vorrebbe dire risultato da olimpiadi brò...

grazie..come ho spiegato pagine dietro e' stato un tempo preso con il cronometro e ovviamente non rispecchia il mio tempo reale,che credo si aggiri sugli 11",sempre a cronometro ma preso piu' volte con piu' persone,senza pero' allenamenti specifici,senza scarpe chiodate e blocchi..i miei allenamenti sono continuamente mescolati,per stimolare tutti e 3 i metabolisimi e pur avendo delle caratteristiche da fibre bianche,vado spesso in contrasto con quest'ultime facendo dei lavori di resistenza..ma questo mi interessa fare,nessuna specializzazzione,poche lacune

[ekans]

dipende tutto dal tipo di vita che si svolge e dal tipo di transfert che cerchi,l'esempio dei piegameni in planche e' diverso dalla panca,nel primo oltre una gran forza servono altre qualita',nella panca a parte quel minimo di coordinazione si possono convogliare tutte le energie per quel gesto,io credo che la cosa migliore,che rispecchia i miei allenamenti sia quello di elevare tutte o quasi,le qualita' a medio/alti livelli.

di che qualità stai parlando ?

per allenare cosa,gli addominali?

il problema potrebbe essere che il femorale contrasta il retto,nel momento in cui quest'ultimo cerca la massima estensione della gamba...a mio avviso non ci vuole un addoma stremamente forte per una squadra,se si e' ad un medio livello e non si riesce,i problemi sono altri

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No, per allenare i muscoli che intervengono nel mantenere le gambe flesse a 90 gradi rispetto al tronco. Secondo me sono i flessori dell'anca, che ho intenzione di allenare da oggi con dei leg raise ad una gamba con un peso attaccato al piede

[cavallofurioso]

No, per allenare i muscoli che intervengono nel mantenere le gambe flesse a 90 gradi rispetto al tronco. Secondo me sono i flessori dell'anca, che ho intenzione di allenare da oggi con dei leg raise ad una gamba con un peso attaccato al piede

qualita' fisiche,resistenza,forza e velocita'..poi ognuna di esse ha diverse tipologie...per mantenerle in buono stato tutte quante,e' necessario cercare di non specializzarsi in una di queste,cercando di eccellere(atleti di specifiche discipline),diminuendo di conseguenza le altre,ma portandole tutte piu' o meno sullo stesso piano a buon livello.
Si certo,psoas e retto femorale essendo dei flessori,possono aiutarti,ma poi se vuoi fare una buona squadra hai bisogno che le gambe si stendano,oltre alla collaborazione dell'addome e diciamo dell'"assetto" generale della posizione