le mie metodiche di allenamento

[gorgone]

daniele, non è che avresti il gran cuore di fare un video con gli esercizi base per il core?
c'è vivix che più di un anno fa ha subito un intervento per una diastasi dei retti addominali.

l'ha subito anche mia sorella e a lei avevano dato da fare esercizi per il core come riabilitazione, a vivix non hanno consigliato nulla.

qua il suo diario, se ti va, ovviamente, che qua siamo tutti solo per aMMore.

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/253413-vivix-61.html#post6201220

[cavallofurioso]

daniele, non è che avresti il gran cuore di fare un video con gli esercizi base per il core?
c'è vivix che più di un anno fa ha subito un intervento per una diastasi dei retti addominali.

l'ha subito anche mia sorella e a lei avevano dato da fare esercizi per il core come riabilitazione, a vivix non hanno consigliato nulla.

qua il suo diario, se ti va, ovviamente, che qua siamo tutti solo per aMMore.


http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post6201220

e che problema c'e' .........ma di quelli del primo video non c'e' nulla che possa fare?...altrimenti devo pensare a qualcosa di ancora piu' "semplice"...poi bisognerebbe vedere se ci sono problemi negli esercizi statici di "contenimento"..appena posso mi trasferisco di la

[gorgone]

YouTube - core addominale parte 1.mp4

YouTube - core addominale parte 2.mp4

ecco li metto anche qui...gorgone se ti va,dimmi il minutaggio degli esercizi di cui parli(prima o seconda parte)...cosi' evitiamo fraintendimenti

per intenderci, tra quelli che mi ricordo di mia sorella,

DAL PRIMO VIDEO OVVIAMENTE c'era sicuramente il primo, ma in semplice isometria, gomiti e piedi a terra.
50'' con le gambe piegate (quindi in appoggio sulle ginocchia, hai capito come?)
1.50 con il movimento parziale, cioè senza arrivare con la schiena a terra.

però tieni presente che mia sorella ha iniziato a farli ad un mese dall'intervento. ora vivix per dire già fa lo squat con 50 chili mi pare, quindi un minimo il suo core si deve essere ripreso da solo alla faccia dei medici.

però io sono per la super gradualità, tanto più che, se guardi i suoi squat (ci sono i video sul diario) tende ad andare avanti con le gambe, io credevo fosse una debolezza dei femorali, ma a questo punto potrebbe essere più una debolezza degli stabilizzatori, non che me ne intenda..

tu che dici?

[vivix]

daniele, non è che avresti il gran cuore di fare un video con gli esercizi base per il core?
c'è vivix che più di un anno fa ha subito un intervento per una diastasi dei retti addominali.

l'ha subito anche mia sorella e a lei avevano dato da fare esercizi per il core come riabilitazione, a vivix non hanno consigliato nulla.

qua il suo diario, se ti va, ovviamente, che qua siamo tutti solo per aMMore.


http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post6201220

gorgone

e che problema c'e' .........ma di quelli del primo video non c'e' nulla che possa fare?...altrimenti devo pensare a qualcosa di ancora piu' "semplice"...poi bisognerebbe vedere se ci sono problemi negli esercizi statici di "contenimento"..appena posso mi trasferisco di la

ti aspetto daniele, intanto ti dico che secondo me potrei iniziare con quelli del primo video, i primi almeno
esercizi statici di contenimento????? boh!!!!

per intenderci, tra quelli che mi ricordo di mia sorella,

DAL PRIMO VIDEO OVVIAMENTE c'era sicuramente il primo, ma in semplice isometria, gomiti e piedi a terra.
50'' con le gambe piegate (quindi in appoggio sulle ginocchia, hai capito come?)
1.50 con il movimento parziale, cioè senza arrivare con la schiena a terra.

però tieni presente che mia sorella ha iniziato a farli ad un mese dall'intervento. ora vivix per dire già fa lo squat con 50 chili mi pare, quindi un minimo il suo core si deve essere ripreso da solo alla faccia dei medici.

però io sono per la super gradualità, tanto più che, se guardi i suoi squat (ci sono i video sul diario) tende ad andare avanti con le gambe, io credevo fosse una debolezza dei femorali, ma a questo punto potrebbe essere più una debolezza degli stabilizzatori, non che me ne intenda..

tu che dici?

gorgone sei disattenta
l'ultimo video dello squat è andato molto meglio, grazie anche ai consigli di naoto: mi sono mantenuta ben dietro le punte, ma manx mi ha cazziata perchè non sono scesa abbastanza secondo lui.....

