Buona domenica a tutti quanti...
oggi ho fatto la brava, mi sono alzata di buon ora, vestita e sono andata a faticare in palestra per recuperare il WO di venerdì.
Ecco quindi il WO di oggi, 07-08-2011:
- Pressa 7x15-12-10-8-6-6-6 (fatto quella orizzontale)
@80-90-100-110-120-130-140
- Affondi 3x12
@6-8-10
- Leg curl 5x10 (seduta)
@15-20-25-20-20
- Addome
3x15 crunch
3x15 crunch inverso
- Cardio
20' corsa velocità 6,5 80kcal consumate
Allora oggi mi sentivo abbastanza bene, la corsa non è andata male ho abbassato la velocità e mi sentivo meno affaticata e i battiti mi sembravano più bassi dell'ultima volta. L'unico esercizio che mi ha dato un pò fastidio è stato il leg curl seduto. Sinceramente non so se in palestra c'era anche quello sdraiato o in piedi, dovete sapere che la palestra dove vado è divisa in due, c'è un'area per i soliti semplici frequentatori e amanti delle macchine e poi c'è l'altra area per chi ama i pesi,ci sono anche macchinari sempre della Technogym ma sono diversi dai soliti che ho sempre visto nelle palestre e che abbiamo nella prima area, questi sono in giallo e il carico si mette solo con le pizze, poi abbiamo anche il rack, panche in tutte le salse e manubri fino ai 50 kg se non ricordo male. Andrea l'ha vista potrà raccontarvi. Comunque per riprendere il discorso ho fatto il leg curl nella sala "fighetti" ahah, a parte di scherzi e i 25 kg li ho fatti sono in una serie perché mi tiravano gli ischio-crurali della gamba operata e avevo dolore anche al ginocchio operato, mi chiedo come sia possibile dopo tre anni dall'intervento, e sentivo tirare sotto la rotula. Onde evitare dolori strani ho preferito mantenere i 20 kg.
Per il resto tutto bene.
Settimana prossima causa lavoro potrò allenarmi solo giovedì e venerdì e sarà tralasciata la seduta a corpo libero.
Una buona domenica a tutti quanti.
oggi ho fatto la brava, mi sono alzata di buon ora, vestita e sono andata a faticare in palestra per recuperare il WO di venerdì.
Ecco quindi il WO di oggi, 07-08-2011:
- Pressa 7x15-12-10-8-6-6-6 (fatto quella orizzontale)
@80-90-100-110-120-130-140
- Affondi 3x12
@6-8-10
- Leg curl 5x10 (seduta)
@15-20-25-20-20
- Addome
3x15 crunch
3x15 crunch inverso
- Cardio
20' corsa velocità 6,5 80kcal consumate
Allora oggi mi sentivo abbastanza bene, la corsa non è andata male ho abbassato la velocità e mi sentivo meno affaticata e i battiti mi sembravano più bassi dell'ultima volta. L'unico esercizio che mi ha dato un pò fastidio è stato il leg curl seduto. Sinceramente non so se in palestra c'era anche quello sdraiato o in piedi, dovete sapere che la palestra dove vado è divisa in due, c'è un'area per i soliti semplici frequentatori e amanti delle macchine e poi c'è l'altra area per chi ama i pesi,ci sono anche macchinari sempre della Technogym ma sono diversi dai soliti che ho sempre visto nelle palestre e che abbiamo nella prima area, questi sono in giallo e il carico si mette solo con le pizze, poi abbiamo anche il rack, panche in tutte le salse e manubri fino ai 50 kg se non ricordo male. Andrea l'ha vista potrà raccontarvi. Comunque per riprendere il discorso ho fatto il leg curl nella sala "fighetti" ahah, a parte di scherzi e i 25 kg li ho fatti sono in una serie perché mi tiravano gli ischio-crurali della gamba operata e avevo dolore anche al ginocchio operato, mi chiedo come sia possibile dopo tre anni dall'intervento, e sentivo tirare sotto la rotula. Onde evitare dolori strani ho preferito mantenere i 20 kg.
Per il resto tutto bene.
Settimana prossima causa lavoro potrò allenarmi solo giovedì e venerdì e sarà tralasciata la seduta a corpo libero.
Una buona domenica a tutti quanti.
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