diario di Alessia...un portiere tra i pesi!

[Paul_Anderson]

...scusami intendevo un'altra cosa Gandhi ti chiedo scusa.

[Paul_Anderson]

Si si eleviamo il 03 Agosto 2010 a PEGGIOR GIORNO DI WO

Ti aspetta il pegno quando ci vediamo

[spot86]

Alessia i piedi li devi mettere a papera quanto più largo è lo stance
la linea che passa al centro del piede e va da punta a tallone deve essere parallela a quella su cui è il femore, sempre.

x domande sulla dieta scrivi pure
io passo poco in questi giorni (mattina e pome ho taaaaanti impegni come mare e piscina) ma passo

[Gandhi]

Alessia i piedi li devi mettere a papera quanto più largo è lo stance
la linea che passa al centro del piede e va da punta a tallone deve essere parallela a quella su cui è il femore, sempre.

[Dannytech]

'sera Alessia!

come è andato l'allenamento oggi?

ciao ragazzi

[alessia1214]

Alessia i piedi li devi mettere a papera quanto più largo è lo stance
la linea che passa al centro del piede e va da punta a tallone deve essere parallela a quella su cui è il femore, sempre.

x domande sulla dieta scrivi pure
io passo poco in questi giorni (mattina e pome ho taaaaanti impegni come mare e piscina) ma passo

Okay Spot grazie lo terrò a mente. E allora i piedi devo metterli più a papera, perché almeno l'ultimo allenamento non era proprio in linea con il femore.

Buono a sapersi!


Per la gioia di Gandhi...oggi doms ai polpacci e adduttori ...ma non mi lamento.

@Danny: Ciao, oggi niente WO...domani panca!

Meglio che mi faccio 2 risate.


@Paul: pagherò pegno okay...!

Notte

[Dannytech]

@Danny: Ciao, oggi niente WO...domani panca!

Meglio che mi faccio 2 risate.

forza forza che spingerai benone!!

[santib]

[QUOTE=alessia1214;6224917

@Vivi: è da tanto che ti alleni no? Magari una pausa serve e poi ritorni meglio di prima e su che tirerai un sacco di ghisa, già ti vedo. [/QUOTE]

alessia ti assicuro che già spinge parecchio..... Tra un pò spinge più di me .... E qs può andar bene

[Paul_Anderson]

@Paul: pagherò pegno okay...!

Notte

Contaci

[alessia1214]

alessia ti assicuro che già spinge parecchio..... Tra un pò spinge più di me .... E qs può andar bene

Ciao Santi,

ma infatti Vivi si sottovaluta è già una bestia, tira su anche lei parecchio. Le dico sempre che è una forza. Deve continuare così e sono sicura che piano piano si guarderà anche meglio, gambe etc. Secondo me sta già veramente bene, soprattutto parte superiore.

Vivi è una grande!!

[santib]

Ciao Santi,

ma infatti Vivi si sottovaluta è già una bestia, tira su anche lei parecchio. Le dico sempre che è una forza. Deve continuare così e sono sicura che piano piano si guarderà anche meglio, gambe etc. Secondo me sta già veramente bene, soprattutto parte superiore.

Vivi è una grande!!

sono pienamente d'accordo con te... Da quando ha ricominciato ad allenarsi è migliorata molto anche di gambe.... Le dico sempre che deve avere pazienza..... E poi come dice lei è tardona ....

[alessia1214]

Buondì a tutti...

tornata adesso dal WO...quindi mi dispiace ma un pò di pazienza...prima mangio, anche perché ho un cratere al posto dello stomaco, e poi aggiorno per benino il diario con i video.

Adesso volevo scrivere due cose per Spot circa la dieta.

Premesso che non ne ho mai seguita una in vita mia, che ho mangiato quasi sempre male e poi vi dico come, che sono sempre stata fissa sui miei 56kg tranne questi ultimi mesi che sono diventata 60kg perché giocando in porta facevo poco movimento e mangiavo come una bufala (pane, pasta, patate tutti i giorni a quantità industriali, non per colpa mia perché ero ospite)...io non voglio avere una bf= -18.000.000.000 , si è vero mi piacerebbe che si vedessero i muscoli, quando li avrò , e toglierei volentieri un pò di eccesso sulle cosce e sulla pancetta ma non mi lamento veramente.