[gorgone]

gorgone sei disattenta
l'ultimo video dello squat è andato molto meglio, grazie anche ai consigli di naoto: mi sono mantenuta ben dietro le punte, ma manx mi ha cazziata perchè non sono scesa abbastanza secondo lui.....

sì, ma tu fai finta di niente che vorrei che daniele seguisse una mia amica qua a roma, ma ella è un'avvocata che ha - al massimo - sollevato due fogli assieme, siamo andate a correre assieme, eravamo ancora nel blandissimo riscaldamento e mi stava sputando un polmone addosso, lì ho compreso che non si può fare una cosa in amicizia, bisogna che ci sia un professionista pagato per sopportarla. devo vedere quanto daniele sia capace di partire da zero.

[vivix]

sì, ma tu fai finta di niente che vorrei che daniele seguisse una mia amica qua a roma, ma ella è un'avvocata che ha - al massimo - sollevato due fogli assieme, siamo andate a correre assieme, eravamo ancora nel blandissimo riscaldamento e mi stava sputando un polmone addosso, devo vedere quanto daniele sia capace di partire da zero.

povero daniele: 2 piccioni con una fava!!!
spero almeno che l'amica romana non sia piattola come me

[gorgone]

povero daniele: 2 piccioni con una fava!!!
spero almeno che l'amica romana non sia piattola come me

eh non importa tanto non avrà la forza per parlare
ti giuro credevo che mi morisse lì.

[vivix]

eh non importa tanto non avrà la forza per parlare
ti giuro credevo che mi morisse lì.

anche tu però, sciagurata!!!!
ti porti a correre insieme a te una poveretta che al massimo alza due fogli

[cavallofurioso]

sì, ma tu fai finta di niente che vorrei che daniele seguisse una mia amica qua a roma, ma ella è un'avvocata che ha - al massimo - sollevato due fogli assieme, siamo andate a correre assieme, eravamo ancora nel blandissimo riscaldamento e mi stava sputando un polmone addosso, lì ho compreso che non si può fare una cosa in amicizia, bisogna che ci sia un professionista pagato per sopportarla. devo vedere quanto daniele sia capace di partire da zero.

sono pieno di avvocati in palestra

due fogli in bianco...o carichi di inchiostro?? se bianchi il primo passo,potrebbe essere farglieli sollevare dopo averci scritto nome cognome

[gorgone]

sono pieno di avvocati in palestra

ottimo. le darò la tua email, si chiama silvia, ma credo che ormai ti contatterà a settembre.
o magari le dico di scriverti così almeno a settembre hai il diritto di ricontattarla, altrimenti si reimpigrolisce.

[Matt Dragon]

Cavallo hai un metodo di allenamento incredibile....Il corpo libero anche se più difficile e pesante della pesistica mi piace di più, anche se ancora non lo pratico in questa maniera anzi non l'ho proprio praticato....Però appena inizierò prenderò spunto dai tuoi video....

[vivix]

YouTube - core addominale parte 1.mp4

allora, oggi proverei a eseguire almeno fino al min 2,25
non ho la palla...e nn mi pare il caso di portarmi quella di barbie
quello del min 3.10 è un normale bilanciere?
mi piacerebbe avere indicazioni su tempi, numero di ripetizioni, se la sequenza ha una motivazione ben precisa o se invece è casuale...
se cavallo potesse ripondere gli sarei grata
magari copioincollo sul suo diario

ho riportato qui, magari cavallo risponde

[gorgone]

la palla è una palla medica, penso tu possa usare un manubrio anche se non è proprio la stessa cosa, ma francamente proverei a farlo senza sovraccarico.
fai il video, ti prego, questi esercizi sembrano facili, ma la precisione dell'esecuzione è fondamentale.

prima di parlare di ripetizioni vediamo se riesci a farli

[cavallofurioso]

Cavallo hai un metodo di allenamento incredibile....Il corpo libero anche se più difficile e pesante della pesistica mi piace di più, anche se ancora non lo pratico in questa maniera anzi non l'ho proprio praticato....Però appena inizierò prenderò spunto dai tuoi video....

sono contento che ti interessi a questo tipo di allenamenti,credo che mettersi in gioco con il proprio corpo,sia un ottimo modo per conoscerlo e valutare la propria forza relativa...

[cavallofurioso]

YouTube - core addominale parte 1.mp4



ho riportato qui, magari cavallo risponde

risposto di la.....domande e risposte incrociate