diario di Alessia...un portiere tra i pesi!

**alessia1214** · 23-06-2010, 20:01:49

Si visto che ti sei iscritto anche te, fa piacere!

Beh sono tutti veramente interessanti, è un enciclopedia di video sugli esercizi. E' fatti da uno che ne capisce. Ora mi sto guardando per bene panca, panca inclinata, squat, rematore e stacco che sono gli esercizi che faccio anche io e dove voglio migliorarmi. Sicuramente vedere un video oltre agli utilissimi consigli di Paul è veramente utile. E poi dimenticavo, mi sono vista anche le trazioni, favolose! Io ancora sto imparando...se ne faccio 1 è miracolo!

Buona serata manx

ps: magari se ho qualche commento sui video te lo posto direttamente sul YTube.

**Manx** · 23-06-2010, 20:06:28

Originariamente Scritto da alessia1214 Visualizza Messaggio

Si visto che ti sei iscritto anche te, fa piacere!

Beh sono tutti veramente interessanti, è un enciclopedia di video sugli esercizi. E' fatti da uno che ne capisce. Ora mi sto guardando per bene panca, panca inclinata, squat, rematore e stacco che sono gli esercizi che faccio anche io e dove voglio migliorarmi. Sicuramente vedere un video oltre agli utilissimi consigli di Paul è veramente utile. E poi dimenticavo, mi sono guardate le trazioni, favolose! Io ancora sto imparando...se ne faccio 1 è miracolo!

Buona serata manx

ps: magari se ho qualche commento sui video te lo posto direttamente sul YTube.

eh ma quasi 2 anni fa ne facevo anche io poche e fatte male

Cmq guardati piu' che altro i video postati da gennaio, sono fatti con una vera fotocamera

e la qualità è migliore.

**alessia1214** · 23-06-2010, 20:17:12

Si ma queste trazioni sono veramente impossibili e poi con aiuto. Comunque ho iniziato solo la scorsa settimana e le faccio 1 volta a settimana assieme al dorso quindi posso migliorare, piano piano!

Okay sarò più che felice di andarmi a spulciare i video da gennaio fino ad adesso. Grazie!

**Manx** · 23-06-2010, 20:23:35

se ti interessano gli esercizi "anomali" dai un occhio qui http://www.bodyweb.com/allenamento/2...scomparsi.html

ciao e saluti a chevelle (lui capirà

)

***Paul_Anderson*** · 23-06-2010, 20:27:54

Ciao Manx!!

x Alessia
Mi è sovvenuto un esercizio di isolamento per i deltoidi: è davvero difficile da eseguire ma è efficace, ha origine dal sollevamento pesi...ora è quasi totalmente scomparso. E' richiesta:
- enorme flessibilità
- forza
Trattasi del lento bilanciere in accosciata completa, forse qualcosa si trova su youtube. Serve per migliorare la flessibilità, come "bonus" otterrai un lieve incremento di forza negli esercizi di spinta su panca piana e sopra la testa.

Abbandono l' idea del power clean e dell' hang clean, impossibile impararli con profitto senza nessu coach.

**alessia1214** · 23-06-2010, 20:33:37

Manx post interessantissimo, ora vado a dare un'occhiata.

Paul che esercizio è? Provo a cercare su Ytube. Vediamo se trovo qualcosa. Ora mi hai incuriosita!

Beh allora vi conoscete? Come mai chevelle? Uffi uffi ora sono curiosa.

Scherzo, vado a studiare questo lento bilanciere in accosciata completa.

***Paul_Anderson*** · 23-06-2010, 20:36:33

Frequentavo questo forum tanti anni fa con l' altro nick name. Mi ero iscritto nel 2001 o 2002 (non ricordo bene) quando praticavo corsa su strada (tanto per cambiare)

**alessia1214** · 23-06-2010, 20:40:08

Chiaro

Questa passione per la corsa c'è sempre stata quindi.

***Paul_Anderson*** · 24-06-2010, 00:48:08

Sono nato corridore, convertito alle arti marziali e alla fine sono approdato nel mondo dei pesi. Ti dirò, mi mancano le arti marziali...

**Manx** · 24-06-2010, 06:55:48

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

Frequentavo questo forum tanti anni fa con l' altro nick name. Mi ero iscritto nel 2001 o 2002 (non ricordo bene) quando praticavo corsa su strada (tanto per cambiare)

non l'avrei mai detto

cmq le vuoi far fare la prima parte del movimento dello slancio olimpico? Ovvero girata, accosciata e poi slancio?

