diario di Alessia...un portiere tra i pesi!

[alessia1214]

Come hai sentito i pistols?

Mica scherzano anzi...ihih

[Paul_Anderson]

Vuoi macinare ancora un pò di ripetizioni con i pistols o ti bastano quelle? Dimmi te se l' allenamento delle gambe l' hai sentito leggero o posso mettere del pepe

[alessia1214]

Ripetizioni non so mica se le reggo...ihih tipo appena finito il WO avevo le gambe tremanti. Ma altri esercizi? Tieni conto che io ho funzionanti anche gli USA.

[Paul_Anderson]

Hai risposto alla mia domanda. L' allenamento è ottimale..allora continueremo con lo STESSO schema per le gambe per un pò.

[alessia1214]

Eccomi qui per un nuovo inizio di settimana...

...oggi lezione abbastanza soporifera...non parliamo di chimica...

Comunque vi aggiorno con il mio WO...oggi petto-tricipiti:

10' messa in moto - corda - stretching

piegamenti 45° - rest 45"

5x6-7-8-9-10 (oggi si sono fatti sentire...)

90"

chest press - 45"

5x3-4-5-6-7

90"

croci - 45" (involontariamente ho anticipato questo esercizio che andava fatto dopo estensioni...sorry)

6x2-3-4-5-6-7 - questo esercizio è veramente tosto...peso troppo

90"

estensioni tricipiti - 45"

5x5-6-7-8-9 adoro questo esercizio...

90"

piegamenti leva corta - 45"

6x4-5-6-7-8(7)-9(8) queste sono state toste, un bel pò di tremore alle braccia.

5' stretching


Questo è tutto...buona serata ragazzi e buon WO!!

[AngelRipper]

Questo è tutto...buona serata ragazzi e buon WO!!

oggi il programma del mio wo sarà il seguente:

- 1x1 sollevamento bistecchiera (del resto è pur sempre di ghisa )
- 1x1 pesare e preparare fetta di pesce spada
- 1x1 cottura
- 1x1 preparazione bustina di antinfiammatorio da sciogliere in acqua
- 1x1 assunzione antinfiammatorio
- 1x1 cena
- 10x10 insulti al mondo perchè ancora ho problemi alla spalla

- post wo: antinfiammatorio in gel da applicare sulla spalla

[Paul_Anderson]

Grande Ale TVB

---------- Post added at 18:40:38 ---------- Previous post was at 18:38:56 ----------

oggi il programma del mio wo sarà il seguente:

- 1x1 sollevamento bistecchiera (del resto è pur sempre di ghisa )
- 1x1 pesare e preparare fetta di pesce spada
- 1x1 cottura
- 1x1 preparazione bustina di antinfiammatorio da sciogliere in acqua
- 1x1 assunzione antinfiammatorio
- 1x1 cena
- 10x10 insulti al mondo perchè ancora ho problemi alla spalla

- post wo: antinfiammatorio in gel da applicare sulla spalla

Ottimo anche il tuo

[alessia1214]

oggi il programma del mio wo sarà il seguente:

- 1x1 sollevamento bistecchiera (del resto è pur sempre di ghisa )
- 1x1 pesare e preparare fetta di pesce spada
- 1x1 cottura
- 1x1 preparazione bustina di antinfiammatorio da sciogliere in acqua
- 1x1 assunzione antinfiammatorio
- 1x1 cena
- 10x10 insulti al mondo perchè ancora ho problemi alla spalla

- post wo: antinfiammatorio in gel da applicare sulla spalla

non riesco a smettere di ridere...sei grande Angel!!

[Paul_Anderson]

Abbiamo il soldato Joker

[alessia1214]

Si si!!

Grazie Andrea...comunque sto risentendo del WO di ieri...le mie gambine! Non sembra ma mi piacciono questi TRX-HM!! Una faticaccia!!

[Paul_Anderson]

Sono molto contento, sapevo della loro efficacia. E' come avere una palestra in casa...in dicembre provo i tuoi trx, così ti spiego qualcosa.

---------- Post added at 19:37:58 ---------- Previous post was at 19:32:56 ----------

Manteniamo lo stesso schema per quattro settimane, sembra che vada tutto per il verso giusto

[alessia1214]

Okay, questa tanto è la seconda settimana!

Buon MMA

[Paul_Anderson]

Grazie!! Inizio alle 21 e vado via di casa alle 20.10 circa..ho dovuto mangiare un pò di pane altrimenti fino alle 21 è dura stando a digiuno completo. Mi sta pure venendo sonno, ma sono sicuro mi sveglierò bene!! Cambierai la scheda l' ultima di novembre

[AngelRipper]

Abbiamo il soldato Joker

Mi vedessi come sono ora, mi scambieresti per un altro personaggio dello stesso film.. indizio: era interpretato da Vincent D'Onofrio


Comunque, non potendo fare molto altro, mi sa che pure questa sera mi farò i canonici 60 minuti di cyclette con pendenza tra il 4 e il 5%
ma comunque pre wo e post wo rimangono sempre quelli a base di merdicine per vedere se risolvo con la spalla

[Paul_Anderson]

Centro revisioni è aperto Sconti per te e per Ale..ahahah