@Paul: ho capito cosa intendi, io pensavo un'altra cosa...ho provveduto a rimuoverli e a bloccarli. Grazie mille non avevo visto. 
La gente purtroppo non ha ritegno, che ci vuoi fare.
La gente purtroppo non ha ritegno, che ci vuoi fare.
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Originariamente Scritto da paoLo! -
Mi riferivo ai due interventi poco educati sul video dei rematori Pendlay. Gente davvero grezza, commentare in modo volgare un video di una persona sconosciuta (in particolare se è donna) è sinonimo di pochezza d' animo.
NotteLast edited by Paul_Anderson; 02-08-2010, 01:07:44.Where is Jessica Hyde?Commenta
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Si dopo ho visto cosa intendevi...ahimé di gente grezza ce n'è a palate...che amarezza.Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
Comunque grazie per avermelo fatto notare...
buona giornata PaulOriginariamente Scritto da paoLo!Commenta
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Questa sera ci sei su MSN? Mi sono dimenticato di chiederti una cosa...
PS: ho lasciato un commento su youtube inerente all' 1 x 70 kg di stacco
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Strong woman (Aneta Florczyk - 250 kg di stacco alla finlandese)
YouTube - Aneta Florczyk - deadlift 250 kgWhere is Jessica Hyde?Commenta
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Wow uno spettacolo mamma mia...Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
Per msn non lo so se ci sono, non ti assicuro nulla.
Comunque domani allenamento gambe!
Originariamente Scritto da paoLo!Commenta
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Collegati ora su MSN Sta sera nn ci sono io
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Aneta è tra le donne più forti del mondo...
PS: non dovevo esserci, terminata una telefonata di 40 minuti...ho dovuto navigare per reperire delle info per il prossimo fine settimana a Verona
Per restare in Italia, la nostra campionessa Antonietta Orsini
Last edited by Paul_Anderson; 02-08-2010, 23:00:16.Where is Jessica Hyde?Commenta
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Buonasera...
non ho nulla da fare e devo smaltire le delusioni di persone che non fanno altre che farmi male...quando smetterò di rimanerci male e prima o poi devo farcela...sarò 1,65 per 60kg di puri muscoli...quindi mai!!
A parte tutto l'altra sera ho buttato giù un possibile approccio per la preparazione pre-campionato. Si inizia il 23 agosto e almeno la prima settimana sarà tutti i giorni.
Il campionato è finito verso fine Aprile e non mi alleno da Maggio quindi occorre procedere con cautela e concentrarsi su alcune cose in particolare. Prima di tutto specifichiamo che devo migliorare soprattutto a livello di tecnica, quindi tutto ciò che riguarda la capacità condizionale (forza) verrà prettamente curata in palestra, sul campo metterò velocità e magari pliometria, balzi etc.
Quindi obiettivo: curare le abilità tecniche in primis.
Avevo pensato di dividere così, tenendo conto 3 settimane di preparazione:
- 1a settimana: 35% carico - 50% intensità
- 2a settimana: 65% carico - 85% intensità
- 3a settimana: 80% carico - 100% intensità
Ora la suddivisione delle tipologie di lavoro, ovvero tecnica, coordinativa e condizionale, pensavo di sistemarla un pò così:
- 1a settimana: 45% tecnica - 35% coordinativa - 20% condizionale (velocità)
- 2a settimana: 50% tecnica - 30% coordinativa - 20% velocità
- 3a settimana: 50% tecnica - 30% coordinativa - 20% condizionale (velocità)
Forse non è tanto 50% di tecnica ma diciamo che ci concentriamo anche su altri parametri, così da arrivare pronta per il campionato e poi sicuramente durante la prima fase di campionato concentrarsi sulla tecnica, inserendo negli esercizi anche atti coordinativi e velocità...durante l'anno penso sia importante concentrarsi un 70% su presa e tuffo (passo e spinta) e un 30% su rinvii, palle alte, 1v1 etc.
Devo imparare le basi e possederle al meglio...deve diventare una cosa automatica e per migliorare bisogna colpire i punti deboli, passo dopo passo. E' inutile pensare di poter arrivare in un mese a prendere un cross e sventare il pericolo in area di rigore, ci vorrà un pò.
Ah considerate che mi sono allenata la prima volta come portiere ad Ottobre 2009 fino ad aprile 2010...questo sarà il mio secondo anno.
Ora ho buttato giù 3 proposte...ma specifichiamo alcune cose prima di iniziare:
- ogni seduta inizia con una fase di riscaldamento, che non è corsa attorno al campo, ma messa in moto che può consistere in tecnica di destrezza podalica, oculo-manuale, che sia individuale o a coppia, ma possono essere anche esercizi di mobilizzazione. [Se avete idee sono sempre le benvenute]
- Ci sarà una fase di stretching, soprattutto tra gli esercizi proposti durante l'allenamento
- Fase di defaticamento finale, con stretching e magari anche scarico della colonna
Diciamo che la 1a settimana sarà di ricondizionamento, alla quale farà seguito una fase di sviluppo e infine quella di scarico prima dell'inizio del campionato, quindi in realtà la preparazione può anche protrarsi per più di 3 settimane, basta giostrarsi bene le 3 fasi. Magari aggiungere 1 settimana in più di carico e stare sui 15-20gg mentre per le altre due 6-8gg. Però ancora non so se le altre settimane faremo tutti i giorni quindi poi mi regolerò di conseguenza.
