le mie metodiche di allenamento

[cavallofurioso]

e non ho raccontato quelle in palestra.. ma tu sarai avvezzo..

in palestra da noi si allena una ex-garista, soprannominata da riky "il puttanone biondo", si chiama barbara, barbie, per gli amici - cioè tutti- la sua giovane amica, detta skipper (è il nome dell'amica adolescente di barbie, per chi non lo sapesse) e l'uomo di barbie, una specie di energumeno mononeurone che gira sempre con la bocca semi-aperta come chi abbia subito una lesione permanente al lobo temporale e che non ha mancato di dirmi che lui è il vero omo.
scriverò un romanzo neorealista.

l'allenamento va bene.
---------- Post added at 11:04:18 ---------- Previous post was at 10:56:28 ----------

.........ma dove cazzarola andate??

vi prego fatevi vedere dal mononeurone che vi allenate con le palline sgonfie

---------- Post added at 12:16:44 ---------- Previous post was at 12:16:09 ----------

La dieta l'ho ripresa...oggi sto un po bassa in cho per sgonfiarmi,poi si riprende come al solito.
per l'allenamento inizio oggi..non vedo l'ora non ne posso piu di stare ferma

bene bene bene

---------- Post added at 12:17:14 ---------- Previous post was at 12:16:44 ----------

cara........
vivi sta alla grande........ha cambiato un pò approccio........non solo stacchi-squat e panca

mmm e cosa fa di bello? dopo faccio un salto sul diario

[cavallofurioso]

è una rottura di balle infinita allenarsi a roma

qualsiasi cosa fai devono venirti a dire che non va bene. e se li liquidi gentilmente, creano gruppi di discussione in qualche angolo dove ridacchiano i bambini delle elementari gli fanno un baffo (manco a dirlo sono di un'ignoranza tecnica e generale aberrante)

poi sanno tutto di tutti, vivono di pettegolezzi.

un casino mai visto in palestra con lobotomizzati che strillano come aquile dobbiamo andare ad orari precisi se no è impossibile allenarsi fra quelli che non ti lasciano stare, quelli che urlano...

io ho coltivato negli anni un'aura negativa che respinge qualsiasi contatto umano, ma lei no. quindi appena non ci sono io, festa! tutti a farle la paternale e chiederle cose improbabili

...ti prego dimmi dove andate

azz...che tipo di cose improbabili chiedono alla fra?

[santib]

.........ma dove cazzarola andate??

vi prego fatevi vedere dal mononeurone che vi allenate con le palline sgonfie

---------- Post added at 12:16:44 ---------- Previous post was at 12:16:09 ----------



bene bene bene

---------- Post added at 12:17:14 ---------- Previous post was at 12:16:44 ----------



mmm e cosa fa di bello? dopo faccio un salto sul diario

la mia signora non ha + il tempo di aggiornare.......tra casa, bimbe, gym e marito è bella cotta
cmq pino le ha stilato un programmino + completo.....per ora sta lavorando di intensità........8x8 gironda style.....ovviamente tutto strettamente collegato alla dieta che segue

[cavallofurioso]

ma è una palestrina a cipro, l'unica che ho trovato con il rack e qualcosa d'altro per allenarsi

quando non ci sono io non la lasciano mai in pace. c'è uno che la elogia continuamente per come si allena, un altro che dice che non deve allenarsi così (e manco la piscina può fare) e le fa fare i bicipiti con 4kg (lei solleva più di lui), un altro che la farebbe allenare come coleman ma un pacco di cazzi propri? la prima volta che eravamo insieme una si è azzardata a darmi un consiglio mongolissimo su come impugnare il top io l'ho guardata impietrito e ho continuato a fare quello che facevo. da quel momento nessuno più mi ha rivolto la parola

devo smettere di essere una creatura sociale, perché appena dai un minimo di confidenza sei spacciato. poi ti possono dire tutto, sempre e comunque io sono allucinato

..credo di poter(dal modo scocciato in cui scrivi) immaginare benissimo come l'hai fulminata

Sull'allenamento concordo completamente,essendo io un istruttore "atipico"..mi capita spesso di discutere con gli altri che vedono fare delle cose(su mio consiglio) che puntualmente denigrano o comunque dover discutere da qualsiasi allenamento/esercizio esca fuori dagli schemi da BB...forse ho capito che palestra e'

---------- Post added at 12:47:23 ---------- Previous post was at 12:46:27 ----------

la mia signora non ha + il tempo di aggiornare.......tra casa, bimbe, gym e marito è bella cotta
cmq pino le ha stilato un programmino + completo.....per ora sta lavorando di intensità........8x8 gironda style.....ovviamente tutto strettamente collegato alla dieta che segue

capito,quindi ha cambiato metodologie

[Albs]

Ciao, mi segno!

Fisico incredibile, complimenti!!