Ora cosa volete che vi dico, negli ultimi anni non ho mai fatto pranzi decenti, tra scuola, università e adesso il mio pranzo è sempre solo e soltanto stato:

panino o/ tramezzino o/piadina o/pasta (sporadicamente)

A cena molto spesso si fa la pasta...5 volte su 7...poco pesce (anche se io l'adoro) e carne

Non mangio verdure...tranne patate, a volte carote, finocchi.

Sono un caso disperato...però la mia domanda è? Perché pur mangiando patatine, cioccolata, gelato, cornetti, etc non ingrasso come una botola?

Lo so che fa bene mangiare sano, lo so, sta meglio anche il corpo, solo che a volte mi dico, ma capperi la vita è una sola se io ho voglia di gelato perché non posso mangiarmelo?

Oltretutto ho fatto le analisi complete poco meno di 2 mesi fa e dire che sono perfette, eccezionali. Anzi facendole l'unica cosa che ho scoperto e che non sapevo è che sono affetta da deficit di G6PD, favismo, in maniera leggera. Per il resto un pesce sanissimo.

Forse a voi il discorso farà inorridire, già lo so e vi chiedo scusa per questo, solo che ora come ora seguire una dieta anche semplice come quella che ho seguito per 3 settimane circa fatta assieme a Bros è chiedermi la luna.

Sarà il caldo che vi devo dire, sarà la poca voglia di cucinare (io odio cucinare, tranne i dolci...infatti mi piacerebbe fare un corso da pasticciera..., dopo questa mi ucciderete. ) però l'idea proprio non mi garba. Poi devo sempre chiedere a mamma di comprarmi cose diverse, bla bla bla...! Forse da Settembre/Ottobre quando vivrò da sola sarà più facile, non so.

Comunque dopo tutto sto papié Spot la question is: dal 23 agosto mi allenerò tutti i giorni in campo (1h e 30' circa) più tre volte a settimana palestra (1h intensa), poi andrà a scemare, durante l'anno sarà 2 volte a settimana palestra e due calcio + partita della domenica. Come posso gestirmi i macronutrienti? E' bene aumentare i carboidrati, visto la mole di attività, o altre cose? E' meglio mangiare qualcosa invece di qualcos'altro. Integrare? Non so aspetto consigli.

Secondo te il mio discorso di prima sa tanto da pazza? Però non parlate solo da atleti di BB, PL etc? E voglio la sincerità!

Comunque continuo a dire che a 56kg ero magra e stavo benissimo. Pur mangiando una schifezza.

Dopo questa vado a pranzo!!

[Paul_Anderson]

Guarda cosa mi tocca leggere
Avrai bisogno di un quantitativo extra di proteine e vitamine per ottimizzare i risultati sul campo. A regime due soli allenamenti in sala pesi!

Un abbinamento tipo

I giorno
Squat\Stacco\Trazioni\Addome

II giorno
Panca\Rematore\Lento\Addome

PS: prossima settimana si aumenta la panca, stacco e squat (piccoli incrementi)

[Paul_Anderson]

(tranne i dolci...infatti mi piacerebbe fare un corso da pasticciera...

Ottimo, così poi poi mi insegni.

Ci sentiamo stasera.

[alessia1214]

Guarda cosa mi tocca leggere
Avrai bisogno di un quantitativo extra di proteine e vitamine per ottimizzare i risultati sul campo. A regime due soli allenamenti in sala pesi!

Un abbinamento tipo

I giorno
Squat\Stacco\Trazioni\Addome

II giorno
Panca\Rematore\Lento\Addome

PS: prossima settimana si aumenta la panca, stacco e squat (piccoli incrementi)

Lo sapevo che l'avresti detto...però non puoi dire che non sono sincera...

Quindi già dal 23 Paul solo 2 volte pesi? No Da dopo giusto?

Comunque per stasera non penso mi vedrai su msn, almeno non fino a Sabato. Praticamente sono le ultime due sere che sto con i miei genitori, loro poi partono e io il 21-22 agosto salgo su, quindi poi con molta probabilità ci vedremo soltanto a novembre o dicembre. Quindi visto che mamma è già in crisi cercherò di stare con lei queste ultime sere.


Tra poco metto il WO