diario di Alessia...un portiere tra i pesi!

[alessia1214]

Ragazzi buonasera,

domani ho la partita e uscirò di casa per le 12:30, si gioca alle 14:30...visto che difficilmente mi metto a mangiare primo, secondo e contorno alle 12 o anche prima avete qualche idea...spero di dormire un pò anche perché stanotte non ho dormito niente per dei dolori assurdi alla solita gamba e vorrei recuperare domani... XD quindi pensavo magari di fare una sorta di "brunch" colazione unita al pranzo...qualche idea sul pasto? Non so uova, assieme a un bel frullato con frutta e cereali...qualsiasi consiglio è bene accetto.

Buona serata ragazzuoli!!

E grazie!!

[Pesca]

prediligi gli amidi, riso, patate, ecc ecc. le proteine lasciale in secondo piano, ci sarà tempo dopo la partita. ovviamente non esagerare con i grassi...

[Paul_Anderson]

Energia pre partita, quindi riso, pasta, ecc...

[alessia1214]

Raga ma voi riuscite a mangiare la pasta alle 11 appena svegli per poi giocare alle 14:30? Io non ce la posso proprio fare...

[Paul_Anderson]

Ce l' ho fatta, Ale. Appena sveglio avevo spazzolato circa 150 g di riso alla greca tempo fa...

In alternativa fiocchi d' avena. Li prepari in pochissimo tempo...

[santib]

fai albumi, avena, tic e cannella

[Paul_Anderson]

No so te di mattina Ale, quando mi alzo ho una fame bestia...da vero orsone (ahaha, ora che ci penso lo sai benissimo..ahaha). Molte persone hanno lo stomaco chiuso.

[santib]

Ottima la cannella...sono ghiotto come non mai. No so te di mattina Ale, ma quando mi alzo ho una fame bestia. Molti hanno lo stomaco chiuso...

Andrew....io sempre aperto

[Paul_Anderson]

E' un bene perchè la colazione dovrebbe essere un pasto da re. Tra poco torno a mangiare, poi chiudo progressivamente i carbo fino ad eliminarli nelle ore serali.

[alessia1214]

Ce l' ho fatta, Ale. Appena sveglio avevo spazzolato circa 150 g di riso alla greca tempo fa...

In alternativa fiocchi d' avena. Li prepari in pochissimo tempo...

Beato te andrea... a me al solo pensiero di mangiare ora la pasta mi vengono i brividi! Okay forse devo cambiare anche questa abitudine e sforzarmi.

Per l'albume ok, cannella anche ma fiocchi d'avena non ne ho, a casa sono solo dotata di muesli. Però devo comprarli questi fiocchi d'avena, l'altra volta che ho fatto spesa non ho proprio pensato. Poi dopo la partita pensavo ad uno spuntino, tanto finiamo per le 17:00.

[Paul_Anderson]

L' albume non fornisce energia come pre partita. Allora prendi una quantitativo enorme di muesli e magna

Difficile cambiare abitudini...o fiocchi o muesli in abbondanza per avere ottime energie per affrontare la partita

[alessia1214]

Si ho fame ma non da pasta...io in america facevo una colazione da re, tra pancakes, wuffles, uovo, pancetta, english muffin con burro d'arachidi...okay smetto...

[Paul_Anderson]

Un pò come quelle che facevamo a Monaco


Comunque o muesli, o fiocchi...non si riesce a modificare le abitudini in un botto, difficile. Come se mi chiedessi di mangiare frutta al mattino, non ce la faccio proprio

[alessia1214]

Difficile cambiare abitudini...

Beh sto evitando dolci da 5 giorni e per me è un traguardo, è tutta la settimana che mi sforzo di fare colazione, mangiare un pasto completo a pranzo e lo stesso a cena. Sto introducendo insalata e carote nella mia alimentazione...per me è un traguardo.

Vado a mangiare

[Paul_Anderson]

Intendevo per la colazione. Il riso non le mangierai mai prima di una partita, questo intendevo..

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Sto introducendo insalata e carote nella mia alimentazione...per me è un traguardo.

Incredibile, esci da questo corpo...ahahahahaha