Arriviamo ora al 1° giorno uguale per tutti gli approcci, pensavo di fare i test per gli arti inferiori ( tipo Sargeant, SJ, salto in lungo da fermo con e senza contromovimento) e magari test di velocità sui 10,20,30 mt.
Poi un pò di tecnica podalica, esercizi di presa alla figura e magari un primo contatto con il terreno, ma qualcosa di tranquillo magari partendo da seduta e in ginocchio.
Pensavo di dividere la settimana tra giorni di carico e giorni di scarico, dove per carico intendo:
- andature
- circuiti
- potenziamento
mentre per i giorni di scarico:
- acrobatica
- equilibrio
- coordinazione
- velocità
- copertura porta
Capite bene che è una semplice distinzione carico-scarico, si lavorerebbe in entrambi i casi con la palla e magari sarebbe solo una differenza di intensità.
Quindi gli esercizi verteranno su:
- destrezza mani
- destrezza piedi
- spostamenti sulla porta
- coordinativi con palla
- presa alla figura statica
- presa alla figura dinamica (magari con ostacoli e paletti)
- andature e skip con aggiunta del gesto tecnico
- contatto con il terreno da diverse posizioni di partenza (decubito, seduto, ginocchi, in piedi) e naturalmente tutti tipi di palle (bassa, schiacciata, 1/2 altezza, etc)
- palle alte
- uscite basse
- posizione in porta
- rilanci con piedi e con mani
- pre-acrobatica
- serie di 2-3 parate in porta
- chiusura e 1v1
- tecnica di tuffo (passo e spinta)
- deviazioni
- respinta
- reattività
Okay sono tantissime cose, ma mi sono venute in mente queste e spero di aver coperto tutto il bagaglio del portiere.
Questa è l'idea, poi per la prima parte di campionato vedremo.
Idee, suggerimenti? Scusate se vi ho tediato con queste cose, ma non avevo nulla da fare e ho pensato di condividere.
Saluti ragazzi...Originariamente Scritto da paoLo!Commenta
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Ne parliamo su MSN i prossimi giorni perchè il discorso è troppo complesso, per quanto concerne l' introduzione al tuo discorso ti devo fare un bel cazziatone appena ci risentiamo...
Last edited by Paul_Anderson; 02-08-2010, 23:11:03.Where is Jessica Hyde?Commenta
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Si si il discorso è complessissimo ma intanto volevo darvi un assaggio.Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioNe parliamo su MSN i prossimi giorni perchè il discorso è troppo complesso, per quanto concerne l' introduzione al tuo discorso ti devo fare un bel cazziatone appena ci risentiamo...
Bel cazziatone? Devo preoccuparmi? Intendi la battuta 1,65 per 60 di puri muscoli...
in effetti penso che con te potrò raggiungerli facilmente...e poi mettere ko chi dico io...
Originariamente Scritto da paoLo!Commenta
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Che violenta, prima non mi davi l' impressione su MSN. Devo preoccuparmi?
Un obiettivo da raggiungere è un ottimo tempo sulle famose 40 yards, test molto utile anche per i giocatori di football americano. Chiaramente si lavorerà anche sulle distanze minori: 10, 20, 30 e alla fine 36 metri. Molto utili sono i birilli, tipo questo:
Questo fa al caso tuo
Last edited by Paul_Anderson; 02-08-2010, 23:24:31.Where is Jessica Hyde?Commenta
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Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioChe violenta, prima non mi davi l' impressione su MSN. Devo preoccuparmi?
Un obiettivo da raggiungere è un ottimo tempo sulle famose 40 yards, test molto utile anche per i giocatori di football americano. Chiaramente si lavorerà anche sulle distanze minori: 10, 20, 30 e alla fine 36 metri. Molto utili sono i birilli, tipo questo:
YouTube - DeFrancosTraining.com - 40-yard dash start technique
Questo fa al caso tuo
YouTube - DeFrancosTraining.com - 3.97 20-yard shuttle!! No sono una brava ragazza...scherzo, non penso di essere capace di fare del male a qualcuno.
Comunque anticipo del cazziatone??
Grazie per i video, sia questo che quelli precedenti. Molto belli
Originariamente Scritto da paoLo!Commenta
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Il cazziatone aspettatelo in diretta, se vuoi essere masochista puoi provare anche ora su MSN...
Last edited by Paul_Anderson; 02-08-2010, 23:32:35.Where is Jessica Hyde?Commenta
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5 minuti posso dedicarteli!Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioIl cazziatone aspettatelo in diretta, se vuoi essere masochista puoi provare anche ora su MSN...
Originariamente Scritto da paoLo!Commenta
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