diario di Alessia...un portiere tra i pesi!

[alessia1214]

Vivi...che gabbia di matti questo thread...ihihihi visto io e Andrea andiamo a pesarci sulla Luna perché ci siamo stufati di essere vittime della bilancia...

...io non sgarro da un bel pò eppure non calo di un grammo...che palline colorateeeee!!!

Ok ok devo avere pazienza e l'avrò...qualche consiglio da donna a donna??

Te ho visto che hai ripreso alla grande!! Sono proprio contenta.

[Rossy]

ale non disperare... la bilancia non sempre dice la verità! Attieniti allo specchio.
Inoltre perdere peso in poco tempo non è per niente positivo. Siamo a febbraio

[Paul_Anderson]

Lotta con la bilancia..ora che mi sto specializzando nella lotta, potrei finalizzare la bilancia così non mi darà più fastidio....ahaha

[Go!]

ale non disperare... la bilancia non sempre dice la verità! Attieniti allo specchio.
Inoltre perdere peso in poco tempo non è per niente positivo. Siamo a febbraio

vero vero...a parte gli scherzi...come ti vedi ale?!
io tutto bene cmq, si spinge e si magna...

[Paul_Anderson]

Verissimo! Lo specchio e la taglia dei vestiti..per esempio ho perso due taglie pur pesando quasi sempre uguale. Ale...com'è la situazione lì da te? Ha cessato di nevicare o sta aumentando?

[alessia1214]

Infatti il problema è proprio quello: allo specchio sono proprio uguale...

comunque non demordo piano piano i miglioramenti arriveranno.

Ieri nevicava veramente bene, stamane ha già finito e meno male, speriamo non ricominci!!

Buon fine settimana a tutti quanti

[Paul_Anderson]

Buon giorno Ale!!!!

[alessia1214]

Buongiorno a te Andrea!

Ieri poi mi sono dimenticata di aggiornarvi con il circuito, mi è proprio sfuggito di mente, comunque lo faccio adesso.

Ecco qui il circuito:

• 12 ripetizioni sollevamenti cassa portando fino alla spalla (6 volte sx, 6 volte dx)
• 5 burpees
• 10 piegamenti esplosivi
• 30 air squat
• 30 addominali

Regole: nessun riposo tra le stazioni, ripetere solo una volta.

[Paul_Anderson]

Avresti voglia di ripeterlo due volte?

[alessia1214]

Si può fare si!

[Paul_Anderson]

Allora due volte dalla prossima volta. Fai una settimana ancora 2 volte, poi inseriamo un esercizio con i TRX al posto dei piegamenti

[alessia1214]

Non sono sparita anche se ho rischiato di morire con il circuito ripetuto per ben due volte, ma alla fine ce l'ho fatta: Lunedì e Giovedì e sono ancora qui.

Soltanto che il tempo per scrivere è poco, oggi avevo un esame e quindi ho speso la settimana chiusa in casa a sfogliare i libri...ahah. In compenso questa settimana di calcio è stata bella intensa: Martedì allenamento forza, Mercoledì resistenza e oggi abbiamo fatto un pò di velocità.

Per il resto...tutto ok ma niente in ordine.

Vi posto la mia dieta di questi 5 giorni così magari mi date due dritte. Non mi sono per niente pesata in questi giorni, il mio peso iniziale era 65,7 kg se non ricordo male, e se non vi dispiace oltre al mio diario di allenamento terrei anche quello alimentare, così non spreco fogli.

Lunedì 13 Febbraio

c= 200 ml latte parzialmente scremato con fiocchi d'avena (allora io mangio quelli della K****g's, ma sinceramente non so se vanno bene, comunque fatto sta che sono buoni, ma se devo andare alla ricerca di qualcosa di più specifico andrò sicuramente)

p= 80g pasta in bianco con olio EVO + 150g petto di pollo

WO CIRCUITO

s= 3 gallette di riso (anche qui sinceramente non so se sono quelle giuste)

c= 150g pangasio + 100g nasello (entrambi lessi, conditi con EVO) + 1 fetta di pane svedese (tipo piadina) + 1 mela verde


Martedì 14 Febbraio

c= 200 ml latte parzialmente scremato con fiocchi d'avena

p= 80g pasta in bianco con olio EVO + 3 uova + 1 mela verde

s= 4 gallette di riso

ALLENAMENTI CALCIO

c= 200g petto di pollo più insalata + 1 mela verde


Mercoledì 15 Febbraio

c= 200 ml latte parzialmente scremato con fiocchi d'avena

p= 80g pasta con 2 scatolette di tonno non sgocciolato + 3 clementine

s= 4 gallette di riso + 1 yogurt bianco

ALLENAMENTO CALCIO

c= tortilla farcita con 200g petto di pollo, 2 sottilette light e insalata + 1 kiwi


Gioved' 16 Febbraio

c= 200 ml latte parzialmente scremato con fiocchi d'avena

p= piatto gigante di minestra (ne avevo proprio voglia) + 2 giganti fette di prosciutto cotto sgrassato + 1 mela verde

WO CIRCUITO

s= 1 pacchetto crackers integrali

c= 150g pangasio con insalata + 2 clementini


Venerdì 17 Febbraio

c= 200 ml latte parzialmente scremato con fiocchi d'avena

p= (ero fuori causa università e ho pranzo molto tardi alle 17:00) 2 toast con prosciutto cotto sgrassato e 2 sottilette light

c= (avevo fame, ma è stata un pessima giornata ho la luna stortissima e ammetto che non avevo voglia di cucinarmi nulla e mi ero anche dimenticata di tirar fuori il petto di pollo) 3 uova + 1/2 pacchetto crackers integrali + 2 clementini


Questa settimana ho preferito di più il pesce, ma diciamo che non ho problemi con il petto di pollo anzi ad esempio la settimana scorsa ho mangiato quasi sempre petto di pollo. Ogni tanto c'è la fame compulsiva di dolci...piano piano scemerà.

Notte a tutti quanti e buon weekend.

[Il_Monatto]

be ale secondo me la dieta non è malaccio....mangi abbastanza pulito...le pro non ti mancano...forse il post wo con solo le gallette di riso...io ci abbinerei una fonte proteica...e secondo me vanno bene i kellog's la mattina...se vuoi qualcosa di piu specifico puoi comprare direttamente l'avena....

[alessia1214]

Grazie Monatto, si dovrei mangiare un pò di più nel post-WO a casa a ragione, non ci avevo fatto casa, da rinco che sono! Però devo dire che non mi viene tantissima fame, forse perché è molto ravvicinato al pranzo non saprei.

[Paul_Anderson]

La dieta è davvero ottima! Visto che devi perdere peso, lascierei così. Ancora lo stesso circuito due volte la settimana che viene e poi variamo.