diario di Alessia...un portiere tra i pesi!

[Paul_Anderson]

Ci devono sempre essere progressi: una serie o una ripetizione o qualche kg di più o variando il tempo sotto tensione.

Nello stacco userai la presa mista quando i kg saranno molto più impegnativi, ora non serve.

[alessia1214]

Ci devono sempre essere progressi: una serie o una ripetizione o qualche kg di più o variando il tempo sotto tensione.

Nello stacco userai la presa mista quando i kg saranno molto più impegnativi, ora non serve.

Okay quindi serve nel caso di serie impegnative, dovuti al carico. Capito, grazie



Perfetto per la variazione, chiarissimo.

[Paul_Anderson]

Sono un pò contrario alla presa mista anche con carichi consistenti perchè a mio avviso si possono creare degli squilibri posturali e muscolari.

[brosgym]

Sono un pò contrario alla presa mista anche con carichi consistenti perchè a mio avviso si possono creare degli squilibri posturali e muscolari.

[alessia1214]

Okay Coach, noi faremo presa "solita" niente mista...non ci piace vincere facile

A parte i scherzi, era solo curiosità, devo dire che mi trovo bene con quella che uso e continuerò così. E poi mi fido di voi che ci capite molto più di me.

Notte


ps: Paul avresti da consigliarmi un bel libro sull'allenamento?
@bros: ne ho visto uno sull'alimentazione invece su un topic specifico che mi aveva interessato molto ed era in inglese. Mi sembra fosse di un'autrice donna, una certa Martha, ma non vorrei scrivere una cavolata gigantesca.

[Paul_Anderson]

Per quanto riguarda l' allenamento non ho comprato mai niente. Ho letto diversi articoli di Joe DeFranco, noto preparatore atletico americano. C'è tutto in rete

[alessia1214]

Per quanto riguarda l' allenamento non ho comprato mai niente. Ho letto diversi articoli di Joe DeFranco, noto preparatore atletico americano. C'è tutto in rete

Darò uno sguardo grazie.



ps: oggi ho un dolore al ginocchio...uffi!

[Gandhi]

Per la presa negli stacchi tienila la doppia prona finchè non arriverai a un peso consistente in maniera che ti si aprano le mani dopo un tot di ripetizioni

A me si apriva attorno ai 90 kg, che schiappa che sono

[Paul_Anderson]

Le donne hanno un problema molto diffuso di debolezza della presa. Uso sempre la doppia pronazione anche con carichi (per me) consistenti...se il bilanciere è liscio o sudato (capita) allora vado di mista.
Sto riscontrando dei benefici nell' utilizzo dei manubri a presa spessa: non essendo zigrinati, con il sudore, diventano peggio delle saponette quindi sono costretto a stringere il più possibile!

[Paul_Anderson]

ps: oggi ho un dolore al ginocchio...uffi!

In quale zona?

[alessia1214]

In quale zona?

E' il ginocchi operato, ogni tanto mi ricorda che è un rottura di scatole


Comunque parte interna...posso fare stacco tranquillamente no?

[Gandhi]

Le donne hanno un problema molto diffuso di debolezza della presa. Uso sempre la doppia pronazione anche con carichi (per me) consistenti...se il bilanciere è liscio o sudato (capita) allora vado di mista.
Sto riscontrando dei benefici nell' utilizzo dei manubri a presa spessa: non essendo zigrinati, con il sudore, diventano peggio delle saponette quindi sono costretto a stringere il più possibile!

La mia presa è abbastanza debole credo a causa dei miei polsi fini (16.5 cm), e per quanto riguarda i manubri con la presa liscia, caspita davvero sembrano saponette quando si suda

[alessia1214]

La mia presa è abbastanza debole credo a causa dei miei polsi fini (16.5 cm), e per quanto riguarda i manubri con la presa liscia, caspita davvero sembrano saponette quando si suda

I miei polsi invece sono più fini...15 cm Scherzo...comunque sono veramente 15cm ma penso siano normali. Boh.

Per i manubri saponetta... parole sante!

[Gandhi]

I miei polsi invece sono più fini...15 cm Scherzo...comunque sono veramente 15cm ma penso siano normali. Boh.

Per i manubri saponetta... parole sante!

Per una donna forse, ma per me che son alto 1.82 son fini

[alessia1214]

Per una donna forse, ma per me che son alto 1.82 son fini

Dai Gandhi faremo aumentare anche i polsi

Scherzo...oggi ho molta voglia di scherzare...giustamente dopo aver passato a studiare chimica tutta la mattina è il minimo .

Comunque te che dici, visto che Paul non risponde probabilmente è a mangiare quindi buon appetito , è un problema fare stacco con questo dolore al ginocchio? Nella parte interna? Io proverò...

Tanto ora mangio e poi vado in palestra per le 15