le mie metodiche di allenamento

[Conan le Barbare]

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hahah,ciao distruttore,come stai?

tutto regolare!! mo na sera de queste ci si vede per bere qualcosa(succo!!).... ti va?

[andre88TO]

Cavallofurioso complimeti x tutto veramente interessante, hai un fisico stupendo.. peccato k non c arriverò mai hai tuoi livelli

Cmq volevo chiederti una cosa, io m alleno in palestra, seguo schede prese qui sul sito, sl k gli addominali dicono tt k vanno allenati sl una volta a sett xchè l'addome e = a tutti gli altri muscoli, xò vedendo il tuo diario te lo alleni praticamente tutti i giorni. Secondo te se inizio ad allenarlo tutti i gg c sn dei problemi?
Grazie mille

[cavallofurioso]

ciao andre,ti ringrazio per i complimenti

venendo alla tua domanda,posso dirti che ho piu' volte specificato,in altri topic,anche in quello del corpo libero,che io uso una multifrequnza per il core addominale,perche' ho bisogno di lavorare sulla forza,con esercizi statico/dinamici essenziali per la riuscita di alcuni esercizi e per una postura corretta e resistente per i vari circuiti e per la corsa,non e' quindi a scopo ipertrofico e/o di "modellamento",c'e' anche da dire che e' una zona particolarmente fortunata a livello genetico e che risponde bene a qualsiasi sollecitazione,quindi se ne hai la necessita' anche tu,di progredire in alcune cose dove l'addome risulta fondamentale,nessun problema ad allenarlo 4/5 volte a settimana,altrimenti potresti provare come ti risponde e poi valutare se e' meglio tornare ad 1/2 volte

[andre88TO]

Grazie mille

conosci esercizi da fare a corpo libero x le spalle?

[mr oat]

Push up in verticale

[andre88TO]

Push up in verticale

una foto x capire meglio? Grazie mille

[cavallofurioso]

una foto x capire meglio? Grazie mille

questa e' la versione "completa" con rialzi,puoi provare senza o se non ce la fai,iniziare con quelli a V con i piedi su rialzo o partendo da terra

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[Domy92]

cavallo ma tu negli handstand push up la schiena la tieni aderente al muro? oppure fai un arco?

[cavallofurioso]

cavallo ma tu negli handstand push up la schiena la tieni aderente al muro? oppure fai un arco?

nei piegamenti un filo di gioco glielo do,si stacca appena appena,se devo fare tenute isometriche rigorosamente aderente

[Domy92]

dovrei provare anche io a fare un filo di arco... credo di spingere meglio.

da settembre ci butto un programetto per riuscire a fare per bene questo dannatissimo ex. adesso ho perso un po' di forza, infatti prima ci facevo singole (bw+1kg) adesso fatico a fare anche 1 sola singola a bw.

il programma lo dovrei strutturare ancora. ma avrei pensato di fare handstand push up negative e poi un altro giorno ex propedeutico. hai consigli?

[andre88TO]

questa e' la versione "completa" con rialzi,puoi provare senza o se non ce la fai,iniziare con quelli a V con i piedi su rialzo o partendo da terra

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Grazie mille, ma la vedo un po dura
mi puoi dare il link d dv s trovano le tue foto k nn le trovo.

[cavallofurioso]

dovrei provare anche io a fare un filo di arco... credo di spingere meglio.

da settembre ci butto un programetto per riuscire a fare per bene questo dannatissimo ex. adesso ho perso un po' di forza, infatti prima ci facevo singole (bw+1kg) adesso fatico a fare anche 1 sola singola a bw.

il programma lo dovrei strutturare ancora. ma avrei pensato di fare handstand push up negative e poi un altro giorno ex propedeutico. hai consigli?

se ci pensi e' naturale,cosi' come quando fai il lento avanti libero,non sei costretto a un movimento lineare

le negative vanno sempre bene,ma la forza la puoi fare anche con i pesi e le metodiche "classiche" alternando sempre qualche prova in verticale,per far fruttare il transfert

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Grazie mille, ma la vedo un po dura
mi puoi dare il link d dv s trovano le tue foto k nn le trovo.

oddio...quali foto? sono sparse per il forum nei vari topic,non ne ho una raccolta

[Domy92]

se ci pensi e' naturale,cosi' come quando fai il lento avanti libero,non sei costretto a un movimento lineare

le negative vanno sempre bene,ma la forza la puoi fare anche con i pesi e le metodiche "classiche" alternando sempre qualche prova in verticale,per far fruttare il transfert

ok grazie

[andre88TO]

a pensavo avessi un tuo posto in photogalley nulla ritiro tt

[cavallofurioso]

beh li ne ho postate diverse,ma come ti dicevo sono sparse nei vari topic,basta che vai sul mio profilo e guardi le discussioni iniziate in gallery