[gorgone]

..credo di poter(dal modo scocciato in cui scrivi) immaginare benissimo come l'hai fulminata

ti dico solo che, quando vado sola, lei mi saluta gioiosa, mi chiede se voglio assistenza ecc ecc.. quando c'è lui, mi saluta appena con un ciao ad occhi bassi e non guarda neanche riky.

[cavallofurioso]

Ciao, mi segno!

Fisico incredibile, complimenti!!

ti ringrazio,mi fa piacere se ti interessi

---------- Post added at 23:50:05 ---------- Previous post was at 23:49:30 ----------

ti dico solo che, quando vado sola, lei mi saluta gioiosa, mi chiede se voglio assistenza ecc ecc.. quando c'è lui, mi saluta appena con un ciao ad occhi bassi e non guarda neanche riky.

...ma quindi e' l'istruttrice?

[cavallofurioso]

a beh..se ha gareggiato,devi starla a sentire riki..soprattutto sull'impugnatura del top

[cavallofurioso]

fai mai stratching "estremo" durante l'allenamento? intendo coi pesi o comunque molto profondo.

io sto avendo ottimi risultati, soprattutto in zone "morte".

no..mi manca,soprattutto per la parte superiore e sicuramente mi porterebbe giovamenti,per via della corsa mi concentro sullo streatching(anche se non "estremo") dalla vita in giu' e le differenze si vedono

[ruggi]

aa questo è il tuo diario??immancabilmente mi segno,ammiro molto le tue metodiche di allenamento oltrechè il fisico,le ritengo le più esaltanti e stimolanti,spero in estate di potermici avvicinare anche se ovviamente sono una cosa inutile,il tuo approccio è completo anche e soprattutto atleticamente parlando

---------- Post added at 14:11:03 ---------- Previous post was at 14:09:29 ----------

ps. quante volte ti alleni e x quante ore?fai sempre questo?io in estate ho seguito un programma simile ovviamente senza alcuna conoscenza purtroppo e i risultati comunque anche sul piano atletico sono stati soddisfacenti

[Conan le Barbare]

cavallucciomarino ti avevo scritto su msn per chiederti un consulto... scrivo qua......che ne pensi de sto accrocco?

ora degli anelli poco mi importa(ma poi come si usano la?!?), cmq se ci sono in piu meglio.. Solo che dato che quella mia si è scassata volevo prendere qualcosa di buono.... O è meglio prendere una power tower classica con magari anche la presa neutra?


Copioincollo dal sito
actical Pull-Up Bar Se cercate una sbarra per trazioni dove:
- non dovete piegare le gambe per eseguire le trazioni
- potete usare un sovraccarico
- che la potete montare ovunque in meno di 20 min
- che si può anche aggiustare in altezza...fino a 284 cm!!
....vi presentiamo la sbarra per trazioni definitiva! L'unica nella sua categoria. Si può montare sia all'esterno che dentro la casa. Non c'è più bisogno di bucare i muri per avere un ottima sbarra per trazioni.
Si adatta all'altezza di qualsiasi atleta (aggiustabile da 175 - 284 cm).


Caratteristiche:
- Aggiustabile in altezza (175 - 284 cm)
- Lunghezza 170 cm / larghezza 134 cm
- Montaggio e di assemblaggio facile e veloce
- Vernice speciale per migliorare la presa
- spessore della sbarra di 30mm per una presa migliore
- L'unica nella sua categoria!!

[cavallofurioso]

mi sono collegato qualche minuto fa ed ho letto...

Per fare le trazioni nel modo semplice direi che va bene,ma gia' se inizi con i muscle up o qualcosa di dinamico/esplosivo sicuramente dovrai zavorrarlo,perche' tendera' ad oscillare,gli anelli(non credo siano inclusi) si accorciano e potrai farci,le dip,back e front lever squadra ecc ecc,ma niente salite di forza verticali e girate,vista la poca altezza tra anelli e sbarra,per la presa neutra ci saldi 2 pezzi di ferro da 30cm e si apposto

[Conan le Barbare]

dici che manco se lo estendi al massimo 284cm ci entrano le salite di forza?

[cavallofurioso]

dici che manco se lo estendi al massimo 284cm ci entrano le salite di forza?

dicevo fatte agli anelli,perche' intrupperesti sulla sbarra...con questo attrezzo,se con il corpo disteso non tocchi terra e lo ancori bene,puoi farci di tutto,eventualmentei muscle up li fa con partenza gambe leggermente flesse

[Conan le Barbare]

dicevo fatte agli anelli,perche' intrupperesti sulla sbarra...con questo attrezzo,se con il corpo disteso non tocchi terra e lo ancori bene,puoi farci di tutto,eventualmentei muscle up li fa con partenza gambe leggermente flesse

si intendevo anche io agli anelli,estendendolo al massimo mi sembrava che c'è la si potesse fare... ma forse si "intruppa" ugualmente... Il prob è che srebbe mobile perchè di sicuro l'estate lo tengo fuori...infatti mi serviva una cosa che si smontava e montava tipo questo...