diario di Alessia...un portiere tra i pesi!

***Paul_Anderson*** · 29-07-2010, 21:19:00

Alessia supererà ben presto i 50 kg e si allena da pochissimo...

**alessia1214** · 29-07-2010, 23:41:22

Paul domani stacco...

15x1 (5 65% - 5 68% - 5 70%)
mi vengono numeri dispari ma io ho bilanciere da 20kg e niente mezzi kg, quindi invece di 49-51-53 faccio 48-50-52 o 50-52-54?

Stessa cosa per le 3 singole:
57-61-65 che faccio? 58-62-66 o 56-60-64?

Per lo stacco rumeno, vediamo se ho capito: parto da semplice stacco e porto su, poi inizio le ripetizione scendendo piegando leggermente le ginocchia e le anche, fino ad arrivare con la schiena parallela al terreno, giusto? Poi risalgo su spingendo di femorali e glutei come un semplice stacco.

Come mi regolo con peso? Da cosa parto? Consigli?

Vedremo...mi farò due risate.

Nel rematore pendlay, schiena parallela al terreno? O anche un pò in diagonale?

Stessa cosa dello stacco rumeno per peso?

Penso di aver chiesto tutto... grazie

notte

***Paul_Anderson*** · 29-07-2010, 23:45:31

Passa su MSN 5 min.

***spot86*** · 30-07-2010, 00:51:22

per la traiettoria nella Panca ti ha risposto Paul: non sei dura con tutto il corpo in generale e l'esecuzione ne risente in toto

***Paul_Anderson*** · 30-07-2010, 12:41:21

Vediamo cosa combina oggi

**alessia1214** · 30-07-2010, 19:49:57

Ragazzi, buonasera...un salutino veloce veloce...oggi niente WO...

piccoli problemi...

...recupero domani mattina tranquilli!

***Paul_Anderson*** · 30-07-2010, 19:54:08

Originariamente Scritto da alessia1214 Visualizza Messaggio

Ragazzi, buonasera...un salutino veloce veloce...oggi niente WO...

piccoli problemi...

...recupero domani mattina tranquilli!

***Paul_Anderson*** · 30-07-2010, 20:24:09

YouTube - Monster Garage Gym-Powerlifting Training Sessions, June 2010

***Paul_Anderson*** · 30-07-2010, 20:47:19

Se vuoi dopo sono su MSN, non esco stasera per mancanza di freschezza...ko.

**alessia1214** · 31-07-2010, 20:24:34

Buonasera...

manco da un pò

eccomi qui con il WO fatto stamattina, quello di ieri.

Sono stata di parola, stamattina mi sono alzata e mi sono allenata...

una fatica questo WO. Stacco si è fatto sentire...le mie belle 15 serie e sono tornati a farmi compagnia i calli...praticamente mi lasciano in pace 6 giorni poi ritornano

la nostra è una bellissima storia d'amore.

Ecco qui il WO 31/07/2010 per i Video dovrete aspettare.

Stacco 15x1 65-68-70%
50 52 54 Ho cercato di essere il più esplosiva possibile

Stacco 3 singole 75-80-85%
58 62 66 70(richiesti da Paul e fatti)

Stacco rumeno 3x8
30 36 40 Giudicherete voi l'esecuzione io ho provato, sicuramente ci sarà da correggere, comunque i 30 erano molto leggeri.

Rematore pendlay 3x8
30 30 30 Anche qui valuterete esecuzione...sembra tanto facile ma questo esercizio non lo è affatto, l'ultima serie ero molto stanca e poi lo sapete che i rematori sono la mia croce.

Trazioni 2xmax
5 negative 10-12"

Niente addome e cardio, scusate.

Bene questo è tutto a dopo per VIDEO.

***spot86*** · 31-07-2010, 20:52:37

tranquilla, tra qualche tempo con i calli la storia sarà ancora più bella: non vi lascerete più

***Paul_Anderson*** · 01-08-2010, 00:41:55

Ottimo Alessia!! Fatti anche i 70 kg di stacco..non ci solo parole

***Paul_Anderson*** · 01-08-2010, 10:50:47

Sono curioso di vedere il video con 70 kg di stacco

PS: sono su MSN

PPS: ho visto i 70 kg su youtube !! Mi stai sul....

no comment...li tiri su come se fossero 20 kg...

PPPS: nello stacco dobbiamo rivedere % e tutto perchè ti stai sotto allenando in relazione alle tue potenzialità. Hai già 90 kg di stacco (se basta)

**alessia1214** · 01-08-2010, 11:34:29

@Paul: grazie per i complimenti...troppo buono!

Buondì...

ecco come promesso i video. Scusatemi ieri la macchina fotografica era in un'altra postazione, causa leg curl occupata (di solito la poggio lì) comunque un minimo si vede.

A voi il giudizio...oggi è domenica quindi fate i bravi.