le mie metodiche di allenamento

[santib]

minchia quanto sei leggero.....ma a vederti nn lo direi 68 kg

[Conan le Barbare]

un fuscellino santi!

[gorgone]

ahha dai lo sai che non me ne frega niente di quello

sì, ma tu sai che io sono una persona frivola e voglio pensare ad un mondo pieno di uomini bellocci.
ho letto del micio come stai?

[Mr. Olegas]

Ciao,e' capitato e capitera' di nuovo,ma non e' la norma,seguo poi le loro preparazioni atletiche(ho le varie programmazioni dei periodi),perche' conosco tecnici dell'ambiente e perche' le ritengo le piu' complete in assoluto,poi io integro con la corsa perche' mi piace,si allenano generalmente(i nazionali/nazionali olimpionici) 7/7 quasi sempre in doppia seduta,poi dipende dal periodo(preparatorio,agonistico/transitorio),esercizi di tutti i tipi ed essendo una disciplina che non ammette lacune,miscelano le varie qualita' dopo aver raggiunto nelle stesse dei parametri "minimi" in termini di forza massimale,in trazione sono ovviamente fortissimi e resistentissimi,la allenano tutti i giorni in qualsiasi modo,anche con pezzi di judogi attaccato alla sbarra...

Trazioni tutti i giorni, eh ? Ma allora il recupero ?! Scherzo, ovviamente

Con che volume ? E quali altri esercizi con i pesi usano ?

Quando hai tempo e se vuoi, già sei stato gentilissimo, come sempre

GRAZIE

[Conan le Barbare]

domani...o lunedi pome? ce stai? in pale..da te...da me..al parco..ndo te pare... famme sape

[EGMario86]

a questo punto chiediamo pure quanto fai di massimale clean & jerk e snatch eheh

[cavallofurioso]

sì, ma tu sai che io sono una persona frivola e voglio pensare ad un mondo pieno di uomini bellocci.
ho letto del micio come stai?

ahah e' vero dimentico sempre la tua frivolezza ...non pensavo mi sarebbe mancato cosi' tanto,ma d'altronde 19 anni insieme ad un gatto sono tanti,gli ultimi giorni era in agonia e non potevo piu' vederlo(era una lei)cosi',l'ho sappellito in un parchetto davanti casa cosi' posso andare a trovarla ..grazie

Trazioni tutti i giorni, eh ? Ma allora il recupero ?! Scherzo, ovviamente

Con che volume ? E quali altri esercizi con i pesi usano ?

Quando hai tempo e se vuoi, già sei stato gentilissimo, come sempre

GRAZIE

con calma ti rispondo bene,il volume/intensita' dipende dai periodi esercizi con i pesi tutti quelli "base" e tanti altri

domani...o lunedi pome? ce stai? in pale..da te...da me..al parco..ndo te pare... famme sape

eh che chezz,domani e lunedi' lavoro tutto il giorno!!!!!!!! domenica sono libero invece e dovrei andare in pista,ma mesa' che te non ci sei....

a questo punto chiediamo pure quanto fai di massimale clean & jerk e snatch eheh

sempre con sti nomi in inglese oh ..le girate al petto le faccio dalla sospensione e non vado in accosciata,perche' punto ad una maggior traiettoria/accellerazione e senza la fase conclusiva di spinta,massimale puro l'ho fatto una volta con 90kg ma credo di avere qualcosina di piu',faccio le serie dinamiche(girata e giu' senza pausa)da 5/6 rip con 65kg e le serie resistenti da 30" con 40kg,anche sugli strappi non vado in accosciata e temo un pochino per le spalle,faccio le serie da 5 se mpre abbastanza dinamiche(per quanto il gesto lo permetta) con 50kgx5rip..entrambi li inserisco in cercuiti specifici di resistenza,diminuendo i carichi e lavorando in "velocita'" con l'aiuto coordinato delle gambe

[Conan le Barbare]

domenica no...ho un matrimonio...azz vabbè dai...fammi sapere tu una volta e ci organizziamo!

[cavallofurioso]

domenica no...ho un matrimonio...azz vabbè dai...fammi sapere tu una volta e ci organizziamo!

magari il prossimo fine settimana..ma ti e' arrivato tutto il materiale a casa?

[Conan le Barbare]

quasi tutto, l'attrezzone ancora non è pronto...forse questa settimana.... ok dai ci aggiorniamo allora..così finalmente riusciamo a fare sto wo insieme

[Paul_Anderson]

Tu e Matt siete due tori

Per quanto riguarda il corpo libero, sto eseguendo i piegamenti ad un braccio alla volta tenendo le gambe strette. Sento la spalla esplodere, oltre al tricipite e al petto...sono dure come la maledizione se eseguite con criterio. Mancano ancora tre \ quattro cm per riuscire a toccare il pavimento con il naso mentre le eseguo.

[francesco_espo]

caro cavallo ti scrivo: volevo sapere cosa ne pensi delle isometrie per migliorare forza e ipertrofia. Nel caso in cui il tuo parere fosse positivo, con quale percentuale di carico faresti una serie? Quanto tempo sotto tensione? denk you

[zuse]

cava', magari ti interessa

http://www.youtube.com/watch?v=-A8aHF26uA0&feature=g-vrec

[PaBloS94]

OT

AUGURI CAVALLOFURIOSO

[Paul_Anderson]

Auguri Varenne