le mie metodiche di allenamento

[EGMario86]

nik quando ce la facciamo a barbara? ehehe

[dij]

squat a 1/5 del bw?

[ekans]

nei nostri allenamenti adottiamo tutto quello che ci puo servire e la panca è un esercizio fondamentale per la forza c'è un wod bellissimo che si chiama barbara anche detto i 3 barbell della morte dove devi fare 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 rip di panca @bw, squat @1/5 bw e power clean @3/4 bw....è mortale

Wtf ?

[ilcatigamatti]

le girate
mario al piu presto dobbiamo finire ste due settimane di test

[EGMario86]

intendeva dire 1,5bw! esempio 100kg di peso si fa la panca con 100kg, lo squat con 150kg e la girata con 75kg

[ekans]

con 3/4 intendeva dire 0.75 allora è ok.

[luca_skizzato91!]

Ciao cavallo...(scusami non so come ti chiami), vorrei parlarti in privato se è possibile, o mi lasci la tua mail o ti lascio la mia qui, dimmi tu.
Spero tu sia disponibile.

[straccio_revenge]

intendeva dire 1,5bw! esempio 100kg di peso si fa la panca con 100kg, lo squat con 150kg e la girata con 75kg

3/4 è corretto, quello che era sbagliato è 1/5 bw di squat, troppo "facile" rispetto alle altre due prove.. infatti è 1,5

[ilcatigamatti]

con 3/4 intendeva dire 0.75 allora è ok.

no se pesi 100 lo fai con 75 è cosi difficile?

---------- Post added at 21:24:45 ---------- Previous post was at 21:21:39 ----------

3/4 è corretto, quello che era sbagliato è 1/5 bw di squat, troppo "facile" rispetto alle altre due prove.. infatti è 1,5

e vabbe un po di comprensione

[ekans]

no se pesi 100 lo fai con 75 è cosi difficile?

---------- Post added at 21:24:45 ---------- Previous post was at 21:21:39 ----------


e vabbe un po di comprensione

figurati, io ho fatto una girata al petto con 60 kg quando ne pesavo meno di 70, e avevo un massimale di panca di circa 70 il mio stupore era dovuto al fatto che inizialmente credevo che quel 3/4 volte non fosse 0.75 ma "tre-quattro" volte, cioè un power clean fatto con un carico variabile da 3 a 4 volte il tuo peso corporeo.

[ilcatigamatti]

figurati, io ho fatto una girata al petto con 60 kg quando ne pesavo meno di 70, e avevo un massimale di panca di circa 70 il mio stupore era dovuto al fatto che inizialmente credevo che quel 3/4 volte non fosse 0.75 ma "tre-quattro" volte, cioè un power clean fatto con un carico variabile da 3 a 4 volte il tuo peso corporeo.

si ovviamente .....io i 400 kg li giro come fossero noccioline.....

[ekans]

Però l'errore è il tuo, o esprimi tutti i numeri con le virgole o tutti in frazioni Comunque era ovvio che ci fosse qualcosa che non andava.

[ilcatigamatti]

Però l'errore è il tuo, o esprimi tutti i numeri con le virgole o tutti in frazioni Comunque era ovvio che ci fosse qualcosa che non andava.

sono mortificato.....

[ekans]

sono mortificato.....

Devi esserlo, prima scrivi inesattezze, poi fai anche dell'ironia su chi ti fa notare che scrivi cose sbagliate. Cospargiti il capo di cenere

Ps: ci hai messo tutta la notte a scrivere quelle 2 parole ?

[ilcatigamatti]

sinceramente l'unico che non aveva capito eri tu