diario di Alessia...un portiere tra i pesi!

[Paul_Anderson]

***

[Paul_Anderson]

E sono spettacolari. Le avrò anche io prima o poi?

50cm? Wow...

Se segui i nostri consigli sicuramente! Quanto ai polpacci li ho sempre avuti abnormi, genetica...

[alessia1214]

Se segui i nostri consigli sicuramente! Quanto ai polpacci li ho sempre avuti abnormi, genetica...

Li seguirò alla lettera.

Adesso studio un pò e poi deciso se andare in palestra prima di pranzo o dopo, ora vedo.

Buona giornata a tutti

[Paul_Anderson]

Se vai dopo pranzo, almeno 3 ore (dipende dalla tua digestione). Se vai prima di pranzo, mangia qualcosa un pò di tempo prima.

[vivix]

Vivi hai visto ca@@iano anche a me...! Però devo dire giustamente, settimana prossima faremo un passetto indietro di kg e proveremo a migliorare lo squat scendendo di più. Vediamo cosa ne esce fuori.

Te niente più squat Vivi vero? O ricordo male?

ricordi male ale
lo squat ce l'ho anche io tra l'altro proprio oggi ho gambe
e insieme allo squat ho le cazziate di manx sull'esecuzione
il bello sai qual'è? che il mio amico in palestra dice che lo faccio alla perfezione, considerando che alzo 50 kili, e lui sottolinea sempre l'ottima flessibilità nelle caviglie
punti di vista

[alessia1214]

ricordi male ale
lo squat ce l'ho anche io tra l'altro proprio oggi ho gambe
e insieme allo squat ho le cazziate di manx sull'esecuzione
il bello sai qual'è? che il mio amico in palestra dice che lo faccio alla perfezione, considerando che alzo 50 kili, e lui sottolinea sempre l'ottima flessibilità nelle caviglie
punti di vista

Allora ricordavo proprio male scusami!

Beh sempre punti di vista no? Anche io mi prendo i miei ca@@iatoni ihihih ma almeno impariamo dai. Sempre una cavolata questo squat invece.

@Paul: alla fine sono andata prima di pranzo, ora però sono da mia madre in agenzia quindi arrivo un pò più tardi a casa e nel pomeriggio vi aggiorno.
Fossi in te mi preparerei al peggio, questa panca è la mia croce

[Paul_Anderson]

@Alessia
Mi preparo sempre al peggio con te ( ), scherzo ovviamente. Vedremo di lavorare sui punti deboli per farti diventare forte.

[alessia1214]

@Alessia
Mi preparo sempre al peggio con te ( ), scherzo ovviamente. Vedremo di lavorare sui punti deboli per farti diventare forte.

Si lo so... povero te infatti!

Certo che sono tutta un punto debole.. avoja a diventare forte!

[Paul_Anderson]

Bisogna incominciare da qualche parte, Alessia! Prima di tutto flessibilità.

[alessia1214]

Buondì,

eccomi qui già pronta per postarvi WO e video, come al mio solito. Questo lo dovrei chiamare video diary.

Che dire che WO...pessimo abbigliamento, avevo il mio bel calzoncino super mega fashion calzini di spugna alti, maglietta...uno scandalo, ma pace! Non avevo molta voglia di vestirmi.

Per il resto stallo più completo, in quasi tutti gli esercizi. Continuo a non sentir lavorare bene i tricipiti nel french press, penso a questo punto di eseguire proprio male l'esercizio. Panca i 35kg sono una croce enorme , inclinata i 10kg non mi permettono mai di chiudere tutte le ripetizioni. E poi a voi il giudizio.

WO 15/07/2010

Panca piana 3x6
31 33 35

Panca inclinata 3x8
8 8 10(5rip) ho iniziato con manubri da 8 invece che da 6kg

Lento avanti 3x6
14 16 18 questa volta ho chiuso tutte le ripetizioni dell'ultima serie

French press 3x6/8
8 10 12 ho fatto un 3x8

Curl bil Ez 4x12
14 16 18(6rip) 12


I Video:

YouTube - Panca 6@31 15/07/2010.m4v

YouTube - Panca 6@33 15/07/2010.m4v

YouTube - Panca 6@35 15/07/2010.m4v

Vi risparmi la panca inclinata ma sul mio Tube c'è tutto, proprio tutto (tranne CURL)...
poi vi metto la serie di Lento avanti 6@16 a voi giudicare e una del french press 8@10

http://www.youtube.com/watch?v=1v-fQXbAj3c

YouTube - French press 8@10 15/07/2010.m4v

Anche per oggi ho finito.

Buon pomeriggio a tutti!

[naoto]

Va più che bene.

[alessia1214]

Va più che bene.

Davvero??

Grazie Naoto

[Paul_Anderson]

(tranne cul)...

In che senso?

Questa volta non ti cazzio perchè gli esercizi sono stati egregiamente svolti.

[alessia1214]

In che senso?

Ho fatto il curl, ma mi sono completamente dimenticata di riprendermi. Cioè ho finito l'ultima serie e ho detto: "Alessia sei proprio una rincoglionita."

Non mi chiedete perché ma mi passato di mente eppure mi riprendo sempre.

Comunque curl non è andato malissimo, ho completato la serie con 16kg quella da 18kg una fatica assurda.

[Paul_Anderson]

Prossima volta nel lento metterai 18 kg