diario di Alessia...un portiere tra i pesi!

[Paul_Anderson]

[OT]
Ieri ero a Padova, Alessia, per farmi "sistemare" da un osteopata. Devo tornare al 2 di agosto e poi in novembre...

[alessia1214]

[OT]
Ieri ero a Padova, Alessia, per farmi "sistemare" da un osteopata. Devo tornare al 2 di agosto e poi in novembre...

Ma davvero? Beh quando torni fammi sapere...agosto la vedo dura ma novembre volentieri, magari ci si conosce di persone.

E non preoccuparti per OT

[Paul_Anderson]

Ma davvero? Beh quando torni fammi sapere...agosto la vedo dura ma novembre volentieri, magari ci si conosce di persone.

E non preoccuparti per OT

Novembre ok, ti saprò dire...ancora non so la data esatta.

[vivix]

E' stata una sessione per lei pesante. Non ho valutato gli errori nei momenti di stallo o di s*****. Il peso non è eccessivo invece ed è giusto che sia un massacro

azz aleeeeeeeeeeeeeeee
ma vengono tutti dalla stessa scuola questi maestri di BW !!!!!!
In bocca al lupo.....

[alessia1214]

Si si stessa scuola Vivi...

dobbiamo massacrarci non c'è via d'uscita.

[brosgym]

no pain (/brain....) no gain!!!

[alessia1214]

no pain (/brain....) no gain!!!

Si si è proprio vero! Bisogna soffrire

[alessia1214]

Buondì...finito di sistemare i video sono pronta a postare il WO di oggi!

Diciamo che ho fatto i 35kg di panca e provato le singole a 37 e 39 kg, mentre non ce l'ho fatta a fare i 41kg. Ammetto che poi però ero un pò stanca . Sostanzialmente pesi molto simili alla scorsa settimana, anzi praticamente uguale, in qualche esercizio ho guadagnato ripetizioni, nel french press ho perso 2kg per concentrarmi sull'esecuzione.

WO 07/07/2010

ps: non sembra nei video ma posso assicurare che le scapole erano addotte nella panca. Mi sono concentrata al massimo.

Panca 3x6
31 33 35 +2
singole 37 39

Panca inclinata 3x8
6 8 10(5rip) +2 I 10kg li ho sentiti e come vedrete dal video pur essendo mancina spingo più con la destra, la sinistra era ko!Che cose strane

Lento avanti 3x6
14 16 18(4rip) Presa un pò più larga come da voi corretto spero sia ok così.

French press 3x6
10 12 12

Curl EZ 4x12
12 14 16(11rip) 12 Ho guadagnato 5 rip nei 16kg anche se forse dondolavo un pò troppo, giudicherete voi dal video.

Addome
sit up 3x12
isometria 2x20"


I video oggi sono tanti

panca 6@31
YouTube - Panca 6@31 07/07/2010.m4v

panca 6@33
YouTube - Panca 6@33 07/07/2010.m4v

panca 6@35
YouTube - Panca 6@35 07/07/2010.m4v

1@37
YouTube - Panca 1@37 07/07/2010.m4v

1@39
YouTube - Panca 1@39 07/07/2010.m4v

p.incl 8@8
YouTube - Panca incl 8@8 07/07/2010.m4v

p.incl 5@10 fatto pietà sorry!
YouTube - Panca incl 5@10 07/07/2010.m4v

lento avanti 6@16
YouTube - Lento avanti 6@16 07/07/2010.m4v

5@18
YouTube - Lento avanti 4@18 07/07/2010.m4v

French press 6@10
YouTube - French press 6@10 07/07/2010.m4v

6@12
YouTube - French press1 6@12 07/07/07.m4v

Curl 11@16
YouTube - Curl EZ 11@16 07/07/2010.m4v


Ciaooo

[Paul_Anderson]

Brava Alessia! Nella panca adduci di più le scapole...quando sei in difficoltà nel movimento (soprattutto nella seconda metà) cerca di spingere il bilanciere verso la tua testa come se descrivessi una "J".

[alessia1214]

Brava Alessia! Nella panca adduci di più le scapole...quando sei in difficoltà nel movimento (soprattutto nella seconda metà) cerca di spingere il bilanciere verso la tua testa come se descrivessi una "J".

Okay Paul sarà fatto. Per la prossima settimana continuo a mantenere questi carichi per la panca?

[Paul_Anderson]

Sì

[alessia1214]

Sì

Benissimo!

ps: poi me lo dici il nome di questa palestra? Magari ci faccio un salto. Se non vuoi scriverla qua puoi mandarmi una mail al mio indirizzo, lo trovi sul profilo a sinistra. Ora mi hai incuriosita.


Notte

[Paul_Anderson]

Ho commentato uno dei tuoi video, scrivendo il nome del sito di una nota squadra di PL della tua città. Nella sezione organigramma troverai alcuni contatti...Allenati in quella palestra per qualche mese, migliori tecnica e poi sarai tu a farmi da coach

[alessia1214]

Ho commentato uno dei tuoi video, scrivendo il nome del sito di una nota squadra di PL della tua città. Nella sezione organigramma troverai alcuni contatti...Allenati in quella palestra per qualche mese, migliori tecnica e poi sarai tu a farmi da coach

Ho visto Paul grazie! Ora non esageriamo la vera dura.

Comunque ci faccio un giro volentieri.

[naoto]

Avevo pensato anche io di fare un giretto da quelle parti.

Magari non ad Agosto, con il caldo che sta facendo qui a Roma sischio il collasso.

Però, magari a Settembre...