le mie metodiche di allenamento

[Pietro75*]

auguri pisellino

[santib]

auguri anche qui

[naoto]

Buon compleanno pagliaccio.

[gorgone]

auguri!

(qualcuno sa come posso fare ché mi riempo di bollicine sulla pancia se vado a correre? tipo sudamina nei neonati io vorrei correre una 10 km ma non posso ridurmi così per allenarmi.

molto sexy )

[Conan le Barbare]

tanti auculi!!! te inizi a fa vecchiotto è hehe

[cavallofurioso]

caro cavallo ti scrivo: volevo sapere cosa ne pensi delle isometrie per migliorare forza e ipertrofia. Nel caso in cui il tuo parere fosse positivo, con quale percentuale di carico faresti una serie? Quanto tempo sotto tensione? denk you

Non mi ero accorto della domanda Fra..ti rispondo con calma

cava', magari ti interessa


http://www.youtube.com/watch?v=-A8aH...feature=g-vrec

madonna 45'..da vedere tutto

OT

AUGURI CAVALLOFURIOSO

in maiuscolo haha grazie

Auguri Varenne

grazie piccolino

auguri pisellino

grazie piselletto

auguri anche qui

grazie anche qui(di la ancora devo ringraziare tutti haha)

Buon compleanno pagliaccio.

solo il fatto che sei entrato nel diario(cosa che abovvi..alla mughini)mi lusinga,grazie

auguri!

(qualcuno sa come posso fare ché mi riempo di bollicine sulla pancia se vado a correre? tipo sudamina nei neonati io vorrei correre una 10 km ma non posso ridurmi così per allenarmi.

molto sexy )

grazie girorgi..puo' essere qualche tessuto particolare che ti irrita? 10km..vuoi la programmazione? quest'anno ne ho preparati 3 per i 10km

tanti auculi!!! te inizi a fa vecchiotto è hehe

tante glazie ...ancora me magno tutti

[gorgone]

grazie girorgi..puo' essere qualche tessuto particolare che ti irrita? 10km..vuoi la programmazione? quest'anno ne ho preparati 3 per i 10km

uso le t-shirt tecniche della nike, il medico mi ha detto di correre senza maglia (con il top) visto che è solo sulla pancia.
proviamo, se mi viene sulle tette mi arrabbio non poco.

[cavallofurioso]

uso le t-shirt tecniche della nike, il medico mi ha detto di correre senza maglia (con il top) visto che è solo sulla pancia.
proviamo, se mi viene sulle tette mi arrabbio non poco.

ricordavo non le avessi..............

ma veramente vuoi gareggiare? per quando? non so come sei messa,poi magari ti scrivo dei test da fare

[gorgone]

Lunedi	- riposo
Martedì	- 2 x 1.200 metri VRG + 2 x 800 metri VRG + 4 x 400 metri VRG + 6 x 100 metri AL
Mercoledì	- 6 / 9 km
Giovedì	- 2 x 800 metri VV + 4 x 400 metri VV + 4 x200 metri VV + 4 x 100 metri AL
Venerdì	- riposo ( o 5 / 9 km di corsa facile)
Sabato	- 6 / 9 km + 6 x 100 metri AL
Domenica	- 12 / 16 Km

questo è il programma che mi ha fatto un'amica, quella che mi ha portato a sputare gli organi, questa settimana prendiamo un po' i tempi.
mah gareggiare, ma per ridere, giusto per avere un obiettivo qualsiasi, altrimenti non mi impegno, sono pigra.

---------- Post added at 21:48:59 ---------- Previous post was at 21:47:39 ----------

variazioni ritmo gara VRG
variazioni veloci VV
allunghi AL

sono così fuori da queste cose che non so neanche se siano sigle standard.

[Paul_Anderson]

Ciao Gorgone!!

Azz, quella programmazione è distruttiva. Penso mi partirebbe la pompetta all' istante..ah,ah

[gorgone]

ovviamente non ti darò i tempi prima di un mese, anzi dammi dei tempi per cui non mi perculeresti a vita e ti aggiorno se e quando ci arrivo.

---------- Post added at 21:54:36 ---------- Previous post was at 21:53:55 ----------

la mia amica è nazi, se non fosse lesbica sarebbe la donna ideale di cavallofurioso.

[zuse]

auguri cavallo!

si, 45 min eheh..io ho skippato un po',..pero' e' interessante.Alla fine analizza le varie componenti dei 100 metri, gesti atletici, progressione e picco della velocita', confronto con vari atleti, ricostruzioni 3d etc etc..



gorgone io schiatterei con una roba del genere

[gorgone]

sono una donnina piena di energia se non avessi questi problemi della pelle e dello stomaco di un neonato, sarei invincibile.

daniele a settembre la garetta. dammi i test che se c'è bisogno di qualcuno che mi prenda bene i tempi questa settimana ho la mia amica disponibile, mentre prossime settimane mi alleno sola.

[Tex88]

ciao cavallo, se non è un problema potresti darmi il tuo indirizzo mail? Avrei da chiederti una cosa in privato...

[cavallofurioso]

ciao cavallo, se non è un problema potresti darmi il tuo indirizzo mail? Avrei da chiederti una cosa in privato...

vai segna al volo

Giorgi in mattinata ti rispondo