le mie metodiche di allenamento

[Paul_Anderson]

Forse intende la capacità d' essere reattivi \ esplosivi \ veloci per quel determinato gesto atletico.

[cavallofurioso]

stasera guardo i video e rispondo...comunque pie',le capacita' condizionali,senza contare le sottocategorie sono,forza/velocita'/resistenza..il triangolo di cui ti parlavo...quello del video

[Paul_Anderson]

Mi sto allenando per essere rapido nei take down (0:53 ultimo video), devo essere un fulmine...non è facile.

[Pietro75*]

stasera guardo i video e rispondo...comunque pie',le capacita' condizionali,senza contare le sottocategorie sono,forza/velocita'/resistenza..il triangolo di cui ti parlavo...quello del video

grazie capo

[Conan le Barbare]

sabato sto a villa pamphili tarda mattinata...ci sei? ci facciamo un po di mup e sbarre varie...porto anche le parallele!

[cavallofurioso]

sabato sto a villa pamphili tarda mattinata...ci sei? ci facciamo un po di mup e sbarre varie...porto anche le parallele!

Ciao Matt! sabato lavoro...poi e' prevista pioggia...ma ormai con la bella stagione un giorno lo troviamo sicuro

[cavallofurioso]

aggiorno perche' oggi ho fatto un allenamento particolare....

pista ciclabile a Roma,io di corsa e una mia amica e un preparatore atletico(di fama olimpica)in bicicletta,per testare alcune cose un po' per curiosita' un po' per vedere come reagivo

1-2km di corsa continua da riscaldamento generale a circa 11kmh

2-1km abbassando l'andatura e facendo i vari ritmi atletici(skip,calciata ecc ecc)

3-1km con 100mt in leggero allungo e 100mt lenti

4-poi si e' fatto un lavoro qualitativo sulla produzione e sui picchi di velocita' iniziando con

5-15" veloci,con picchi di 29 kmh e mai sotto i 28khm,essendo un lavoro qualitativo il recupero era abbastanza completo 2' 4 serie,nell'ultimo il picco e' stato 28kmh

6-30" veloci,con picchi 26kmh e mai sotto i 24kmh,recupero 3'(sempre con corsa attiva a circa 9kmh) sempre 4 serie nessun calo

7-serie massimali circa 7/8" quelle che per caratteristiche mi vengono meglio(ma in condizioni di affaticamento) la prima picco da circa(perche' non e' facile rilevarlo in quei pochi secondi)di 38kmh,dove c'e' stata una scenetta comica haha,lui e' partito accellerando a circa 18kmh e mi ha dato il via proprio nel momento in cui due corridori sprintavano con le loro bici,mi sono passati davanti quando ho iniziato la decellerazione e si sono fermati per farmi i complimenti haah gli ho tentuto il passo per qualche secondo...recupero completo 3' per 3 serie calo leggere in entrambe sia come picco che come potenza generale...poi sono tornato con corsetta continua(cosa che odio ma che era l'unica cosa che potevo fare) in totale avro' fatto 13km

molto bello(peccato l'assenza del cf)discutere in diretta di come si contraeva il debito d'ossigeno,della capacita' di ripartenza ecc ecc,la prossima volta ci attrezziamo meglio e magari si tirano fuori dati interessanti

[Paul_Anderson]

Grande allenamento!

[Pietro75*]

complimenti daniele............c'èpoco da dire............

[gorgone]

mi ha dato il via proprio nel momento in cui due corridori sprintavano con le loro bici,mi sono passati davanti quando ho iniziato la decellerazione e si sono fermati per farmi i complimenti haah gli ho tentuto il passo per qualche secondo..

che grandi!
bravo, aggiorna, sai che se non aggiorni, mi preoccupo.

[cavallofurioso]

Grande allenamento!

assolutamente,la cosa piu' bella e' che allenamenti del genere,oltre ad essere utili al condizionamento fisico,sono una sorta di lezione pratico/teorica in tempo reale,fantastico..

complimenti daniele............c'èpoco da dire............

ahaha grazie amore..te come procede...hai ripreso il passo?

che grandi!
bravo, aggiorna, sai che se non aggiorni, mi preoccupo.

allora eri preoccupatissima hahah,ne avrei di cose da scrivere,ma mi dimentico sempre,se mi ricordo faccio mente locale dell'alenamento che feci con un ragazzo della nazionale di judo e lo scrivo

[zuse]

io stiravo nei primi 2 punti...

Curiosita'..COme ti prendevi la velocita'? comunque quasi 30 kmh son tanta roba! complimenti

[gorgone]

allora eri preoccupatissima

[cavallofurioso]

io stiravo nei primi 2 punti...

Curiosita'..COme ti prendevi la velocita'? comunque quasi 30 kmh son tanta roba! complimenti

haha vabbe' sono condizionato a questo tipo di lavori

la prendeva il mio amico con l'attrezzatura che aveva sulla bicicletta,ecco perche' le velocita' misurate sui 15"e30" erano precise,sia nel picco che nella velocita' minimna,c'era piu' tempo a disposizione per monitorare,invece nella produzione massima di energia,ha avuto il solo pochi secondi per vedere il picco(intorno ai 38kmh,perche' quando l'ho superato lui stava a 35kmh)..picco che e' durato a occhio un paio di secondi,mi piacerebbe rimediare l'apparecchio che misura la concentrazione di lattato,con quello e il monitoraggio della fc ci sarebbe una completezza di dati assoluta

[Conan le Barbare]

bella mitico, è un piacere vede che aggiorni..per il wo non ci capisco niente di quello che hai fatto, con tutta quella corsa!!..ma ottimo ugualmente! hehe senti quanti allenamenti fai a settimana daniè?(contando tutto) e quanto ti riposi?
thx