Diario di Lion91

**lion91** · 06-08-2010, 12:59:00

Originariamente Scritto da lion91 Visualizza Messaggio

peso 03/08/2010 69.4kg

peso 06/08/2010 69.7kg ---> +300g

**lion91** · 06-08-2010, 20:01:12

wo 06/08/2010

lento avanti 3x8 8 6(44kg)@1.3'
alzate laterali 3x12(10kg)@45''
hiperext 3x12@(bw+10kg)1'
abs 4 serie

Oggi sono stato costretto a saltare le gambe perchè mi facevano troppo male dall ultima volta.

**lion91** · 07-08-2010, 13:15:31

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peso 03/08/2010 69.4kg

peso 07/08/2010 69.3kg ---> -100g

**lion91** · 09-08-2010, 21:37:23

wo 09/08/2010

panca piana 5x5(70kg) @1.45'
panca inclinata manubri 4x10(18kg) @1'
pushdown 2x8(35) 2x10(30) @1.15'
trazioni 5x5(bw) @1.45'
rematore manubrio 4x10(24) @1'
curl manubrio 2x8(16kg) 2x10(14kg) @1.15'

**lion91** · 11-08-2010, 09:59:22

wo 10/08/2010

squat 5x5(88kg)@2'
pressa 45° 4x10(120kg) @1'
leg curl 3x12(35kg)@1'
lento avanti 3x8(44kg)@1.3'
alzate laterali 3x12(10kg)@1'
s. calf 3x12(35kg)@1'
hiperext 3x12@1'
abs 4 serie

**lion91** · 11-08-2010, 10:00:32

peso 11/08/2010 68.8kg ---> -500g e non si sà il perchè

**lion91** · 13-08-2010, 12:03:24

wo 12/08/2010

panca piana 4x5(72kg) 1x5(70kg) @1.45'
panca inclinata manubri 4x10(18kg) @1'
pushdown 2x8(35) 2x10(32) @1.15'
trazioni 5x5(bw+5kg) @1.45'
rematore manubrio 4x10(24) @1'
curl manubrio 2x8(18kg) 2x10(14kg) @1.15'