***Paul_Anderson*** · 24-06-2010, 08:30:26

Ho abbandonato l' idea degli esercizi olimpici perchè serve un coach, impossibile impararli da soli anche dai video. Quello che potrebbe fare, solo con un bastoncino o un manico di scopa, è l' overhead squat per poi prepararsi all' esercizio di isolamento per le spalle ovvero il lento in accosciata completa.

**alessia1214** · 24-06-2010, 11:11:14

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

Sono nato corridore, convertito alle arti marziali e alla fine sono approdato nel mondo dei pesi. Ti dirò, mi mancano le arti marziali...

Belle le arti marziali, hanno il loro fascino.

Bene bene voi parlate di esercizi io aspetto le vostre decisioni finali

Buona giornata a tutti, oggi si studia chimica...uffi vado altrimenti non finisco più!

ps: io non ci capisco nulla di chimica

***naoto*** · 24-06-2010, 11:12:53

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

Frequentavo questo forum tanti anni fa con l' altro nick name. Mi ero iscritto nel 2001 o 2002 (non ricordo bene) quando praticavo corsa su strada (tanto per cambiare)

Eri presente anche su bbhomepage, allora, diversi anni fa... ricordo le discussioni con Claudio (Somoja) e Mau. Io ero presente con questo stesso nick.

EDIT: domando scusa ad Alessia per l'OT.

Seguo, comunque, sempre il tuo diario.

**alessia1214** · 25-06-2010, 19:54:06

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

EDIT: domando scusa ad Alessia per l'OT.

Seguo, comunque, sempre il tuo diario.

Figurati Naoto nessun problema non ti preoccupare!

Mi fa piacere che mi segui, benvenuto anche a te qui e quando vuoi puoi dire la tua don't worry!

Eccoci qui ragazzi miei, Paul, Gandhi buondì...oggi fate i bravi perché è venerdì e domani è sabato e dopo domani è domenica e io lavoro entrambi i giorni quindi fate i bravi!

A parte i scherzi, oggi WO molto faticoso a causa del caldo ho sudato come una pazza. Nella palestra boccheggiavo e poi anche stamattina a lavoro in magazzino una cosa paurosa, ma l'aria condizionata no??

Premetto che ci sono ben 10 video per voi se li volete tutti li posto altrimenti potete trovarli sulla mia pagina YouTube. Questa la mia pagina:YouTube - ils15's Channel. Io ne posterò 2 per esercizio, quindi stacco, rematore bil e rematore manubrio. Ho provato a fare del mio meglio, voglio dirlo in anticipo.

Ancora non ho capito se eseguo bene il rematore bilanciere e nemmeno quello con manubrio quindi i video servono anche a questo. Per le trazioni: capitolo drastico per me, poi oggi nessuno che mi aiutava non potevo mica chiedere alla segretaria

e ho provato a fare anche la negativa (come avevo letto su un post di IronPaolo) ma pecco di forza su braccia, dorso, core etc etc

quando arrivano le trazioni già tremo!

Ora ecco a voi il WO di oggi 25 giugno 2010:

Stacco 4x6 90-120" (non riesco a fare di meno)
44 48 52 56 +4

Rematore bilanciere 4x8
32 34 36 38(6rip) +2

Rematore manubri 4x8
8 10 10 12 +2

Trazioni 3xMAX
devo per forza scrivere??...ho già spiegato sopra, per qualsiasi chiarimento sono qui

Addome
spread eagle 3x15 (bell'esercizio)
qualche esercizio in isometria preso dal bel post di Cavallo Furioso

Tutto qui...prossimo allenamento lunedì con gambe!

Buona serata a tutti ragazzi/e

I video. Comunque se vi scocciano tutti questi video ditelo pure così ne metto di meno ok?Non voglio rompervi troppo le scatole!

Stacco 6@48kg
YouTube - Stacco 6@48 25/06/2010.m4v

Stacco 6@52kg
YouTube - Stacco 6@52 25/06/2010.m4v

Rematore bil 8@34kg
YouTube - Rematore bil 8@34 25/06/2010.m4v

Rematore bil 8@36kg
YouTube - Rematore bil 8@36 25/06/2010.m4v

A mio parere il rematore manubrio entrambi brutti però aspetto vostre delucidazioni.
Rematore manubrio 8@10kg

http://www.youtube.com/watch?v=1hhMJlzSTgQ

Rematore manubrio 8@12kg
YouTube - Rematore man 8@12 25/06/2010.m4v