diario di Alessia...un portiere tra i pesi!

[vivix]

ale ho guardato lo stacco
secondo me fai pause troooooooooooppo lunghe tra una rip e l'altra, così è un massacro.....
e cmq, nn me ne voglia paul, ma secondo me il peso è eccessivo: mi pare che non riesci a completare il movimento chiudendo le scapole

[alessia1214]

ale ho guardato lo stacco
secondo me fai pause troooooooooooppo lunghe tra una rip e l'altra, così è un massacro.....
e cmq, nn me ne voglia paul, ma secondo me il peso è eccessivo: mi pare che non riesci a completare il movimento chiudendo le scapole

Ciao Vivi,

si guarda il WO di sabato non fa tanto testo, i kg li ho sentiti soprattutto perché ero già stremato prima di iniziare l'allenamento...un pò il SNC un pò il caldo pauroso! E poi non lo so ho perso la concentrazione per diversi motivi e potevo fare meglio.

Ma grazie lo stesso per i commenti, aiutano sempre!

[Stefy82]

Buongiorno
Il caldo non ci aiuta in questo periodo e per di piu le interferenze esterne fanno perdere concentrazione e tempo
Però stai andando alla grande

[alessia1214]

Buongiorno
Il caldo non ci aiuta in questo periodo e per di piu le interferenze esterne fanno perdere concentrazione e tempo
Però stai andando alla grande

Buondì Stefy ,

è si il caldo non è proprio il massimo veramente e poi a volte se non ci sei con la testa...fai poco!

Comunque non mi lamento. Te ho visto che a Settembre Vic ti metterà in riga , povera te!

[Stefy82]

Buondì Stefy ,

è si il caldo non è proprio il massimo veramente e poi a volte se non ci sei con la testa...fai poco!

Comunque non mi lamento. Te ho visto che a Settembre Vic ti metterà in riga , povera te!

Ho tutto il tempo per prepararmi psicologicamente

[alessia1214]

Ho tutto il tempo per prepararmi psicologicamente

Sono sicura che ti divertirai, è anche uno stimolo a fare meglio e poi Vic mi sembra molto preparato. Non vedo l'ora per te. Comunque anche adesso vedo che ci stai dando dentro...continua così.

[naoto]

Ciao,

ho visto lo squat; non è male, affatto, però si può ancora migliorare.

Innanzitutto cerca di essere sempre dura e compatta prima di cominciare la discesa:

- contrai addome, lombari e femori
- quando arrivi in basso è con i femorali ed i glutei che ti dai la spinta per risalire, come una sorta di molla pronta a scattare
- ad ogni ripetizione cerca di non perdere la "rigidità"

Migliora, inoltre, l'accosciata, portando il sedere un po' più in fuori.

Per il resto i pesi sono buoni e stai procedendo bene, a mio avviso.

Buon proseguimento.

[alessia1214]

Ciao,

ho visto lo squat; non è male, affatto, però si può ancora migliorare.

Innanzitutto cerca di essere sempre dura e compatta prima di cominciare la discesa:

- contrai addome, lombari e femori
- quando arrivi in basso è con i femorali ed i glutei che ti dai la spinta per risalire, come una sorta di molla pronta a scattare
- ad ogni ripetizione cerca di non perdere la "rigidità"

Migliora, inoltre, l'accosciata, portando il sedere un po' più in fuori.

Per il resto i pesi sono buoni e stai procedendo bene, a mio avviso.

Buon proseguimento.

Ciao Naoto,

è sempre un piacere averti qui!

Grazie per le dritte cercherò di fare quello che mi hai detto. Sicuramente condivido con te posso ancora migliorare e di molto. Grazie grazie grazie!

ps: comunque devo farmi un giro nel tuo diario sai! Sempre se lo tieni!

[naoto]

Ciao Naoto,

è sempre un piacere averti qui!

Grazie per le dritte cercherò di fare quello che mi hai detto. Sicuramente condivido con te posso ancora migliorare e di molto. Grazie grazie grazie!

ps: comunque devo farmi un giro nel tuo diario sai! Sempre se lo tieni!

No, non ne ho uno.

Non ne sarei capace, credo.

[alessia1214]

No, non ne ho uno.

Non ne sarei capace, credo.

Si infatti stavo cercando nei meandri dei blog/diari e nulla!

Come mai? (se posso chiedere) Poca voglia di aggiornarlo ?

[naoto]

Si infatti stavo cercando nei meandri dei blog/diari e nulla!

Come mai? (se posso chiedere) Poca voglia di aggiornarlo ?

Dopo qualche annetto mi alleno in maniera piuttosto istintiva, cercando di rispettare solo i vincoli "imposti" dalla tipologia di stimolo (forza, accumolo di volume, densità).

Inoltre sono estremamente "disordinato" e dispersivo e svilupperei una forma di orticaria per gli schemi, tanto alimentari quanto allenanti.

Mi ci sono voluti anni per affinare questo istinto, che cerco di addomesticare in continuazione, in modo tale da non lasciarmi ingannare dal mio corpo.

A proposito, non ricordo quali sono i tuoi obiettivi (dimagrimento, aumento di peso, qualità) ed il tuo protocollo alimentare...

[alessia1214]

Capito Naoto, beh giustamente se te ti trovi benissimo così non ci vedo proprio nulla di male, anzi continua così.

I miei obiettivi, giocando a calcio, sono aumentare forza. Io gioco in porta e quindi ho l'obiettivo sicuramente di ottenere forza esplosiva, elastica. Non è facilissimo abbinare le due cose, ma ora che sto andando solo in palestra voglio concentrarmi su questo e poi quando ricomincerò gli allenamenti di calcio unire per bene le due cose.

Ammetto che toglierei volentieri un pò di pancetta. Cioè è poca ma è sempre lì, ma se sgarro la vedo dura.

Per la dieta: un normale regime alimentare né ipocalorica né ipercalorica. Anche se è la mia croce... venendo da un regime alimentare pessimo non è così facile... se seguissi la dieta come l'allenamento...

[Paul_Anderson]

Squat benino. A mio avviso non spingi con i piedi! Quando risali fai finta di spostare il pavimento un piano più sotto. L' errore primario è la perida di stabilità. Devi essere dura, di marmo.Concordo quanto detto da Naoto

Nella pressa, piedi larghezza circa quella delle spalle

[Paul_Anderson]

ale ho guardato lo stacco
secondo me fai pause troooooooooooppo lunghe tra una rip e l'altra, così è un massacro.....
e cmq, nn me ne voglia paul, ma secondo me il peso è eccessivo: mi pare che non riesci a completare il movimento chiudendo le scapole

E' stata una sessione per lei pesante. Non ho valutato gli errori nei momenti di stallo o di s*****. Il peso non è eccessivo invece ed è giusto che sia un massacro

[alessia1214]

Ciao Paul,

perfetto per lo squat, mi sono già segnata gli accorgimenti per la prossima settimana!

Buona giornata